Mi madre es profesional de la salud mental y mi padre tenía trastorno bipolar, pero aun así, ¡caí en los mitos sobre el trastorno bipolar después de mi propio diagnóstico! Identifiquemos y desmitifiquemos los 10 principales.
Me diagnosticaron trastorno bipolar hace más de 20 años. A mi padre también le diagnosticaron trastorno bipolar hace más de 30 años. Mi madre es psicoterapeuta. Uno pensaría que haber crecido con un padre con trastorno bipolar, haber tenido mi propio diagnóstico durante más de dos décadas y tener un profesional de la salud mental en mi familia me habrían impedido creer en mitos sobre el trastorno bipolar.
… Pero estarías equivocado.
Debido a que tengo trastorno bipolar, a menudo caigo en pensamientos distorsionados . Me encuentro recurriendo a razonamientos de todo o nada como " Siempre me sentiré así" o "Nadie me aceptará jamás".
Pero creer que algo es cierto no significa que sea realmente cierto.
Al aprender a cuestionar mis propios pensamientos, puedo evitar el efecto bola de nieve de la negatividad y la rumia que pueden conducir a la depresión bipolar .
Al analizar y cuestionar mis ideas sobre el trastorno bipolar, identifiqué 10 mitos que solía creer. Aquí los desmiente todos:
#1 “El trastorno bipolar no es un diagnóstico real; son simplemente cambios de humor normales”.
Solía pensar que mis cambios de humor extremos y mi comportamiento arriesgado eran solo resultado de los altibajos normales de la vida. Pero estaba equivocada.
He experimentado los abismos de la desesperación por la depresión y la furia cegadora de la manía. Cuando estaba deprimida, faltaba al trabajo y a la escuela, y fui hospitalizada por intentar suicidarme. Cuando estaba maníaca, me arrestaban por robar en tiendas. Cuando estaba hipomaníaca, era promiscua y agotaba mis tarjetas de crédito.
Mis episodios pueden ser debilitantes. Pueden durar meses. Sé que el trastorno bipolar (un trastorno del estado de ánimo) puede parecerse a cambios de humor. Pero el trastorno bipolar es un diagnóstico real que tiene consecuencias graves si no se trata.
#2 “El trastorno bipolar es poco común”.
El trastorno bipolar afecta a aproximadamente 5,7 millones de adultos estadounidenses, según la Fundación Internacional del Trastorno Bipolar . Solía sentirme aislado y solo. Pensaba que nadie podía entender por lo que estaba pasando... Hasta que fui a un grupo de apoyo de la Alianza de Apoyo para la Depresión y el Trastorno Bipolar (DBSA). Encontré personas que comprendían cómo me sentía, porque habían pasado por emociones tan profundas y profundas como las mías. Y muchos de ellos incluso cometieron los mismos errores que yo.
Si sientes que estás flotando en medio del océano sin salvavidas, piénsalo de nuevo. No estás solo. Hay grupos en todo el mundo que pueden ayudarte a encontrar un sentido de cercanía y apoyo.
#3 “No necesito ayuda.”
Soy duro
No me inmutan las visitas al médico, ni la consulta del dentista, ni las agujas. Soy resiliente. He pasado por dos divorcios y la pérdida de un padre.
Y antes me costaba mucho pedir ayuda cuando la necesitaba.
A menudo me guardaba para mí mis pensamientos oscuros y autodestructivos, y mis caprichos impulsivos. Pensaba que simplemente podía aguantar. Superarlo. Seguir adelante. Pero yo, como todos, necesito ayuda para controlar mi enfermedad.
Confío en mi psiquiatra , mi terapeuta y mis amigos y familiares para recibir apoyo y un tratamiento eficaz.
Soy fuerte. Pero eso no significa que sea invencible. Mantenerme estable significa pedir y aceptar la ayuda de los demás. Simplemente no puedo controlar mis cambios de humor sola. Sin embargo, lo acepto, porque sin el apoyo de mi equipo médico, quizá no estaría aquí hoy.
#4 “Los medicamentos me quitarán la creatividad”.
Muchas personas con trastorno bipolar son creativas. Yo soy artista por naturaleza. Incluso cuando no estoy diseñando gráficos para sets de películas o escribiendo un libro, me relajo creando arte por diversión. Solía pensar que mi creatividad solo florecería si experimentaba los máximos de la manía o la hipomanía .
Pero los cambios de humor me roban la capacidad de pensar con la suficiente claridad como para organizar mis pensamientos. Se necesita cierta calma para descubrir ideas y darles forma.
Cuando estoy maníaco o hipomaníaco, mi mente suele ir tan rápido que no puedo reflexionar lo suficiente como para generar ideas coherentes. Sin embargo, he descubierto que con el tratamiento adecuado, puedo inspirarme y procesar la información con la suficiente eficacia como para crear algo de lo que pueda sentirme orgulloso.
Quizás sea uno de esos “ creativos bipolares ”, pero si soy inestable, mis ideas no pueden tomar forma.
#5 “Nadie me amará con esta enfermedad”.
El trastorno bipolar no me hace defectuoso. Sí, mi manía y mi depresión pueden ser difíciles. Mis cambios de humor extremos han causado bastante destrucción en algunas de mis relaciones. Por eso es tan importante cuidarme.
Al asumir un papel activo en mi estabilidad, he podido mantener amistades saludables y duraderas y una relación romántica.
He aprendido a amarme al aceptar mi diagnóstico. Y cuando me cuido, los demás también lo harán.
#6 “Hay una cura.”
Lamentablemente, aún no se ha encontrado cura.
Los científicos trabajan para identificar genes, células madre y tecnología que algún día podrían proporcionar una cura. Hasta entonces, me centro en un manejo eficaz:
Veo a un terapeuta, asisto a grupos de apoyo y tomo mis medicamentos según lo prescrito.
Pero más allá de lo básico, también como sano, duermo lo suficiente, hago ejercicio y medito. El manejo del trastorno bipolar requiere un enfoque integral.
Con el tratamiento y el cuidado personal adecuados, no solo he sobrevivido, sino que he prosperado.
#7 “Nunca encontraré el tratamiento adecuado”
Mi diagnóstico de trastorno bipolar marcó el comienzo de mi camino hacia la estabilidad. Encontrar la combinación de medicamentos adecuada para estabilizarme fue un proceso de prueba y error.
Aunque experimenté efectos secundarios como aumento y pérdida de peso, insomnio, náuseas y fatiga, perseveré. No me rendí. Con la ayuda de mi equipo de tratamiento, ahora vivo mi mejor vida.
#8 “Puedo vivir mi vida como todo el mundo lo hace”.
Como tengo trastorno bipolar, soy diferente a las personas que no viven con esta enfermedad. Tengo necesidades únicas.
Mi salud mental depende de dormir lo suficiente, limitar mi consumo de cafeína y alcohol, y abstenerme de drogas recreativas con efectos psicoactivos. No puedo salir de fiesta toda la noche. No puedo viajar a diferentes zonas horarias sin la preparación adecuada. No puedo tomar esteroides antiinflamatorios, ya que pueden provocar manía.
Sin embargo, al tener una rutina y ser consciente de mis factores desencadenantes, puedo disfrutar de mi vida y mantenerme estable.
#9 “Puedo ignorar los detonantes”.
Una vez que encontré la medicación adecuada, pensé que no volvería a tener otro episodio. Me equivoqué. Estar estable no significa que pueda ignorar los desencadenantes . Mis episodios pueden desencadenarse por cualquier cosa, desde rupturas amorosas hasta pérdidas de empleo o factores estresantes cotidianos como el tráfico.
Y mi enfermedad puede echar más leña al fuego. Debo prestar atención a mis pensamientos y cambios de humor, sobre todo cuando experimento un cambio en mi vida.
No puedo evitar que la vida siga su curso, pero puedo gestionar eficazmente mis desencadenantes identificándolos y cuidándome especialmente en esos momentos difíciles. Al pedir ayuda cuando la necesito, puedo capear incluso las tormentas más duras.
#10 “Las cosas nunca mejorarán”.
Si te sientes abrumado, desesperanzado y aislado, yo también he estado ahí; y estoy aquí para decirte que no estás solo. En 2011, pensé erróneamente que mi mala situación era permanente. Estoy muy agradecido de que mi intento de terminar con mi vida fracasara. De lo contrario, no habría tenido una segunda oportunidad. Ahora sé que las cosas pueden mejorar y lo harán. Terminar con tu vida es una solución permanente a un problema temporal.
Como explica la DBSA , "lo más importante que hay que recordar sobre [estos] pensamientos es que son síntomas de una enfermedad tratable asociada con fluctuaciones en la química del cuerpo y el cerebro. No son defectos de carácter ni signos de debilidad personal, ni son afecciones que simplemente desaparecerán por sí solas".
Si estás luchando con pensamientos peligrosos e ideación autodestructiva, las líneas de ayuda están abiertas las 24 horas, los 7 días de la semana. Por favor, haz la llamada, busca ayuda.
Pensamiento vs. Hecho
El trastorno bipolar suele ir acompañado de pensamientos negativos, rumiación obsesiva y pensamiento en blanco y negro. Pero, insisto, creer que algo es cierto no lo hace cierto .
Ahora que sé que mi mente puede jugarme malas pasadas, he aprendido a buscar ayuda, a recibir retroalimentación de los demás y a participar activamente en mi recuperación. Al recordar que mis pensamientos son solo eso: pensamientos, no verdades absolutas, puedo vivir mi vida al máximo y mantener mi estabilidad.
Y si yo puedo hacerlo, tú también puedes.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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