Me gustaría hablarles sobre una de las mejores maneras de controlar mejor el trastorno bipolar, una que no requiere medicamentos. Creo que la medicación debe formar parte de un plan de tratamiento integral para mejorar su calidad de vida. Sin embargo, también existen otras formas de mejorar.
Mejora con la organización
Organizar el espacio que te rodea es una forma sencilla, pero muy eficaz, de poner tu mente en el lugar correcto. Simplemente revisa todas las pilas de tu casa y colócalas en la sección "para deshacerse de".montóno “montón para guardar”. La mayoría de la gente tiende a guardar más de lo que realmente necesita. Así que pregúntate: “¿Lo echaré de menos dentro de seis meses si me deshago de ello ahora?”. El objetivo de este ejercicio es organizar tu entorno para que tu mente se mantenga organizada.
Marca una gran diferencia tener las cosas bien organizadas o guardadas en cajas o contenedores. Personalmente, me siento mucho mejor cuando sé dónde está todo. Utilizo cajas apilables y transparentes. Esto me permite acceder fácilmente al contenido si olvido dónde está algo.
A veces es más fácil organizar un área por separado. Si hace tiempo que no revisas tus cosas, puedes dividir la tarea en dos áreas, una por noche. Por ejemplo, organiza el armario del dormitorio esta noche. Luego, continúa con el dormitorio.
Al revisar tus pertenencias, divídelas en montones etiquetados como: "para guardar", "para donar" y "para desechar".
La idea principal es reducir el estrés y minimizar el impacto del entorno en el trastorno bipolar. Así que, si empiezas a sentirte más agitado al lidiar con los distintos problemas, tómate un descanso y vuelve más tarde. Piensa en este proceso como una maratón, no como una carrera de velocidad, igual que con el trastorno bipolar.
Los fenómenos ambientales extremos influyen en el trastorno bipolar.
Quienes vivimos con trastorno bipolar somos más sensibles a los extremos ambientales y a los factores ambientales normales, en comparación con una persona neurotípica.
Por eso es tan importante organizar tu entorno. Puede reducir el estrés, disminuir la irritación y mejorar tu calidad de vida en general. Mantener las cosas organizadas, limpias y sencillas puede, literalmente, cambiar tu perspectiva de la vida.
Mejorar con la limpieza
Una vez que hayas terminado de organizar, puedes dedicarte a la limpieza. Si tienes a un ser querido cerca, pueden ayudarse mutuamente. Mientras uno organiza, el otro puede limpiar. De esta manera, comparten la responsabilidad y hacen que su hogar sea más agradable para vivir.
Reflexiones finales
Creo firmemente que debemos tomar medidas para controlar nuestro trastorno bipolar. Actuar centrándonos en lo que podemos controlar es sumamente empoderador y liberador. Casi siento que me libero de las ataduras de mi trastorno bipolar cuando trabajo activamente para mejorar mi calidad de vida.
Para mí, reducir el desorden en mi casa siempre ha sido muy liberador. Suelo inclinarme más hacia el minimalismo y deshacerme de todo lo que puedo. Es importante que tenga en cuenta esta forma de pensar, porque cuando estoy en un estado maníaco, tiendo a deshacerme de todo.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://thebipolarbattle.org
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