Gestionar los episodios bipolares también implica prepararse y reconocer los períodos de crisis. Durante los episodios maníacos, mixtos y depresivos, a veces necesito poner en práctica mi plan de crisis.
Manejo de crisis bipolares
He superado muchas crisis bipolares desde que me diagnosticaron en 2006: algunos episodios mixtos , otros maníacos, otros depresivos, todos con distintos grados de gravedad. Con los años, he desarrollado maneras de gestionar las diferentes situaciones en las que me puedo encontrar con episodios de trastorno bipolar.
Los episodios más graves, por supuesto, son aquellos en los que quiero hacerme daño de alguna manera, ya sea un impulso de baja intensidad (conocido como “autolesión”) o planes en toda regla para acabar con todo.
¿Cómo me mantengo a salvo durante estos episodios? Me ha llevado mucho tiempo saber exactamente qué debo hacer. Pero he aprendido que algunos principios fundamentales, tanto a corto como a largo plazo, son esenciales para mi seguridad, independientemente del tipo de episodio que esté experimentando.
#1 Garantizar la seguridad inmediata
La seguridad física es lo primero, así que empezamos por quitar todas las armas, tanto potenciales como reales, de mi alcance. Mi esposo y yo creemos en el derecho a portar armas, tal como lo garantiza la Constitución de los Estados Unidos. Pero he demostrado que no se me puede confiar el acceso fácil a armas de fuego. Ya no tenemos armas en casa, por política. Cuando sufro un ataque de nervios, también quitamos los cuchillos y otras armas de oportunidad. Y tomo precauciones para evitar lesiones por cualquier impulso autolesivo.
#2 Rodeándome de seres queridos
Cuando siento que se acerca una etapa peligrosa, llamo a mi esposo para que esté conmigo. Si no puede salir inmediatamente del trabajo, llamo a alguien para que me acompañe hasta que pueda volver a casa. Si nadie puede venir a verme enseguida, me quedo al teléfono hasta que alguien pueda. Estar sola con mis pensamientos peligrosos solo los hace más persistentes y pronunciados. Me encuentro dando vueltas por la casa, con la mente dando vueltas en direcciones extrañas e inseguras.
#3 Mantener los medicamentos a mano
Especialmente en tiempos de crisis, es importante tener a mano una pequeña cantidad de medicamento de rescate . Mi consejera fue quien me explicó este aspecto de un plan de seguridad. Me dijo que necesitaba hablar con mi médico sobre la posibilidad de tomar un medicamento de acción rápida para aliviar y calmar mis pensamientos dispersos. Las palabras clave de este sabio consejo son "pequeña cantidad", "rescate" y "consultar con mi médico". No cambio mi medicación por mi cuenta ni sin consultar con mi médico. Tampoco tengo grandes cantidades de pastillas a mano, aunque nunca he tenido antecedentes de sobredosis.
#4 Confiar en los proveedores médicos
Contar con una sólida red de profesionales médicos es fundamental para el manejo del trastorno bipolar, especialmente en momentos de crisis. Si siento que pierdo el control o alguien de mi entorno nota algo extraño en mi comportamiento o mentalidad, contactamos con mi psiquiatra para programar una cita. Si no es posible, llamo a mi terapeuta para ver si puedo atenderme de urgencia. Solo como último recurso voy a urgencias, y luego me dirijo específicamente a la sala de urgencias del hospital donde trabaja mi médico, que cuenta con un pabellón psiquiátrico especializado para que, si me ingresan, él pueda supervisar mi tratamiento. Algunos psiquiatras también pueden tener colegas de confianza a quienes pueden derivarte si no están disponibles por alguna razón. Asegúrate de tener planes de respaldo para que puedas encontrar el apoyo profesional que necesitas cuando más lo necesitas.
#5 Nombrar un apoderado médico
También he otorgado un poder notarial médico. Este documento le permite a mi esposo tomar decisiones médicas por mí si no puedo hacerlo yo misma. Nunca me he visto tan afectada por mi trastorno bipolar como para rechazar el tratamiento, pero este documento existe para asegurarme de que, si alguna vez lo hago, lo recibiré incluso si creo que estoy bien. Confiar este tipo de poder sobre mis decisiones médicas no fue una decisión que tomé a la ligera. Si mi esposo fallece antes que yo, probablemente obtendré un nuevo poder notarial con uno de mis hijos adultos. Este formulario fue elaborado por nuestro abogado y firmado durante un período en el que no estaba en crisis. Mi esposo lo tiene para su custodia. Revelo esta información a todos los proveedores médicos para que no se vea en la situación de tener que presentarla sin que mis proveedores sepan si es legítima o no.
#6 Practicar la autoconciencia sobre el trastorno bipolar
Ser lo más consciente posible de su condición es fundamental para mantenerse a salvo. Si comprende lo que piensa, podrá protegerse de las consecuencias más graves de decisiones que quizá no pueda revertir una vez superada la crisis. La autoeducación y la educación de quienes le rodean son cruciales. Mis hijos adultos incluso han sido conscientes de cómo mi condición puede abrumarme y ahora saben qué hacer si no veo la manera de tomar decisiones que me beneficien.
La necesidad de un plan para cuando estoy en crisis no pretende ser punitiva ni vulnerar mis derechos individuales. Es para protegerme de mí misma y evitar que me hagan daño; se desarrolló con mi pleno consentimiento y conocimiento cuando me encontraba bien; y ha demostrado ser un plan seguro y eficaz a lo largo de los últimos dieciséis años.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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