La hipersensibilidad, sobre todo el exceso de ruido, puede ser un problema común para muchos. Si te sientes abrumado, puedes escapar del caos sin sentirte culpable.
Muchos de nosotros con trastorno bipolar lidiamos con hipersensibilidad , de una forma u otra. La forma más frecuente de sensibilidad sensorial que experimento es la "sobrecarga auditiva".
Para mí, la sensibilidad auditiva y la falta de concentración van de la mano. Me cuesta bastante concentrarme en una sola cosa a la vez. Simplemente no puedo concentrarme en nada cuando hay demasiadas cosas sucediendo a la vez. A veces me siento abrumado y tengo que escapar del caos.
Me estoy volviendo mucho más amable conmigo mismo cuando esto sucede; en lugar de permitirme sentirme culpable por alejarme de la gente, estoy empezando a aceptar que simplemente es así como funciona mi cerebro a veces y que no es mi culpa. La mayoría de las personas importantes en mi vida ya lo saben y se dan cuenta de que no soy grosero a propósito. Simplemente es necesario cuidarme antes de volverme demasiado ansioso e irritable, lo que puede fácilmente llevarme a un episodio hipomaníaco lleno de agitación .
Cómo la hipersensibilidad afecta nuestra concentración
La incapacidad para concentrarme es bastante constante en mí. A menudo me encuentro rebobinando y repasando partes de programas y películas, y a menudo tengo que volver a ver la misma pieza tres o cuatro veces antes de captar lo que dice o hace.
Tengo problemas para recordar detalles cuando leo, escucho o veo algo, aunque generalmente puedo hablar sobre el punto principal o la trama.
A veces, sin embargo, incluso captar el panorama general me resulta difícil. Justo el otro día en la iglesia me di cuenta de que no prestaba atención; mi mente estaba en un lugar completamente diferente. Ni siquiera recuerdo en qué estaba pensando; solo sé que mi mente estaba tan divagando que no capté el sermón. Puedo decirte quién habló ese día, pero no puedo decirte de qué habló. No solo me perdí los pequeños detalles del sermón, sino que también me perdí por completo el mensaje general. Tendré que verlo más tarde en línea, probablemente dos o tres veces.
No poder concentrarme de esta manera también podría tener un problema auditivo. Aunque nadie a mi alrededor puede oír el caos, lo oigo dentro de mi cabeza.
Puede que no entienda lo que alguien me dice porque mi mente divaga mucho; pienso en tareas que tengo que hacer, recados que tengo que hacer, citas que tengo la semana que viene, la chequera que tengo que cuadrar y facturas que tengo que pagar; pensamientos como estos corren en un bucle casi constante .
Puedo estar solo en una habitación con alguien hablándome y aun así no oírlo. Esto también me pasa cuando intento leer o ver algo. A pesar de oír a la persona que me habla, no logro concentrarme en lo que dice. Generalmente me doy cuenta cuando oigo a mi hijo decir: «Bueno, luego hablamos de eso».
Fue entonces cuando me di cuenta de que él había estado hablando, hablándome a mí, y yo lo ignoraba sin darme cuenta, a pesar de que no pasaba nada más a nuestro alrededor.
Estar en público y la sensibilidad auditiva
La peor parte de la sobrecarga auditiva ocurre cuando hay mucha gente alrededor. Intento evitar salir en público muy a menudo, sobre todo para ir al médico o a la iglesia.
En las salas de espera suele haber un televisor encendido, gente hablando por teléfono o charlando con otros que esperan. Suelo estar absorto en un libro o una revista, o quizás leyendo algo en línea. Tengo esa necesidad habitual de leer y releer varias veces porque, aunque me da igual lo que pase en la sala o lo que diga la gente, mis oídos intentan escuchar de todos modos.
Desconectar tres o cuatro fuentes de sonido para poder comprender lo que leo es increíblemente difícil. Esto es aún peor en la iglesia. Asisto a una iglesia bastante contemporánea, así que siempre hay música de adoración a todo volumen en el vestíbulo, y normalmente hay numerosas conversaciones a mi alrededor. Más de una vez he tenido que correr al baño para tener un momento de silencio y recuperar la compostura, antes de agitarme demasiado como para quedarme allí y escuchar el servicio.
Hubo un puñado de veces en las que no pude sentarme durante todo un servicio, y una o dos veces tuve que darme la vuelta e irme a casa, sin siquiera intentar sentarme durante todo el servicio.
Demostrando compasión hacia ti mismo
Vivir con trastorno bipolar es una lucha constante; siempre suceden cosas nuevas a mi alrededor, surgen nuevos desencadenantes constantemente y cambian mi medicación con frecuencia. Sin embargo, debo reconocer el mérito.
Mi esposo es increíble al hacerme preguntas e intentar comprender mejor mi trastorno, reconocer los factores que desencadenan mis altibajos y adaptarse amablemente a mis necesidades. No me menosprecia cuando me siento abrumada, aunque no le parezca lógico; simplemente me pregunta qué necesito y hace todo lo posible por ayudarme a superarlo.
Paso la mayoría de los días solo en casa, intentando disfrutar de toda la paz y tranquilidad que puedo. Cuando me siento abrumado, intento cada vez más ser amable conmigo mismo y tener la misma compasión que sé que les daría a los demás.
Te animo a que también te muestres esta misma compasión , te alejes cuando lo necesites y te cuides.
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Fuente: https://www.bphope.com
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