A veces "enmascaramos" que somos un desastre emocional por dentro. Para estar bien y evitar el aislamiento, necesitamos ser auténticos y aprender a bajar la guardia sin compartir demasiado.
¿Por qué pretendemos estar bien cuando no lo estamos?
Es curioso cómo quienes vivimos con trastorno bipolar a veces parecemos estar bien por fuera, mientras que por dentro somos un completo desastre emocional. Esto puede ser especialmente cierto cuando intentamos socializar. Así que nos ponemos una máscara y presentamos este "otro" yo al mundo.
¿Por qué? ¿Por qué siempre tenemos que presentarnos como personas "bien organizadas"? ¿En serio? ¿Quién puede decir que realmente le va bien siempre? Es como en las redes sociales, donde tanta gente presenta su situación como mejor de lo que realmente es. Soy tan culpable como cualquiera cuando se trata de publicar lo bueno y guardarme lo perturbador para mí.
Por ejemplo, ahora mismo estoy lidiando con algunos problemas médicos (nada grave, pero aun así preocupante). Aunque se lo he contado a varias personas, solo he hablado del tema con ligereza, con aire de indiferencia. En realidad, estoy un poco asustada. No tanto por el problema en sí, sino por los procedimientos que tendré que seguir para una evaluación más exhaustiva.
Catastrofizar tampoco ayuda
Algo que debo destacar es que he aprendido a no catastrofizar ni a ver todo como un desastre. Esto me ayuda a mantener la perspectiva. Básicamente, se trata de vivir el momento (como ser consciente ) y no proyectar el futuro. En años anteriores, sobre todo al principio de mi diagnóstico, solía mirar el futuro con miedo e inquietud.
Con el tiempo he aprendido que es posible comunicar los sentimientos de forma socialmente responsable. Hay una gran diferencia entre expresar los sentimientos y "vomitar" verbalmente a los demás. Además, la mayoría de las personas no tienen la capacidad de escuchar a los demás con cariño y compasión. Esa también es una habilidad especial.
Comunicación socialmente responsable
Puede ser muy beneficioso comunicarse de una manera socialmente responsable, y por varias razones:
#1 Desarrollar relaciones saludables
Cuando practicamos formas aceptables de comunicar nuestros sentimientos, nos ayuda a fomentar relaciones que pueden ser más profundas y más tolerantes.
#2 Confianza
Junto con el desarrollo de relaciones sanas, viene la confianza. Al comunicar abiertamente nuestros sentimientos, podemos aprender a confiar en los demás y a ser nosotros mismos dignos de confianza. La confianza es fundamental en cualquier relación sana.
#3 Mantener los límites
Al modular la comunicación de nuestros sentimientos, podemos mantener límites saludables . Sin duda, he estado en ambos lados de esta ecuación. Ha habido momentos en los que he compartido demasiado, y otros han hecho lo mismo conmigo. Al final, puede ser muy incómodo, por no decir abrumador, para quien lo recibe.
#4 Comunicarse honestamente
Si no te sientes bien emocionalmente, lo último que deberías hacer es reprimir tus sentimientos. Cuando hacemos esto, pueden ocurrir diversas cosas: ansiedad , depresión, sensación de aislamiento, etc. Al ser honestos sobre cómo nos sentimos, podemos desarrollar una mayor sensación de bienestar.
#5 Evitar el aislamiento
A menudo, cuando compartimos demasiado, podemos alejar a los demás y crear situaciones en las que nos sentimos aislados . Puede ser muy perjudicial para nuestro sentido de pertenencia que otros no estén dispuestos a incluirnos. Por otro lado, al aprender a compartir adecuadamente, podemos mantener una sana costumbre de estar rodeados de otros y, al mismo tiempo, tomarnos tiempo para estar solos.
Como ocurre con muchos aspectos de la recuperación del trastorno bipolar, aprender a desarrollar estos comportamientos lleva tiempo. Es un proceso que requiere esfuerzo. Al final, se trata de aprender a ser genuino. Ser "real" tiene mucho que decir. He aprendido que esta autenticidad se logra desarrollando la autoconciencia y la comprensión de la propia enfermedad. Los resultados valen la pena. Existe un término llamado congruencia . Se trata básicamente de que tu interior coincida con tu exterior. Y de eso se trata.
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Fuente: https://www.bphope.com
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