Discutir con alguien que tiene trastorno bipolar: por qué no es una buena idea y consejos para conversaciones más constructivas
Todos tenemos días en los que no tenemos ganas de andarnos con rodeos; lo que significa que algunas conversaciones pueden acalorarse un poco en las circunstancias adecuadas. Y a menudo, tendemos a reaccionar bruscamente con las personas más cercanas: nuestros amigos y familiares más queridos.
Esas discusiones pueden ocurrir, y ocurren, pero ¿qué pasa si la persona con la que discutimos tiene trastorno bipolar ? ¿Cómo afecta esto a la conversación y cómo se debe manejar una discusión con un ser querido con trastorno bipolar?
¿Debería discutir con una persona que padece trastorno bipolar?
No. Aunque discutir a veces es efectivo como forma de comunicación, no debería convertirse en una conducta normalizada, especialmente si alguien está emocionalmente afectado debido al trastorno bipolar. Si está recibiendo tratamiento (y expresa su disposición a hablar contigo al respecto), pregúntale cuáles son sus límites y comprende sus límites .
En principio, todas las emociones son válidas. Tener un diagnóstico de trastorno bipolar no significa que tu tristeza, ira o cualquier otra emoción sean inválidas. Si te han expresado algo que claramente no tiene fundamento, es hora de que ambos frenen.
No tienes la misma percepción de la realidad en ese momento, así que subirle el tono a la situación discutiendo no ayudará. Es como echar gasolina al fuego, y los cables se cruzarán.
¿Cómo calmar a una persona enojada con trastorno bipolar? 3 consejos
Es bueno tener cuidado antes de meterse en una discusión de cualquier tipo. Y si ya sabes que, en ocasiones, podrías "meterte en líos" con un ser querido con un problema de salud mental, ser más precavido siempre es recomendable.
Cuando los ánimos empiezan a caldearse y sientes la tentación de decir algo que no deberías, hay algunas cosas que puedes hacer para evitar que ambos se enojen, independientemente de si la otra persona tiene trastorno bipolar o no.
A continuación se muestran algunas formas de llevar a cabo una conversación con un ser querido enojado:
- Empieza por observar tu tono y tu lenguaje corporal. Reduce la velocidad para que puedas observar lo que sucede. ¿Estás tenso? ¿Encorvado? ¿Tienes los puños apretados?
- Considera qué es lo que molesta a la otra persona. Simplemente no asumas que alguien está molesto solo porque tiene un problema de salud mental como trastorno bipolar I o II . Sus sentimientos podrían estar más justificados de lo que crees.
- Establece límites con alguien que sabes que tiende a enojarse. Y mantén esos límites. Esto significa ser constante. Por ejemplo, si dices que necesitas un descanso de 5 minutos si empieza a decir palabrotas, tómate ese descanso y tómalo durante los 5 minutos completos cada vez que te insulte.
Tu trabajo es establecer y mantener tus propios límites: no puedes controlar el comportamiento ni las emociones de los demás . En definitiva, lo máximo que puedes hacer por la otra persona es evitar intentar solucionar su problema de salud mental. Sé empático, paciente y comprensivo, pero no dejes que nadie piense que está bien estallar continuamente.
¿Qué sucede cuando alguien con trastorno bipolar se enoja?
Para comprender qué sucede cuando alguien con trastorno bipolar se enoja, es importante recordar que, a menudo, su respuesta emocional le parece racional, pero las razones no son lineales. Lo que siente puede no tener sentido o parecerte lógico.
Si alguien está en un estado maníaco, puede estar enojado porque no lo entiendes o sentir que no puedes seguirle el ritmo a sus pensamientos. No necesitas comprenderlo completamente para ser empático y paciente, y podrás calmar sus emociones con mayor facilidad si permaneces así.
La ira bipolar puede desencadenarse con mayor rapidez de lo que alguien con un estado mental neurotípico podría esperar. En pocas palabras, pueden ser capaces de pasar de 0 a 100 con bastante rapidez. Sin embargo, la ira no es específica del trastorno bipolar.
Al trabajar con alguien que expresa ira, se aplican los mismos principios, independientemente de su salud mental. Puede que la situación sea diferente, pero en general, se aplican las mismas reglas.
No estigmatice su condición. No sufre psicosis; trátelo como una persona normal. Pero si la persona tiende a ser irrespetuosa o está muy enojada, quizás deba darle tiempo para que se calme antes de acercarse.
En algunos casos, una persona con trastorno bipolar puede enojarse con mayor facilidad porque sufre un estado maníaco o hipomaníaco, o incluso un estado depresivo inducido por su condición. Identifique las diferencias entre los tres:
- Un episodio maníaco dura al menos una semana. Se define por un estado maníaco persistente, en el que la persona pasa la mayor parte del día sintiéndose muy optimista, enérgica y centrada en sus objetivos. Una persona en estado maníaco necesita dormir menos de lo habitual y puede ser más comunicativa de lo habitual.
- Una persona con trastorno bipolar que experimenta manía puede hablar mediante un flujo de conciencia, sin filtro. Sus palabras e ideas parecen emocionantes, pero quizás un poco confusas para otras personas. Desafortunadamente, los estados maníacos suelen implicar actividades de riesgo, lo que significa que, especialmente en personas sin diagnóstico, estos episodios suelen terminar en una interacción con la policía o en la hospitalización.
- Un episodio hipomaníaco dura al menos cuatro días y es más difícil de detectar. Se asemeja a un estado maníaco, pero menos intenso. Una persona con trastorno bipolar que experimenta hipomanía mostrará un aumento en la actividad dirigida a un objetivo, y quienes la rodean notarán que algo ha cambiado.
- Alguien puede sentirse emocionalmente elevado y lleno de energía, pero no con la misma intensidad que en un estado maníaco intenso. Dicho esto, la hipomanía es clínicamente significativa y no tiene fundamento real. Los estados hipomaníacos pueden ser más comunes en las mujeres, y el parto puede ser un desencadenante específico de un episodio hipomaníaco.
- Un episodio depresivo suele durar unas dos semanas. Una persona con trastorno bipolar que experimenta un episodio depresivo experimentará disminución del apetito y la energía, y podría estar más irritable de lo habitual. Son comunes los sentimientos extremos de desesperanza, inutilidad y una visión sombría del mundo.
Una persona en estado depresivo tiende a retraerse socialmente y a tener un bajo rendimiento laboral. Sus amigos, familiares y parejas pueden ser más rápidos en detectar los signos de un episodio depresivo que la propia persona.
A veces, la mejor manera de actuar es alejarse de la situación. No es abandono.
¿Qué no debes decirle a alguien con trastorno bipolar?
Generalmente, intentar resolver un problema para alguien con trastorno bipolar no es útil. La mayoría de las personas con trastorno bipolar saben cómo resolver un problema si les molesta; solo quieren que sus intensas emociones sean validadas. Así es como puedes ayudar en lugar de discutir, lo cual no te servirá de nada.
Dado que su estado emocional puede ser delicado, aquí hay algunas cosas que no debes decirle a una persona enojada con trastorno bipolar. No :
- Atacar su carácter
- Cuestionar su inteligencia
- Hacer que “todo” gire en torno a su enfermedad mental
- Sacar a relucir sus errores pasados
- Dígales que son sensibles (en algunas circunstancias, esto puede ser una forma de manipulación psicológica )
- Refiérase a ellos como “locos”
En cambio, sé directo y amable . No mientas si estás molesto o si necesitas distanciarte de esa persona. Y aunque te resulte reconfortante involucrar a otras personas para resolver un conflicto si alguien tiene un problema de salud mental, no siempre es apropiado. Su enojo puede estar provocado por acciones, objetos o información que sus amigos, familiares o seres queridos desconocen, y la desconexión puede ser frustrante y les hace sentir solos. Puedes decir algo o provocar algo sin darte cuenta.
Por eso son importantes los límites. Y los consejos mencionados anteriormente pueden ayudarte a evitar decir algo innecesario o hiriente en respuesta a una persona enojada con trastorno bipolar.
Sin embargo, a veces, uno o ambos pueden cruzar los límites. Si alguna vez le preocupa algún tipo de violencia, informe sobre sus preocupaciones inmediatas de seguridad a las personas correspondientes, como el 911, el 988 (línea de ayuda para crisis de suicidio y salud mental) u otro servicio de intervención en crisis .
Expresa tu preocupación, pero sé firme si empiezas a sentirte amenazado por alguien que se enoja cada vez más. Mantén la calma y la serenidad, presta atención a sus verdaderas emociones: las emociones subyacentes que pueden estar ocultas tras la ira que ves y sientes.
¿Qué sucede cuando discutes con una persona bipolar?
Una de las claves para calmar las discusiones con alguien con trastorno bipolar, por irónico que suene, es evitar que esas conversaciones se conviertan en discusiones desde el principio. Al discutir con una persona con trastorno bipolar, la tensión puede aumentar más rápida e intensamente si decides (es una elección) interactuar con ella. Es responsabilidad de todos, tú y tu ser querido con trastorno bipolar, mantener límites y normas de respeto. Si no los hay, surgirán problemas. Al discutir con alguien con trastorno bipolar, estás traspasando tus límites y podrías empezar a traspasar los suyos también.
¿Qué agrava el trastorno bipolar?
Los siguientes son problemas y situaciones comunes que pueden desencadenar o agravar el trastorno bipolar I y II:
- Los cambios de rutina causados por nuevas circunstancias (un nuevo trabajo, cuidar a un bebé o conseguir un compañero de habitación) podrían contribuir.
- Trastornos y alteraciones del sueño
- Consumo de sustancias , incluidas las psicodélicas
- Trastorno por consumo de alcohol
- Exposición a la luz (demasiada o muy poca)
- Cambios y transiciones en la vida, como mudarse , ser despedido o experimentar una muerte en la familia , rupturas.
Una vez que buscan servicios de salud mental y conversan sobre su evolución con un profesional, muchas personas con trastorno bipolar I y II pueden recordar un momento específico de sus vidas en el que claramente no eran ellos mismos. Y, a menudo, estos momentos fueron desencadenados por situaciones y eventos estresantes, como los mencionados anteriormente.
¿Cómo calmar la ira bipolar?
Si experimentas irritabilidad o ira intensas, ya sea que estés en un episodio maníaco, hipomaníaco o depresivo, recuerda que no puedes controlar a los demás. Solo puedes establecer tus límites y mantenerlos.
Si alguien tiene un diagnóstico de trastorno bipolar y está enojado, establezca límites y planifique su seguridad antes de que comience la discusión. Esto también aplica a cualquiera que experimente una ira ciega. En esencia, las reglas siguen vigentes como en cualquier situación, pero tenga un poco más de cuidado.
Pregúntales qué les resulta útil . La "rabia bipolar" no es real, así que no des por sentado que son inestables. Trátalos con la misma compasión y consideración que esperas; son seres humanos, no un diagnóstico.
Las personas con trastorno bipolar I y II no siempre son fáciles de tratar, pero al aprender a resolver las discusiones de manera proactiva, puede hacer mucho para mejorar su relación con un ser querido que padece trastorno bipolar.
Fuente: https://thriveworks.com/help-with/bipolar-disorder/arguing-with-a-bipolar-person/
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