Hasta hace poco, creía que mi trastorno bipolar significaba que era de cristal, lista para romperme al menor empujón. Pero ahora veo que no superé la catástrofe, el trauma y la incertidumbre solo para quedarme de brazos cruzados ante una crisis.
¿Delicado o resiliente por mi trastorno bipolar?
Lo admito, hasta hace poco me preocupaba no poder manejar una crisis. Debido a mi trastorno bipolar, siempre me he considerado una persona emocionalmente delicada, fácilmente abrumada por el más mínimo detonante. Como muchos de nosotros, recientemente me enfrenté a la adversidad. Aunque creía que me afectaría más que a quienes no viven con una enfermedad mental, me sorprendí a mí misma. Me di cuenta de que estoy especialmente preparada para manejar las crisis precisamente gracias a mi trastorno bipolar. He tenido que superar obstáculos increíbles para llegar hasta donde estoy hoy, y mi camino hacia la recuperación es lo que me ha fortalecido.
Mi primer episodio depresivo sin diagnóstico de trastorno bipolar
En 2002, sufrí mi primer episodio depresivo mayor, desencadenado por el fallecimiento de mi padre. Lloré sin parar durante días. No podía comer porque perdí el apetito, e incluso mis comidas favoritas sabían a cartón. Sentí como si un tsunami de agua helada me hubiera caído encima y me estuviera ahogando. No podía escuchar música porque me provocaba emociones dolorosamente abrumadoras que eran demasiado para manejar. Me asediaba una combinación de ansiedad y depresión . No podía conducir mi coche porque me daba demasiado miedo ponerme al volante. Me sentía desesperanzado y quería rendirme. Durante meses, mi antigua vida pareció desaparecer para siempre. Lo más aterrador fue no saber qué me pasaba, porque aún no me habían diagnosticado. Lidié con el duelo, la confusión, el dolor y el miedo, todo a la vez.
Consulté con un psiquiatra y recibí un diagnóstico, y mi ansiedad disminuyó un poco, pero mi lucha por la recuperación aún no había terminado. Comencé a probar diferentes medicamentos durante meses. Subí y bajé de peso, dormí y perdí esperanza mientras oscilaba entre altibajos. Algunos tratamientos funcionaron, pero los efectos secundarios fueron tan graves que tuve que probar uno nuevo. Algunos medicamentos funcionaron temporalmente, solo para perder eficacia, así que mi médico me aumentaba la dosis repetidamente hasta que ya no era seguro, por lo que tenía que cambiar de nuevo. Mi equipo de tratamiento y yo nos preguntábamos constantemente cuál me funcionaría. Lidié con el cambio, la incertidumbre y un temor persistente de nunca volver a la "normalidad". Después de lo que me pareció una eternidad jugando a las sillas musicales con antidepresivos, estabilizadores del ánimo, anticonvulsivos y ansiolíticos, finalmente encontré una combinación de medicamentos para el trastorno bipolar que equilibró el tumulto en mi cabeza, y funcionó. La niebla en mi cerebro se disipó y la vida comenzó a volver a parecerse a lo que recordaba antes de mi crisis.
Primero la estabilidad, luego la aceptación del diagnóstico
Una vez estabilizada, comencé el siguiente paso: el duro trabajo de aceptar mi diagnóstico de trastorno bipolar . Me comprometí personalmente conmigo misma y con los demás a que mi prioridad número uno sería mantenerme en recuperación. Fui a terapia, asistí a grupos de apoyo de DBSA (The Depression and Bipolar Support Alliance) y leí todo lo que pude sobre el trastorno bipolar. Aprendí a reconocer las señales de un episodio maníaco o depresivo inminente . Adopté estrategias de afrontamiento eficaces para evitar otro colapso en el futuro. Y me prometí a mí misma que buscaría ayuda cuando la necesitara. Mi camino fue una batalla muy dura, pero al final emergí como una persona más fuerte y resiliente.
Lecciones aprendidas con esfuerzo y ganadas con esfuerzo
Sé lo que es lidiar con la pérdida, la tristeza, el dolor y el miedo. Sé lo que es perder la normalidad, la rutina y la estabilidad. Pero la estabilidad no siempre es permanente. La otra parte podría caer en cualquier momento. Desde 2002, he experimentado bastantes episodios maníacos y depresivos, pero siempre he luchado para volver al mundo. Si logro resurgir como un fénix de las llamas de mi enfermedad, podré afrontar el próximo trauma y tengo la prueba de que sobreviviré.
Vivir con trastorno bipolar es como ser un atleta de resistencia. Mantenerse en recuperación requiere entrenamiento y práctica. Me he dedicado a estar alerta y preparada. Mantener la estabilidad requiere esfuerzo, y nunca bajo la guardia. Afortunadamente, a través de mis experiencias, he desarrollado un arsenal de herramientas que me ayudan a afrontar futuras dificultades, sean cuales sean.
Preparándome
Acudo a un terapeuta y escribo un diario para registrar mi diálogo interno. Tomo mis medicamentos según las indicaciones para tener una base sólida sobre la que construir. Duermo lo suficiente para que mi mente pueda recargarse y funcionar correctamente. Hago ejercicio y como alimentos veganos saludables para nutrir mi cuerpo, ya que el bienestar mental y físico son interdependientes.
He adoptado hábitos de preparación específicos que me aseguran estar listo para la próxima emergencia. Años antes de que todos compraran papel higiénico, siempre guardaba extras de todo, desde pasta de dientes hasta frijoles enlatados. Siempre tengo medicamentos de repuesto a mano por si ocurre algo inesperado, ya sea una crisis sanitaria mundial o una hospitalización. Comparto información importante con algunos amigos y familiares de confianza, como contraseñas, información de cuentas bancarias, nombres y dosis de medicamentos, y la información de contacto de los médicos.
Yo también me he estado preparando emocionalmente. He tenido que aprender a adaptarme al cambio, a que la vida ya no sea como antes. Me he visto obligada a afrontar y superar una variedad de emociones en ambos extremos del espectro, y en todos los puntos intermedios. He enfrentado la inestabilidad y la incertidumbre mientras buscaba maneras nuevas y creativas de adaptarme. Y a pesar de todo, me he centrado en el autocuidado físico y mental.
Cuando empezaron a salir a la luz las noticias sobre la última crisis sanitaria, yo, como muchos otros, al principio entré en pánico. "¿Cómo voy a afrontar esto?", me preguntaba. Al principio, tenía pesadillas sobre el planeta desmoronándose. Hasta hace poco, creía que mi trastorno bipolar me convertía en una piedra de tropiezo, lista para romperme al menor empujón. Una crisis global parecía un terremoto. ¿Cómo podía yo, con mi trastorno del estado de ánimo, esperar soportar semejantes adversidades aparentemente insuperables? Pensaba que estaba en desventaja debido a mi enfermedad mental.
Y entonces lo comprendí: me he estado preparando para esto toda mi vida porque vivo con un trastorno del estado de ánimo. Superar mi episodio depresivo y controlar mi inestabilidad emocional ya había mejorado mi resiliencia y adaptabilidad. Si bien he visto a otras personas "normales" lidiar con nuevas emociones y miedos que no reconocen en sí mismas, me siento como una veterana. Mi cerebro ha superado el desafío. Diría que estoy mejor preparada para manejar una crisis porque el desastre y el colapso no son nada nuevo para mí. Sé lo que es lidiar con la ansiedad, la depresión, los desencadenantes, los traumas, los pensamientos negativos, la rumia, la desesperanza y la impotencia a diario. Estoy creando nuevas conexiones neuronales porque estoy aprendiendo estrategias de afrontamiento efectivas en el camino. Estoy mejor preparada para manejar lo que todos estamos pasando ahora mismo. Y lo estoy manejando mucho mejor de lo que jamás pensé que podría. No triunfé sobre la catástrofe, el trauma y la muerte solo para quedarme de brazos cruzados ante una crisis mundial. Ya me he adaptado a tragedias que escapan a mi control antes. No luché para salir de la desesperación profunda solo para dejar que una nueva crisis me venciera. Esos fueron ensayos generales. Así que, maestro , suba el telón, estoy listo para subir al escenario y cantar.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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