No ganamos la lotería del cerebro. No tuvimos el camino fácil. Pero he aprendido que cuando aparecen nuevos síntomas bipolares, necesito probar cosas diferentes para trabajar con el cerebro que tengo. Es la única manera de lograr lo que a veces parece imposible.
Sentir ansiedad vs. sentirse seguro
A menudo me pongo tan ansioso que siento que no puedo más. Quiero hacer un proyecto, como responder un correo electrónico o llamar a un amigo, pero en cuanto me acerco a un aparato, como un teléfono o una computadora, siento una reacción física terrible que me hace parar antes de siquiera empezar.
Esta es la definición misma de ansiedad: una sensación de incapacidad para hacer lo que uno quiere. Así que, simplemente te detienes y regresas a lo que te hace sentir seguro y más tranquilo.
Inevitablemente, lo que nos hace sentir seguros y tranquilos es algo como el azúcar, la marihuana o el alcohol; una mala relación; los videojuegos; o internet. Sé que nunca pensarías que una mala relación sería una elección antes que la ansiedad, ¡pero así de mal se siente la ansiedad!
Ansiedad en tiempos turbulentos
La situación mundial actual nos exige estar solos mucho más de lo que nos gustaría. Esto puede generar una enorme ansiedad que a su vez conduce a comportamientos que la evitan aún más.
El comportamiento generado por el cerebro ansioso es complejo, muy distinto de lo que sabemos que es bueno para nosotros. Si eres como yo y estás cansado de vivir una vida controlada por una onda cerebral de ansiedad invisible, trabajemos juntos para seguir adelante con la vida mientras tenemos tiempo para centrarnos en nuestra salud.
Aprendiendo a manejar un nuevo síntoma de trastorno bipolar
Pasé 30 años aprendiendo a vivir con mi depresión implacable . Hasta ahora, está funcionando, y aunque todavía sufro mucha depresión, rara vez me lleva al borde del colapso. Ahora estoy aprendiendo a hacer lo mismo con esta ansiedad asquerosa.
A medida que fui mayor y mi cerebro pasó por eventos más traumáticos (como un grave accidente de bicicleta en 2012 que resultó en una lesión en la cabeza), descubrí que mi ansiedad aumentó justo cuando finalmente estaba teniendo alivio de mi depresión de toda la vida.
Mi objetivo es usar las estrategias que creé para controlar la manía y la depresión para ayudarme a controlar mi ansiedad actual . Estas son mis ideas:
#1 La ansiedad es real
Aprendí a trabajar sola cuando estaba deprimida. Lloraba a menudo mientras trabajaba; la depresión era terrible, pero aun así logré escribir libros y seguir adelante con mi vida. No ha sido lo mismo con la ansiedad. Encuentro la ansiedad mucho más física en cuanto a los síntomas.
La depresión me hace sentir de dos maneras diferentes: o me siento completamente entumecida y catatónica, o me siento agitada e irritada . ¿Pero la ansiedad? Es simplemente peor.
Es fundamental aceptar que la ansiedad es grave y terrible, y que puede impedirnos trabajar. No somos débiles, perezosos ni incapaces de hacer las cosas. Nuestro cerebro nos persigue, y tenemos que encontrar una salida al cerebro que no quiere que trabajemos. Ahora es el momento de aprender a superar esta ansiedad.
#2 Trabaja a través del dolor
Una vez, un fisioterapeuta me dijo que, cuando se tiene una lesión crónica, superar el dolor, siempre y cuando no se lesione más, es la única manera de mejorar. Es una situación difícil porque el dolor asusta y se siente como si se estuviera haciendo más daño que bien; pero si no se intenta superar el dolor, nunca se mejorará. Lo mismo ocurre con la ansiedad.
A menudo, el avance hacia algo resulta demasiado doloroso para soportarlo. Por eso, nos detenemos incluso antes de iniciar un proyecto o completar una tarea. Es como si se abriera un avispero de ansiedad ante ti, y tuvieras que meterte en él para terminar el trabajo. Es así de doloroso. Con la ansiedad, el avispero es metafísico. Se siente muy real, pero sabemos que no lo es.
Sentir el dolor de la ansiedad debe ser el primer paso. Adentrarse en el fuego y al menos intentar el proyecto a ver qué pasa. Siempre es doloroso, pero es la manera de hacer el trabajo.
Siente el dolor, acéptalo y termina un proyecto. Así es como he escrito artículos durante los últimos años. Ahora necesito usar este proceso para escribir un nuevo libro. La ansiedad me ha impedido realizar grandes proyectos durante años, y he trabajado duro para tener listo este nuevo proyecto. Así que, si un día lees esto y publico un nuevo libro, sabrás que el proceso está funcionando. Al igual que tú, tengo que cambiar y probar cosas nuevas para sobrevivir en esta vida con la inteligencia que tengo.
#3 Obtenga ayuda
Esto es especialmente cierto para los hombres. ¡La ansiedad no es nada divertida! Sentir miedo al abordar un proyecto te hace sentir débil e ineficaz. He llorado muchas veces por el dolor y el miedo que me invaden cuando la ansiedad me sube al cuello. Y he pedido ayuda a profesionales de la salud, amigos y familiares. Busca apoyo en quienes te rodean. No es señal de debilidad, sino de fortaleza.
Es un proceso diario. Los medicamentos pueden ayudar, pero como ocurre con la mayoría de los casos de caos cerebral crónico, a menudo depende de nosotros descubrir qué funciona y qué no. Recibo ayuda de mis propios libros y de los consejos de otros.
Es mi decisión
No ganamos la lotería del cerebro. No nos tocó el camino fácil. Quiero vivir una vida larga y más fácil a medida que envejezco. La única manera de lograrlo es crecer y cambiar a medida que aparecen nuevos síntomas. Nunca pensé que tendría que lidiar con tanta ansiedad, pero aquí está.
Tuve ansiedad moderada desde los 19 años y ahora tengo que vivir con ansiedad grave desde los 48. Así es mi vida. Sé que la ansiedad es una sensación corporal y no una realidad física.
Lo que haga con mi vida depende de mí. Quiero paz. Quiero escribir más libros y quiero acabar con esta ansiedad. Estoy en proceso. ¡Únete!
Julia
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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