El trastorno bipolar provoca cambios de humor intensos, desde euforia maníaca hasta depresión profunda. No todas las personas experimentan el trastorno bipolar de la misma manera; sin embargo, se estima que al menos el 75 % de las personas diagnosticadas con este trastorno sufrirán una recaída, incluso siguiendo un plan de tratamiento.
En el trastorno bipolar, una recaída se define como el retorno de la depresión o un episodio maníaco o hipomaníaco después de un período de bienestar.A veces es posible predecir una recaída; a menudo no lo es. Para muchos, la aparición de una recaída parece surgir de la nada.
Las investigaciones demuestran que quienes padecen trastorno bipolar tipo II tienen más probabilidades de sufrir una recaída que quienes padecen trastorno bipolar tipo I, y que es mucho más común recaer en la depresión que en la manía o la hipomanía.Es importante recordar que el trastorno bipolar es una enfermedad compleja y crónica, y que no hay nada de malo en no poder "controlar" la posibilidad de una recaída.
Lamentablemente, la palabra «recaída» está cargada de connotaciones negativas. Muchas personas la asocian con el fracaso, sobre todo si están haciendo todo lo posible para controlar su enfermedad y, aun así, sufren una recaída. La sensación de fracaso que suele acompañar a una recaída puede ser devastadora y dificultar aún más la creación y el seguimiento de una estrategia para mantenerse bien.
Cómo ayudarte a ti mismo o a alguien que amas
Es importante que las personas con trastorno bipolar —o sus amigos, familiares y cuidadores— comprendan que las recaídas son inevitables. Es perfectamente posible hacer todo lo correcto, como comer bien, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente, y aun así sufrir una recaída. Es fundamental no sentir que uno mismo ha fallado ni que ha fallado a otra persona.
Es justo decir que la mayoría de las personas con trastorno bipolar sufrirán una recaída en algún momento, estén o no medicadas. Con el tratamiento adecuado, la mayoría puede recuperarse rápidamente tras una recaída.
Aunque ahora no tengan sentido, identificar los desencadenantes de las recaídas bipolares puede resultar útil en el futuro. Recuerda que, como las estaciones, todo es cíclico. No intentes luchar contra el trastorno bipolar, simplemente intenta comprenderlo.
– Usuario anónimo de los foros SANE.
Desencadenantes comunes de recaídas bipolares
Aunque se desconocen las causas neurológicas de las recaídas, la mejor manera de prevenirlas es identificar qué actividades pueden desencadenarlas. Los desencadenantes varían de persona a persona; si aprendes a reconocer los tuyos o los de un ser querido, es posible prevenir o minimizar la intensidad de una recaída bipolar.
Ten en cuenta que, incluso con las mejores estrategias de afrontamiento, es posible que no logres evitar una recaída. Es fundamental crear un entorno estable que reduzca la probabilidad de un episodio, pero si este ocurre, no debes interpretarlo como una señal de debilidad.
Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir o minimizar la intensidad de una recaída:
- Sigue tu plan de tratamiento; eso significa, en la mayoría de los casos, medicación específica para el trastorno bipolar y psicoterapia.
- Prioriza el sueño e intenta reducir el estrés.
- Esfuérzate por mantener relaciones positivas tanto en casa como en el trabajo.
- Intenta hacer ejercicio con regularidad, aunque solo sea salir a dar un paseo a diario.
- Siga una dieta saludable y consulte con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo, ya que algunos remedios alternativos pueden exacerbar los síntomas del trastorno bipolar o interactuar negativamente con la medicación.
- Ten cuidado con el consumo excesivo de cafeína y mantente alejado de las drogas y el alcohol.
- Compra dispensadores de dosis en las farmacias o usa un calendario para no perder de vista tu medicación.
- Hazte análisis de sangre con regularidad.
- Considera la terapia cognitivo-conductual (TCC) , que puede ayudarte a estabilizar tu estado de ánimo y a mantener tu vida encarrilada.
- Apóyate en tu red de apoyo.
- Haz una autoevaluación diaria de tu mente, cuerpo y espíritu. El trastorno bipolar es una enfermedad mental compleja que requiere seguimiento. Prestar atención a cualquier cambio físico o de comportamiento puede ayudarte a limitar la gravedad de una recaída y, posiblemente, a prevenirla.
Ante los primeros indicios de una posible recaída, siempre debes consultar con un médico o psicólogo. Evitar una recaída no siempre es posible, y buscar ayuda es fundamental. Aprende a identificar tus desencadenantes y procura evitarlos en la medida de lo posible.
Recuerda mantener una actitud positiva durante los periodos de estabilidad y bienestar, en lugar de centrarte en las recaídas ocasionales o cada vez menos frecuentes. Cuídate con amabilidad y compasión. Vivir con trastorno bipolar suele ser un camino lleno de obstáculos, así que intenta conectar con otras personas que te comprendan y puedan identificarse con tus experiencias.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.sane.org
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