En el trastorno bipolar, es común ver la vida en dos actos distintos: la vida antes del diagnóstico y la vida después del diagnóstico, y puede ser bastante fácil quedar atrapado entre los dos.
Mi propio purgatorio personal
Después de recibir mi diagnóstico de trastorno bipolar , pasé mucho tiempo en una rueda de hámster de ansiedad, miedo, confusión, tristeza, culpa, paranoia, ira y aislamiento (¡perdónenme si me olvidé de alguien!). Pasé mucho tiempo diciéndome: « En cuanto controle mi trastorno bipolar, ENTONCES volveré a mi vida normal».
Bueno, eso se convirtió en... AÑOS.
Hay una gran cantidad de ajustes que hacemos en nuestras vidas al recibir este nuevo diagnóstico de salud. Ajustes en nuestros medicamentos, nuestras rutinas, nuestras carreras profesionales, nuestros sistemas de apoyo, nuestro círculo íntimo, nuestros horarios de sueño, nuestro consumo de alcohol, nuestras cargas de trabajo, nuestra alimentación, nuestra vida social… la lista parece interminable.
Reexaminar la vida entera es una tarea enorme. Nos esforzamos por establecer una nueva normalidad, y eso, sin duda, lleva tiempo.
Hace poco le pregunté a mi psiquiatra cuánto tiempo suele tardar una persona en aceptar su diagnóstico de trastorno bipolar. Me respondió: «Hay gente que nunca lo logra».
¡Bueno, eso no está bien! Así que espero compartir algunas ideas con ustedes, mi familia bipolar, y especialmente con cualquiera que se sienta incómodo consigo mismo, como me pasó a mí durante tanto tiempo.
También comparto algunas canciones, porque cuando estoy hipomaníaca , me inspiro para el acompañamiento musical de TODO. Y he aprendido a aceptarlo.
#1 Fuera lo viejo
Nuestros intereses y preferencias cambian naturalmente a lo largo de la vida a medida que envejecemos. Pero cuando descubres que padeces una enfermedad mental que compromete tu cognición y tu capacidad de tomar decisiones, esa suave trayectoria de autodesarrollo recibe un golpe bajo.
¿Disfrutabas jugando al tenis antes? ¿Te sientes culpable o desanimado porque no has podido reunir las fuerzas para jugar desde que te diagnosticaron? Creo que te mereces una página en blanco. No te sientas presionado a aferrarte a un viejo pasatiempo, comportamiento o idea si ya no te conviene.
Por ejemplo, a los veinte, disfrutaba mucho diseñando un menú fabuloso, cocinando una comida abundante y recibiendo a mis amigos en cenas. A medida que los síntomas bipolares empezaron a aparecer a finales de mis veinte, las fiestas se volvieron cada vez más difíciles para mí. Y, como resultado, me encontraba sintiéndome como si estuviera decepcionando a todos . Mi narrador interior me decía una y otra vez: «¡ Estoy fallando como anfitriona!» , como si fuera una especie de requisito.
Al final tuve que decirle a Dinner Parties: "Simplemente no me gustas tanto", y desde entonces me he sentido mejor.
No hay razón para culparse por perder el interés en algo. Si sientes que tu "Tú Bipolar" no está a la altura de tu "Tú Antes del Bipolar", entonces creo que no conoces tu "Tú Bipolar".
“Tú bipolar” es la misma persona que “Antes del trastorno bipolar”… sólo que armada con más conocimiento de sí misma.
Deja ir tus expectativas y podrás encontrarte más cerca de la autenticidad.
[Suena “Conocimiento de sí mismo” de US3.]
#2 Declaración de misión personal
Una lección que aprendí al colaborar en proyectos en el mundo empresarial es la importancia de empezar con buen pie. Las colaboraciones más exitosas que he tenido fueron aquellas que comenzaron con el establecimiento de una declaración de misión. Esta proporciona una luz de guía en tiempos de duda: los miembros del equipo pueden revisar la declaración de misión y hacer una autoevaluación sobre cualquier decisión importante.
Podemos hacer lo mismo en nuestras vidas. Los meses (y años) de disrupción que solemos experimentar tras un diagnóstico de trastorno bipolar son solo el comienzo de un nuevo proyecto. Una nueva etapa en la vida. Ahora podemos definir nuestra nueva misión.
Como ejemplo personal, el mío es algo así:
- Conócete a ti mismo;
- Encuentra la armonía;
- Responde con amor.
El tuyo podría ser algo tan simple como mantenerte vivo.
[Suena “Keep Yourself Alive” de Queen.]
#3 Admítelo
Reconoce todo lo feo. Sabes a qué me refiero: errores dolorosos de tu pasado, alimentados por la química cerebral bipolar. Todos tenemos ese problema, y hay que superarlo. No pretendo minimizar los efectos de una historia destructiva; sin duda, puede haber consecuencias a largo plazo cuando las relaciones, las finanzas y la vida están en juego. Pero es bueno llegar a un punto en el que podemos pensar en nuestro pasado sin rechistar (mucho).
Reconoce que tus errores (y los de todos) son parte de la vida. Reconoce que has pasado por mucho y que sigues aquí. Reconoce que sigues siendo un miembro importante de la sociedad. Reconoce que tienes una perspectiva única de la vida.
Dejar el pasado en el pasado nos ayuda a avanzar con mayor claridad; nos ayuda a abrazar nuestro futuro.
[Suena “Le disparé al sheriff” de Bob Marley.]
#4 Anticipar
Al manejar el trastorno bipolar, es útil anticiparse a lo inesperado. Conocer los desencadenantes y síntomas es importante; saber cómo manejarse ante una avalancha de ellos es clave. Después de mucho seguimiento del estado de ánimo y los síntomas (que se hizo mucho más fácil y esclarecedor con una práctica aplicación para smartphone) y terapia de conversación, aprendí a predecir bastante bien cómo me harán sentir las diferentes actividades. Pero también debo tener en cuenta que no depende solo de mí.
Por ejemplo, he aprendido a anticipar que cuanto más tiempo estoy en público, más inestable me vuelvo. Por eso, generalmente no programo más de una reunión o cita al día. De igual manera, cuando viajo, prefiero volver a casa el sábado que el domingo. Sin duda, me ayuda reservar tiempo extra para los imprevistos antes de empezar la semana.
Sea cual sea tu enfoque, conocer tus propios patrones de desencadenantes, cambios de humor y síntomas puede darte la capacidad de anticipar los resultados y planificar en consecuencia. No querrías dejar tu pastel bajo la lluvia, ¿verdad?
[Suena “MacArthur Park” de Donna Summer.]
#5 Con lo nuevo
Así como puedes deshacerte de tus hábitos obsoletos e indeseados, también puedes incorporar otros nuevos. Encuentra un proceso creativo que te brinde paz, sin ataduras. Debe ser algo nuevo e intrigante que puedas explorar por tu cuenta, a tu propio ritmo y sin expectativas de ningún resultado en particular. ¡Ten la mente abierta! Has experimentado una metamorfosis y ahora puedes encontrar belleza en nuevos lugares.
Para que no te preocupes si te estoy proponiendo un nuevo hábito enorme o que lo abarque todo, déjame darte algunos ejemplos de mi vida:
- Colecciono fotografías de increíbles casas en los árboles.
- Escribo prosa, poesía y ensayos.
- Investigo/estudio los agujeros negros.
Lo que elijas explorar debería alimentar tu creatividad... y nunca ser una carga. Descubre adónde va tu mente creativa cuando está libre y deja que te guíe de vuelta a tu propio camino.
[Suena “On the Road Again” de Willie Nelson.]
Lo anormal es la nueva normalidad
He avanzado mucho en este camino, pero aún no diría que tengo mi bipolaridad bajo control. Lo que tengo es más autenticidad: una comprensión más clara de cómo funcionan las cosas y de quién soy.
Sirvo como Vigía en esta operación que es mi vida. Desde lo alto de la torre más alta del castillo, me esfuerzo por mantener los ojos y los oídos bien abiertos. Siempre estoy vigilando los terrenos del castillo en busca de invasores. Cuando veo que se acercan problemas, puedo dar la alarma, levantar el puente levadizo y hacer que los caballeros entren en acción defensiva.
Todas las defensas del castillo —los caballeros, el puente levadizo y las murallas de piedra— existen para proteger a la Reina. Sin la Reina, no hay castillo. ¿Mencioné que también actúo como Reina en esta operación?
... Obviamente, encontrar una “nueva normalidad” es más fácil de decir que de hacer.
Para que conste, hay muchas palabras que podría usar para describir mi vida actual, y "normal" no está entre las diez primeras. ¡Ni quiero que lo esté! Pero sí quiero ser auténtica: quiero aceptar lo que me hace ser yo .
Y quiero lo mismo para ustedes. ¡Salgamos del purgatorio bipolar! Me encantaría saber qué les ha ayudado a adaptarse a sus vidas después del diagnóstico.
[Suena “U + ME =" de Dan Black.]
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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