Hace poco me di cuenta de que había pasado por alto una señal temprana de un episodio maníaco inminente. No es solo irritabilidad, sino también una impaciencia intensa.
Las señales de alerta de episodios bipolares inminentes
Cuando sufro un episodio, puede ser bastante obvio. Presento los síntomas típicos del trastorno bipolar : cuando estoy deprimido, dejo de salir con amigos y familiares, y no devuelvo las llamadas. Cuando estoy maníaco, voy de compras y de fiesta todas las noches. Pero todas esas son señales de alerta dramáticas. Son visibles porque son comportamientos externos. Un síntoma que no es tan notorio es mi impaciencia. Mi falta de paciencia es probablemente el primer (y mejor) indicador de que me estoy encaminando hacia la manía. Pero como es sutil, tengo que reconocerlo si quiero evitar una catástrofe.
Héroe con trastorno bipolar y síntomas compartidos
Hace poco vi de golpe el programa de Netflix Lady Dynamite de la comediante Maria Bamford . Es una actriz divertidísima que vive con trastorno bipolar. El programa es mayormente alegre y tonto, pero también cubre algunos temas realmente importantes con una increíble cantidad de sensibilidad. Bamford se ha convertido en uno de mis héroes personales. Me llamó la atención algo sobre lo que bromeó en un episodio. Dijo que su trastorno bipolar le impedía dejar que nadie terminara un pensamiento. No fue hasta que la escuché decir eso en voz alta que me di cuenta de que yo hacía lo mismo. A menudo soy impaciente, y si me estoy volviendo maníaco (cuando estoy hipomaníaco, que es el precursor de la manía) empeora mucho.
“Conversaciones” durante la hipomanía y la manía
Tener una conversación normal, de intercambio de ideas, con alguien es casi imposible cuando estoy hipomaníaco o maníaco . Mi cerebro funciona demasiado rápido como para esperar a que alguien termine sus frases. Siento una descarga eléctrica en mi mente mientras las sustancias químicas de mi cerebro explotan como petardos. Simplemente no puedo sentarme en silencio y escuchar a la gente. Me siento como un caballo de carreras, tirando de las riendas, dando bandazos hacia adelante esperando mi turno para hablar. Cada pausa en una conversación es una oportunidad para intercalar mis observaciones.
En lugar de dejar que un amigo cuente una historia, describa sus sentimientos y simplemente ejerza su derecho a expresarse, me adelanto y le doy la razón. Resumo sus pensamientos con un breve resumen. A veces, simplemente intercalo mi propia historia, la relaciono con una experiencia que tuve y descarto la suya. Estoy seguro de que todo esto puede resultar muy invalidante para la otra persona.
Si me esfuerzo mucho, a veces puedo morderme la lengua, pero me cuesta muchísimo. Casi siempre interrumpo constantemente. Estoy seguro de que soy un desastre hablando conmigo. Soy el único que habla, y casi siempre les hablo a todos.
También suelo tener un ego hiperinflado cuando estoy hipomaníaco o maníaco, así que tengo la idea errónea de que puedo terminar las frases de todos. Creo que ya sé lo que van a decir, porque me siento omnisciente. A los veinte años, esto se intensificó hasta convertirse en un episodio maníaco delirante en el que creía ser psíquico y poder leer los pensamientos de los demás. Eso luego se transformó en alucinaciones de que podía influir en los demás con mi mente. Claramente, en ese momento, me encontraba en una situación peligrosa e inestable.
La lucha por reconocer la impaciencia como precursora del episodio
A menos que se considere este caso extremo, mi impaciencia es un síntoma bastante sutil, sobre todo si se compara con las docenas de otras señales obvias de que estoy teniendo un episodio maníaco o hipomaníaco. Para otros, puede parecer que soy un mal conversador, un pésimo oyente o simplemente un idiota.
Me ha resultado difícil reconocer instintivamente este comportamiento, porque yo (como muchos otros que viven con trastorno bipolar) tengo una profunda falta de percepción cuando estoy en medio de un episodio hipomaníaco o maníaco.
Pero mi impaciencia es una señal temprana que no debo ignorar. Es una de las pistas de que voy por un camino peligroso. Si logro aprender a verla, podría evitar un episodio maníaco descontrolado.
¿Por qué soy tan impaciente? Es porque me siento irritable cuando estoy hipomaníaco o maníaco. Tengo muy poca tolerancia a la frustración. No me extraña que sea como un elefante en la cristalería de la vida cuando estoy en ese estado mental. A menudo les grito a los que me rodean. Siento que todos hablan y piensan con demasiada lentitud. Todo parece un obstáculo que tengo que superar o atropellar para avanzar.
Mi impaciencia también se manifiesta de muchas otras maneras. Rompo cremalleras. He arruinado comidas que requerían seguir una receta con paciencia. He destrozado muebles de IKEA por no leer las instrucciones. Tengo un rasguño en la mano por haber sacado el brazo del cajón de las verduras del refrigerador. Me frustré porque tardé demasiado en sacar un brócoli voluminoso de entre una bolsa de apio y un manojo de zanahorias. Me raspé la piel del nudillo. Me lastimé y nunca sanó del todo. Ahora tengo una pequeña cicatriz que me recuerda que mi impaciencia puede ser mi perdición si no soy consciente de ella.
Uso de herramientas de afrontamiento familiares para esta señal de alerta temprana
Históricamente, no he reconocido esta irritabilidad e impaciencia en mí. Pero desde que vi ese episodio de Lady Dynamite , he estado pensando en ello. La impaciencia es algo que debo tomar como una señal de alerta de que algo anda mal.
Practico la atención plena a través del yoga y la meditación para calmar mi mente, pero he ido desactivando esa consciencia al retomar mi rutina habitual. Espero usar la atención plena para ser consciente de mis pensamientos impacientes e irritables, incluso cuando no estoy en la postura del perro boca abajo.
La recuperación es un proceso . Requiere trabajo diligente. Para mí, la mitad de la batalla consiste simplemente en prestar atención a mis pensamientos y acciones. Estoy agradecido de haber alcanzado este nuevo nivel de autoconciencia. Intentaré vivir el momento practicando técnicas de atención plena en mi vida diaria. No podré deshacerme de mis pensamientos impacientes e irritables, pero podré verlos para poder pedir ayuda.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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