El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
De pequeña, nunca me gustó hacer ejercicio. Era esa niña a la que no le iba bien en la clase de gimnasia y hacía todo lo posible para no tener que correr. Así que pueden imaginarse mi consternación cuando, al llegar a la universidad, mi terapeuta me dijo que debía hacer más ejercicio
Mi terapeuta no me sugirió hacer ejercicio de la nada. En retrospectiva, creo que pudo ver el miedo en mi rostro… Un miedo que crecía a medida que me explicaba que mi profunda tristeza y mis momentos de euforia no eran un rasgo de personalidad, sino una enfermedad mental. Cuando me dijo que tenía trastorno bipolar, sentí que mi mundo se derrumbaba. Seguramente se equivocaba; pero cuanto más me explicaba, más sentido tenía todo.
De pequeña, toda mi familia me llamaba malhumorada. Recuerdo momentos de intensa tristeza y oscuridad. Pasaba días llorando, ignorando las llamadas de mis amigos cuando intentaban sacarme a jugar. Fingía estar enferma para no tener que ir a la escuela. No odiaba la escuela, solo quería que me dejaran sola, y estar rodeada de otros me ponía muy irritable. Y luego había días en que quería jugar y charlar de todo.
Mi familia pensó que mi estado de ánimo se normalizaría gradualmente a medida que creciera, pero no fue así. De hecho, empeoró. En el instituto, me pasaba la mayor parte del día sentado en un baño solo para evitar a la gente. Y luego dormía todo el día cuando por fin llegaba a casa. Y en cuanto a socializar fuera del instituto, me convertí en una persona diferente. Me metía en situaciones imprudentes y, a veces, incluso peligrosas. Tengo la suerte de tener amigos que siempre me cuidaron porque no sé dónde estaría sin ellos. Pero fue durante la universidad cuando todo se vino abajo de verdad. Los episodios de tristeza eran más largos, más oscuros... más intensos. Y los que me rodeaban empezaron a asustarse. Un amigo me animó a buscar ayuda, y así fue como me encontré sentado frente a un terapeuta.
Mi terapeuta me explicó de maravilla por qué hacer ejercicio me ayudaría con mi diagnóstico de trastorno bipolar: no solo me ayudaría a mejorar el estado de ánimo gracias al aumento de dopamina y serotonina, sino que también aliviaría los dolores físicos que solía experimentar durante los episodios maníacos. Después de recomendarme diferentes tipos de ejercicio, decidí que caminar y yoga probablemente serían lo mejor para mí. Caminar porque es una actividad que disfruto y yoga porque me interesaba aprender a realizar las diferentes asanas.
Mi universidad ofrecía clases gratuitas de ashtanga yoga y decidí apuntarme a una... ¡¡¡Lo odiaba!!! Era muy difícil, me dolía el cuerpo y me preguntaba cómo se suponía que todo esto me haría sentir mejor. Juré no volver a intentar el yoga.
No cumplí esa promesa porque unos meses después me encontré viendo videos de YouTube y me topé con algunos de yoga. Descubrí que había varias formas de yoga, algunas más suaves que otras. Decidí darle otra oportunidad al yoga y comencé a asistir a clases de Vinyasa flow para principiantes. Siguió siendo un desafío, pero noté un cambio en cómo comencé a asistir a cada sesión. Cuanto más me sentaba en mi tapete, más quería quedarme allí. Me di cuenta de que este deseo de quedarme se debía a la calma que sentía cada vez que hacía mis asanas. Mi mente no se aceleraba, el dolor en mis músculos se desvanecía al acostarme en savasana y sentía paz mental. Me di cuenta de que mi mente ya no me daba tanto miedo.
Han pasado más de diez años desde que comencé mi aventura en el yoga. No solo practico las asanas, sino que incorporo las ocho ramas del yoga en mi vida actual. El yoga me ha demostrado que soy fuerte, tanto física como mentalmente. Y esta constatación es a menudo lo que me ayuda a superar los días difíciles. El yoga me ha enseñado a bajar el ritmo cuando la manía me exige actividad constante. El yoga me ha enseñado a ver el trastorno bipolar no como un enemigo, sino como una señal para apreciar continuamente el momento presente, reconocer mi fuerza y dejar atrás los errores del pasado.
Así que supongo que puedo decir que ahora disfruto del ejercicio :)
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Fuente: https://ibpf.org/how-yoga-has-helped-me-manage-bipolar-disorder/
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