Las emociones bipolares y mis emociones genuinas son dos cosas diferentes, aunque provengan del mismo cerebro. De hecho, pueden ser dos cosas opuestas. Es bastante complicado separar una emoción bipolar de mi emoción legítima y orgánica. A menudo me doy cuenta de que las emociones bipolares son tan abrumadoras que mis emociones genuinas quedan eclipsadas. Siento como si intentara separar una gota de agua del océano.
¿Qué son las emociones bipolares?
La definición más simple de las emociones bipolares es la siguiente: emociones que son resultado del trastorno bipolar.
Está bien, pero esa no es la definición más útil cuando hablamos de diferenciar entre las emociones bipolares y las emociones genuinas de una persona.
Las emociones bipolares tienden a ser muy intensas, poco realistas y desproporcionadas a la situación dada. Además, suelen surgir de episodios anímicos específicos y ser congruentes con ellos. (En otras palabras, tus emociones se alinean con tu estado de ánimo).
Un ejemplo sencillo es sentirse triste cuando se está deprimido . Puede que no haya motivos para estarlo. Puede que todo en la vida sea maravilloso. Pero te sientes triste porque el trastorno bipolar se ha apoderado de tu cerebro.
Otro ejemplo es sentirse grandioso cuando se está hipomaníaco o maníaco. Puede que seas una persona promedio con una visión promedio de ti mismo. Puede que actúes de forma introvertida en un día normal. Pero en un día hipomaníaco o maníaco, puedes sentirte como un dios. Puedes sentirte mejor que los demás. Puedes sentirte más inteligente que los demás. De nuevo, estas no son tus emociones ni pensamientos genuinos; son emociones bipolares provocadas por un cerebro enfermo.
Claro que las emociones bipolares pueden ser mucho más complejas. Suelen ser comunes, así que no es tan sencillo como identificar la tristeza o la grandiosidad. Es más bien como una sopa emocional donde un conjunto de emociones se unen y se afectan mutuamente. Además, esta sopa tiene un sabor diferente cada vez que tienes un episodio bipolar, así que incluso después de identificar todo en una sopa, otra está a la vuelta de la esquina.
¿Cuales son mis emociones?
Es difícil saber cuáles son mis emociones genuinas, pero una definición simple es que mis emociones son lo que siento a medida que avanzo por la vida, y eso no está impulsado por el trastorno bipolar.
Una vez oí a alguien decir que esculpir es fácil. Solo hay que cincelar todo lo que no es escultura.
Mis emociones genuinas son así. Eliminas todo lo que es la emoción bipolar, y te quedas con mi emoción.
Aunque creo que esta metáfora tiene algo de cierto, requiere conocer todo lo que es una emoción bipolar para poder determinar cuál es la tuya. Eso es bastante complicado.
Separando las emociones bipolares de mis emociones
Mis emociones y las de mi trastorno bipolar se mezclan en un batido. Y, como te imaginarás, extraer un sabor de un batido es muy, muy difícil.
Y en mi caso, siento que mis emociones son solo una pequeña parte del batido. Las emociones bipolares son la fruta, el yogur y la leche, mientras que mis emociones son solo la cucharadita de miel que se añade al final. Y después de preparar un frappé en la licuadora, ¿cómo se extrae la miel del batido? ¿Se puede siquiera notar el sabor de la miel con todo lo demás?
Esa tarea titánica es separar mis emociones de las bipolares. Si bien no es tarea fácil, tampoco es imposible.
Cómo separar las emociones bipolares de mis emociones
Cuando intento separar las emociones bipolares de mis emociones, tengo que pensar en algunas cosas:
- ¿Están mis emociones relacionadas con mi estado de ánimo? ¿Es probable que mis emociones sean más negativas debido a la depresión? ¿Es probable que mis emociones sean más irritables debido a la hipomanía o a un estado de ánimo mixto? ¿Qué otros síntomas (como ansiedad ) estoy sintiendo? (Y recuerda que tanto tú como tu trastorno bipolar pueden compartir la responsabilidad de una emoción, y eso está bien. Podría ser un 90% bipolar y un 10% tuyo. Ese 10% sigue siendo orgánico).
- ¿Se conoce mi emoción específicamente como un síntoma bipolar? Por ejemplo, la culpa y el hedonismo (búsqueda excesiva de actividades placenteras a pesar de las consecuencias negativas) son síntomas bipolares conocidos.
- ¿Es razonable lo que siento, dada la situación? Sí, puede que esté enojado, pero ¿es esa ira proporcional a lo que ocurre en mi entorno?
- ¿He experimentado este tipo de emoción antes como parte del trastorno bipolar? ¿ Estuvo relacionada con mi estado de ánimo o con la situación la última vez?
A veces, estas preguntas no son fáciles de responder; después de todo, tienes trastorno bipolar, y estar confundido es parte de la situación, así que podrías necesitar la ayuda de un ser querido o un terapeuta. También puedes intentar meditar sobre las preguntas.
Pero responder a las preguntas anteriores te dará pistas para ayudarte a distinguir las emociones bipolares de tus emociones. Si mis respuestas son no, no, sí y no, entonces es muy probable que la emoción que estoy considerando sea mi emoción, o al menos en parte, mi emoción.
¿Qué hacer después de separar tus emociones de las emociones bipolares?
Cuando separo mis emociones de las bipolares y concluyo que lo que estoy enfrentando es mi emoción genuina, independiente del trastorno bipolar, considero actuar. Por ejemplo, si estoy enojado porque alguien me mintió, es hora de confrontar a esa persona y decirle cómo me siento. Si lo que siento es felicidad , tal vez mi acción sea simplemente disfrutarla.
Si, por otro lado, he separado mis emociones bipolares de mis emociones y he determinado que mis emociones probablemente estén más relacionadas con el trastorno bipolar que conmigo mismo, entonces probablemente tomaré medidas. Por ejemplo, si estoy enojado por una situación en mi entorno, pero mi enojo es totalmente desproporcionado con lo que está sucediendo, necesitaré calmarme. Quizás necesite dar un paseo, practicar yoga o incluso llamar a un terapeuta. Cualquiera de estas cosas está bien, siempre y cuando no descargues esta emoción en otras personas. Recuerda, las emociones impulsadas por el trastorno bipolar (o la intensidad emocional) no son culpa suya.
Necesito separar mis emociones de mis emociones bipolares
En resumen, esto no es un mero ejercicio académico. Separar tus emociones de las bipolares te permite actuar según tus emociones de forma adecuada y no arremeter contra quienes te rodean. Si tu emoción es tuya, deberías actuar en consecuencia, como cualquier otra persona. Las emociones impulsan la acción; se trata simplemente de determinar cuál es la emoción real y cuál es la acción razonable a tomar.
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Fuente: https://natashatracy.com
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