Cuando las emociones se descontrolan y el estrés se siente abrumador, estas estrategias prácticas pueden ayudarte a estabilizarte y recordarte que no estás solo.
La vida es difícil y puede ser extremadamente estresante para todos, no solo para quienes viven con trastorno bipolar . Sin embargo, cuando la vida genera factores desencadenantes que provocan preocupación, agitación emocional y estrés, puede ser extremadamente difícil afrontar la situación para quienes luchamos contra el trastorno bipolar. Por eso, siempre es útil tener una lista de consejos sobre qué hacer en una crisis.
Soy una persona bastante resiliente, pero a menudo me preocupa y me angustia pensar que mi vida se desboca en una crisis en momentos y eventos que me resultan demasiado abrumadores. A veces, pienso en lo peor e imagino cómo sería si un ser querido falleciera o si alguien cercano a mí contrajera una enfermedad terminal.
A menudo me dicen que no reflexione sobre estas cosas, porque ni siquiera han sucedido, pero es humano preocuparse. Mi objetivo es centrarme en lo positivo, vivir plenamente lo desconocido y disfrutar del momento. Al final, eso es todo lo que realmente importa.
Sé que no es fructífero preocuparse por cosas que “posiblemente” sucederán, por eso me sentí obligado a compartir con ustedes este blog que destaca los pasos que todos podemos tomar si alguna vez nos encontramos en una crisis de salud mental.
1. No te aísles ni pases demasiado tiempo solo
Con demasiada frecuencia, me he encerrado solo en mi apartamento durante días en momentos de crisis. Sé que no me conviene, pero puede resultar abrumador lidiar con la situación actual, o incluso hablar con otros.
Si bien tomarnos un tiempo para recargar energías es necesario y puede ser beneficioso, tratemos de no hacerlo por más de un par de días seguidos. De lo contrario, este comportamiento puede convertirse rápidamente en evasión.
2. Recuerda lo que es bueno y va bien en tu vida
Me gusta hacer listas, y anotar las cosas buenas me ayuda a tener una visión más clara de mi vida. La vida no es tan triste cuando pienso en cosas como mis mascotas, mi hermosa casa, mi carrera profesional y mi fe en Dios .
3. Cuida tu salud física
Cuando alguien atraviesa una crisis emocional y mental, a menudo descuida sus necesidades físicas . Es fundamental bañarse a diario, beber agua, comer adecuadamente y descansar de forma regular siempre que sea posible.
4. Sepa que siempre hay alguien disponible para ayudar
Cuando nos sentimos mal, a menudo concluimos erróneamente que nadie nos quiere. Tiendo a compadecerme de mí mismo y a creerme esas mentiras. Cuando me diagnosticaron trastorno bipolar , intenté quitarme la vida. Lo único que aprendí de ese incidente es que nunca estoy solo; siempre hay alguien a quien puedo acudir en busca de apoyo.
5. Hable con un profesional de la salud de confianza
Visita a tu médico de cabecera, psiquiatra , enfermero psiquiátrico o consejero. Los profesionales médicos suelen ofrecer una perspectiva perspicaz, una perspectiva objetiva y externa. No se dejarán llevar por tu intensa tormenta emocional. Al contrario, te guiarán a través de ella.
6. Para obtener apoyo adicional, comuníquese con las líneas de crisis
Siempre es recomendable tener un sitio web para visitar o una lista pegada en el refrigerador que tenga el número de crisis nacional y los números de las líneas de crisis locales en su comunidad.
Los grupos de apoyo entre pares son otro servicio muy beneficioso al que las personas con trastorno bipolar pueden acceder para obtener el apoyo que necesitan. Tus compañeros comprenden tus problemas de salud mental y pueden ser una de las mejores fuentes de asesoramiento.
7. Si las cosas se sienten demasiado insoportables, vaya a urgencias.
Si sientes que te vas a hacer daño, acude a urgencias; para eso están en los hospitales. Una emergencia de salud mental es tan importante y relevante como una emergencia física.
La vida a veces puede resultar insoportable, y siempre es difícil cuando luchas contra tu propia mente y tus emociones. Lo entiendo. Sin embargo, creo firmemente que podemos manejar y superar cualquier situación que la vida nos traiga, incluso cuando las cosas no salen como esperábamos.
En tiempos de crisis, es vital simplemente intentar hacer lo mejor que puedas y saber la verdad: siempre hay ayuda y siempre hay esperanza .
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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