La hipomanía puede ser fácil de ignorar; a menudo se disfraza de alegría, ambición y productividad. Precisamente por eso es fundamental reconocer las señales de alerta de la hipomanía.
Como tengo trastorno bipolar, no experimento el mundo como los demás. Mis altibajos son como un avión que rompe la barrera del sonido. Mis bajones son como detritos en el fondo de la Fosa de las Marianas. Esos extremos son fáciles de reconocer, pero ¿qué pasa con la hipomanía? Es una forma menor de manía, y es disimulada. Se siente genial y a menudo se disfraza de felicidad.
Cuando estoy hipomaníaca , la música suena hermosa, la comida sabe deliciosa y creo que todos me quieren. Me creo invencible. Con frecuencia me niego a aceptarlo. Me convenzo a mí misma e insisto a los demás en que simplemente soy feliz. Pero eso es una ilusión. La hipomanía no es una emoción. Es un desequilibrio químico, como la depresión o la ansiedad. Y la euforia que la acompaña es falsa. Es un espejismo inducido por una química cerebral descontrolada.
La hipomanía puede ser fácil de ignorar. A menudo se disfraza de alegría, ambición, productividad y pasión. Dado que la hipomanía produce bienestar, es tentador rechazar el tratamiento . Es una euforia adictiva y, como todas las adicciones, peligrosa y perjudicial.
La hipomanía nunca dura. Es solo una parada en el camino hacia la manía. La manía da miedo y puede ser mortal. Cuando estoy maníaca, mi mente va tan rápido que no puedo pensar ni dormir, y tomo decisiones impulsivas peligrosas y potencialmente mortales. He roto relaciones y me he destruido a mí misma en medio de la manía. Las tendencias suicidas aumentan cuando se añade la manía.
He identificado mis señales de alerta de hipomanía. Tus síntomas pueden ser diferentes, y te animo a que averigües qué comportamientos son indicadores para ti.
Trastornos del sueño
La interrupción de mi ciclo de sueño es la primera señal de que mi cerebro se está descontrolando. Un sueño regulado es una de las técnicas de autocuidado más importantes para el trastorno bipolar. La irregularidad del sueño me desestabiliza. Y es un círculo vicioso. Si duermo menos durante unos días, eso puede desencadenar hipomanía. A su vez, la hipomanía me hace dormir menos. Me despierto antes del despertador con ideas zumbando en mi cabeza como un enjambre de abejas. Sé que tengo hipomanía cuando me siento con más energía a pesar de haber dormido menos.
Exceso de seguridad
Cuando estoy hipomaníaco, hablo con todo el mundo, desde el cajero del banco ocupado hasta el indigente que solo quiere un dólar. Hablo sin parar con todos los que me encuentro, quieran hablar conmigo o no. Creo que todo el mundo quiere escuchar cada pensamiento mío porque soy tan interesante. Ese exceso de confianza es un claro indicio de que soy hipomaníaco.
No escuchando
Cuando sufro de hipomanía, otra señal reveladora es mi forma de hablar. Soy quien más habla en situaciones sociales y no escucho. Es casi imposible esperar a que alguien termine una frase. Interrumpo constantemente porque creo que la gente tarda demasiado en ir al grano.
Gastar dinero que no tengo
Me encanta ir de compras, pero cuando sufro de hipomanía, me apasiona. Sé que algo anda mal en mi cerebro si pierdo la capacidad de controlar mis gastos. Cuando de repente creo que necesito seis vestidos de cóctel negros caros o que simplemente necesito doce tipos de cremas hidratantes faciales de coco, es obvio que debo ser hipomaníaca.
No comer lo suficiente
Cuando sufro hipomanía, pierdo el apetito. Mis necesidades nutricionales se ven afectadas. A menudo, esto me lleva a perder peso, lo cual, para mí, es particularmente peligroso, ya que también padezco un trastorno alimentario. Mi hipomanía alimenta (juego de palabras intencionado) mi anorexia, y mi trastorno alimentario la empeora. Esto tiene efectos físicos y psicológicos perjudiciales a largo plazo. Incluso puede ser fatal. Si pierdo peso y me siento mejor a pesar de saltarme comidas o pasar días sin comer, sé que sufro hipomanía.
Hipersensibilidad a los estímulos externos
Cuando estoy hipomaníaca, los colores se ven más brillantes, los olores más penetrantes, e incluso los ruidos más tenues pueden ser ensordecedores. Desde el aroma del perfume hasta el sonido de una sirena a lo lejos, cuando estoy hipomaníaca soy más consciente de lo que me rodea. Esta hipersensibilidad —la estimulación sensorial constante— puede ser abrumadora.
Irritabilidad
La sobrecarga sensorial que mencioné antes me pone de los nervios cuando estoy hipomaníaca. Incluso el sonido más leve, como un estornudo, me pone los pelos de punta. Imagina tener que usar un suéter de lana que pica y no poder quitármelo. Eso es lo que se siente físicamente al estar hipomaníaca. A menudo me pongo de mal humor y me enfado con facilidad. He criticado a personas que me importan cuando estoy en este estado, y eso afecta mis relaciones .
Exigiendo “justicia”
Una vez perdí seis horas al teléfono con la oficina financiera de un hospital y mi compañía de seguros médicos discutiendo sobre una factura que me parecía irrazonable. Al final, perdí. Tenía que pagar la factura de todos modos. Y perdí casi un día entero porque no podía dejar de pensar que era injusto cobrarme tanto por un procedimiento médico rutinario. Para mi desgracia, la hipomanía se apoderó de mi día y lo arruinó.
Negación y actitud defensiva
Lo peor de la hipomanía es mi negativa a admitir que soy hipomaníaca. Lo niego, lo niego, lo niego. Cuando alguien de mi círculo de apoyo, como mi madre, que no solo sabe que tengo trastorno bipolar, sino que también es psicoterapeuta, expresa preocupación, le respondo bruscamente e insisto en que se equivoca. No puedo contarles cuántas veces he dicho "estoy bien" cuando en el fondo sabía que no era así.
Me diagnosticaron en 2002. Antes ignoraba las señales de advertencia de la hipomanía. Ahora, cuando noto alguno de estos síntomas, me sobrepongo y pido ayuda. También debo estar dispuesta a escuchar las opiniones de los demás cuando me ven demasiado exaltada.
Tengo un psicoterapeuta y un psiquiatra que me ayudan a controlar mi estado de ánimo y mi comportamiento. Soy sincero con mis amigos y familiares sobre mi trastorno bipolar. Saben a qué síntomas prestar atención. He llegado a acuerdos verbales con personas cercanas para que me avisen cuando noten cambios en mi estado de ánimo. Mi parte del acuerdo es escucharlas. Yo, como tantas otras personas con trastorno bipolar, necesito retroalimentación externa. La falta de autoconciencia que conlleva esta enfermedad requiere observación y comunicación externa.
Como tengo trastorno bipolar, nunca bajo la guardia. Si empiezo a sentirme feliz, incluso si mi reacción es justificada, cuestiono mis emociones. Una vez que reconozco las señales de alerta, admito que podría ser hipomaníaco y pido ayuda a mis profesionales de la salud. La hipomanía se puede controlar y recuperar mucho más fácilmente que la manía en estado avanzado. Aunque puede ser tentador ignorar la hipomanía, debo estar dispuesto a reconocerla si quiero mantenerme sano.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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