Durante más de dos décadas, he lidiado con el trastorno bipolar, aprendiendo sobre él, cómo afrontarlo y cómo mantenerlo bajo control. No ha sido tarea fácil. Al fin y al cabo, el método de ensayo y error es extremadamente lento y agotador. Cuando comencé mi camino tras el diagnóstico, jamás imaginé que encontrar el tratamiento adecuado sería tan difícil y llevaría tanto tiempo.
Sí, el cansancio por el tratamiento es real, tanto al buscarlo como al continuarlo día tras día. Para mí, el término «La batalla contra el trastorno bipolar» es el que mejor describe lo que vivo a diario.
Aunque soy experta en controlar mi trastorno bipolar, sigo teniendo episodios. Estos ya no son tan intensos. Además, el tiempo entre episodios ha aumentado. Esto me ha ayudado a darme cuenta de que el tratamiento que estoy siguiendo está funcionando.
Mi lucha actual contra la depresión bipolar
La última vez que tuve un episodio grave fue en octubre/noviembre de 2016. El estrés extremo desencadenó ese episodio, y el estrés también desencadenó mi episodio actual de depresión bipolar.
Durante las semanas previas a mi episodio de depresión bipolar, observé señales de alerta. No las ignoré, pero sí las tuve en cuenta. Mi sueño se vio interrumpido, mi ansiedad aumentó, mis migrañas regresaron y mis pensamientos se ralentizaron considerablemente. Estos síntomas no aparecieron todos a la vez, sino gradualmente.
Sabía lo que se avecinaba. En lugar de rendirme, decidí seguir viéndome como una guerrera. Mi batalla contra la depresión bipolar era inminente y tenía que prepararme. Como guerrera, necesitaba armas y equipo.
Nota al margen
Antes de continuar, quiero comentar sobre verme a mí mismo como un guerrero. Para algunos, puede sonar cursi. Si no te funciona, no te preocupes. Siempre he creído firmemente en la visualización, y es una técnica que he utilizado para sobrellevar el día a día.
Ahora, volvamos a mi lucha actual contra la depresión bipolar…
Preparándome para mi batalla contra la depresión bipolar
Para mitigar el impacto, intensifiqué todas mis estrategias y técnicas de afrontamiento.
1. Me puse en contacto con mi médico.
Me puse en contacto con mi doctora y me ajustó la medicación. Si no me encuentro bien, espero de 5 a 7 días para asegurarme de que no se trate simplemente de las emociones consideradas "normales". Aprender a distinguir entre ambas lleva tiempo. Así que asegúrate de hablar con tu médico sobre cualquier plan; al fin y al cabo, es un profesional experto.
2. Cambié mi programa de entrenamiento.
Como parte de mi plan de tratamiento, hago ejercicio todos los días. Aumenté la duración de mis entrenamientos e incluso añadí algo de cardio; en mi caso, una bicicleta estática en casa.
Sigo levantando pesas a diario, pero ahora hago el doble de ejercicio. Además, he añadido de 3 a 4 días de cardio a la semana. De nuevo, consulta con un médico sobre tu plan de tratamiento.
3. Modifiqué mis elecciones alimentarias y mi hidratación.
En las últimas semanas, me he esforzado enormemente por aumentar mi ingesta diaria de proteínas, disminuir mi ingesta de grasas y carbohidratos, y aumentar la cantidad de agua que consumo al día.
Además, he reducido mi consumo de azúcar. Cuando me siento deprimida, me dan antojos de dulces. Por eso, ahora más que nunca, es importante que me mantenga firme en mi decisión.
Aumentar mi consumo de agua es bastante fácil. Bebo un vaso extra por la mañana y otro por la noche. Además, bebo más antes, durante y después de mi entrenamiento diario.
Mi batalla contra la depresión bipolar continúa
Aunque apliqué estas medidas, aun así tuve un episodio depresivo. En mi caso, la cantidad de factores desencadenantes externos fue demasiado para mi mente. Sin embargo, gracias a que tomé medidas preventivas, la intensidad del episodio disminuyó. No digo que exista una relación lineal, pero la prevención siempre ha sido mi mejor aliada.
Mis síntomas son leves en comparación con mis episodios anteriores de depresión bipolar, pero vivir con uno es igual de difícil.
Ahora:
- Estoy cansado, agotado y constantemente me desconecto de la realidad.
- Es difícil mantenerse despierto.
- Me duermo más rápido de lo habitual.
- Mi capacidad para controlar el estrés ha disminuido muchísimo.
- Me resulta difícil concentrarme, ya que me agobio con facilidad.
- No tengo ganas de salir, pero eso está totalmente relacionado con la COVID-19 y los incendios forestales que arden en las cercanías.
- Mis pensamientos son tan lentos que fácilmente pierdo el hilo de lo que estoy diciendo.
- Me irrito con facilidad.
Si alguna vez has experimentado depresión bipolar, es posible que reconozcas algunos de los síntomas de esta lista. Recuerda que cada persona tiene una historia que contar, y ninguna es igual a otra. Aunque tengamos el mismo diagnóstico, tu camino es único.
Espero que esto te sirva de consuelo al saber que no estás solo en este mundo. Al contrario, estás lejos de estarlo.
Reflexiones finales
Han pasado casi cuatro años desde mi último episodio anímico, y aquel fue un episodio maníaco en toda regla. Al vivir con trastorno bipolar, he aprendido la importancia de estructurar mi vida para poder sobrellevarlo. Es difícil superar un episodio anímico, pero es posible.
Aunque estoy luchando contra la depresión bipolar, sigo afrontando el día a día con las mismas estrategias y técnicas que he adoptado a lo largo de los años. No quiero decir que sea fácil; me exige un gran esfuerzo.
A lo largo de mis años viviendo con trastorno bipolar, siempre he creído firmemente en la importancia de ser proactiva en mi tratamiento . No solo es un sentimiento sumamente reconfortante, sino que me ha salvado la vida.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://thebipolarbattle.org
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