Para afrontar los cambios de humor fluctuantes del trastorno bipolar y controlar mejor los síntomas de la manía y la depresión, he aprovechado el poder de las metáforas y el pensamiento creativo.
Me gustaría compartir un par de conceptos que me ayudan a mantenerme conectado con mi mejor camino. Para que conste: mis procesos de pensamiento están muy influenciados por la literatura, la filosofía, la ciencia y, por supuesto, por la ansiedad excesiva. Así es como utilizo parte de esa ansiedad excesiva para bien en lugar de para mal, aplicándola a metáforas que me ayudan a comprender y gestionar mejor mis síntomas bipolares.
Dejarse llevar
Los altibajos propios del trastorno bipolar nos acompañarán el resto de nuestras vidas. Podemos controlar nuestros episodios y estar atentos a las señales de cambios de humor inminentes , incluso podemos intervenir, pero no podemos modificar nuestra química cerebral ni nuestros procesos cognitivos innatos. Reconocer y respetar la ciencia de la neuroquímica es un paso crucial en nuestra experiencia con este trastorno; incluso diría que es el primer paso y el más importante.
La química cerebral bipolar fluctúa constantemente, como la marea, y encuadrar mis episodios de esta manera me ayuda a comprenderlos con mayor claridad. Entiendo que, en ambos casos, los científicos hacen predicciones, pero la Madre Naturaleza manda. Y no le ha prometido nada a nadie.
Preguntas y respuestas sobre las mareas oceánicas… conmigo mismo
Para simplificar, les contaré el diálogo interno que tuve conmigo mismo sobre este concepto (¿soy el único que hace eso…?)
P: ¿A veces la marea sube y causa destrucción?
R: Sí. Hay tsunamis e inundaciones.
P: ¿Son las mareas intencionalmente destructivas?
R: Claro que no; simplemente están sujetas a la atracción gravitacional y a las condiciones atmosféricas que rige la naturaleza.
P: ¿A veces la marea baja y trae vida?
R: Sí. La marea baja revela cosas que suelen estar ocultas en la orilla; es el mejor momento para buscar conchas y mariscos.
P: ¿Es importante este proceso de recuperación?
R: Sí, sin él no habría muchas conchas ni mariscos. Ni playas, en realidad.
“Súbete a la ola que tienes”
Cualquiera puede mantenerse a flote, pero surfear es mucho más divertido, y eso es lo que tenemos que hacer con la (hipo)manía: entrenarnos para mantener el equilibrio, la fuerza y la concentración mientras cabalgamos la marea alta. Y al igual que con el surf, nadie lo hace bien siempre. No creo que debamos aspirar a la perfección en el manejo del trastorno bipolar. (Alerta de spoiler: ¡no existe la fórmula perfecta!)
La marea baja puede ser un momento propicio para flotar boca arriba, contemplar el cielo y ser consciente de la experiencia. Puede sentirse estancado e inmóvil, pero la marea baja es una parte importante del ciclo de la vida; cuando las pozas de marea se forman, se llenan y se vacían con regularidad, se crea un entorno vital sostenible para miles de organismos.
Me pregunto si el bajo estado de ánimo (o un ciclo depresivo) también podría tener algún propósito. Estar totalmente agotado por la depresión es una sensación de miseria. Pero puede brindar espacio para que la mente, el cuerpo y el espíritu descansen , se recuperen y reflexionen .
Gestionar los episodios bipolares es como navegar por territorio desconocido. A veces puede ser emocionante y a veces aterrador. Lo mejor que podemos hacer es dejarnos llevar por la ola.
Haciendo monos
En mi experiencia con episodios bipolares, he notado una oleada de energía inquieta, difícil de controlar y sin rumbo . Siento desesperación por algo que no tengo, pero ni siquiera sé qué quiero. Esto aplica tanto a la (hipo)manía como a la depresión; son simplemente diferentes matices de la misma energía extraña. Con una buscas demasiado la vida, y con la otra, demasiado la muerte.
Una vez que me di cuenta de eso, comencé a pensar en esa extraña energía como un mono.
A veces es jubiloso, precoz y amigable, como Jorge el Curioso. Otras veces es cruel, feo y odioso, como los monos alados que protegen a la Malvada Bruja del Oeste.
“Mantén a tu mono ocupado”
Independientemente de la personalidad que adopte mi "energía de mono raro", lo cierto es que siempre está ahí. A veces, sus travesuras son discretas; por ejemplo, se absorbe demasiado en una actividad artística o creativa . Y a veces, arma un alboroto al absorberse demasiado en compras de lujo.
Como sé que mi pequeño y extraño monito es escurridizo y silencioso, intento asegurarme de que siempre tenga un lugar seguro donde meterse cuando levanta la cabeza. Aquí les dejo algunos de los procedimientos que he implementado para mantenerlo ocupado:
- Mantengo diferentes proyectos de arte, proyectos creativos y proyectos de escritura en marcha las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
- Acordé conmigo mismo que cualquier carrito de compras que construya tendrá que pasar por un período de espera de 24 horas y una conversación con mi socio.
- Siempre que puedo, me sumerjo en la alegría desenfrenada de mis hijos y en la diversión con ellos. Me imagino como su abuela generosa que se desentiende de las reglas y la disciplina para centrarse en disfrutar y fomentar su energía jubilosa.
- Me permito jugar tanto mahjong, scrabble y póquer (en línea, gratis) como quiera.
- Me permito ignorar llamadas, correos electrónicos y mensajes cuando estoy en un momento de concentración productiva.
Olas, surf y monos... ¡Dios mío!
No estoy seguro de si estos conceptos particulares resonarán con las experiencias de otros, ya que mi imaginación es bastante activa y minuciosa (léase: "extremadamente turbulenta y reflexiva"); pero espero que puedas buscar conceptos y metáforas que se adapten a tu experiencia y usarlos para manejar tu versión del trastorno bipolar.
Para mí, "Riding the Wave I've Got" y "Keeping My Monkey Busy" me dan un poco más de control sobre mi energía "extraña". Puede que no podamos controlar todo lo relacionado con nuestro trastorno bipolar, pero podemos involucrarnos en el proceso de desarrollo. ¿Qué tipo de metáforas te resultan útiles?
Banda sonora*
“El Círculo de la Vida”, de El Rey León de Disney
“Cascadas”, de TLC
“Monkey in Your Soul”, de Steely Dan
“Somewhere Over the Rainbow”, de El Mago de Oz de MGM
“The Shape I'm In”, de The Band
*A menudo me bombardean mentalmente con cierta canción o estilo musical cuando escribo, y he llegado a abrazarlo, así que estas son mis musas musicales para la publicación. Tenga en cuenta que estoy compartiendo enlaces a las canciones para facilitar la escucha; no se trata del elemento de video en absoluto.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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