El propósito de esta herramienta es recordar las cosas buenas que la gente ha dicho de nosotros. Cuando me he sentido deprimido en el pasado y he revisado este archivo, me ha ayudado a mejorar mi estado de ánimo.
Esta herramienta consta de una carpeta de archivos física y una carpeta digital en su correo electrónico o en algún lugar de su computadora.
Archivo físico : en una carpeta de cartón, guarda los artículos donde te hayan escrito cosas buenas. Pueden ser cartas personales, tarjetas, cartas de recomendación laboral o notas. Cualquier cosa que alguien haya escrito en un papel y te haya dado.
Archivo digital : recuerda cualquier momento en que alguien haya escrito cosas positivas sobre ti. Puede ser un correo electrónico, una publicación en redes sociales, un mensaje en redes sociales, un comentario en un blog o cualquier otro medio. Una sugerencia es redactar cada una de ellas en un correo electrónico. Envíatelos por separado y luego guárdalos en una carpeta titulada "Anímame". También puedes guardarlos en un solo documento y seguir agregándolos.
Personalmente, llevo tres años usando esta herramienta. Los días que me siento decaído (ligeramente deprimido), reviso mis carpetas "Levántame". Esto me recuerda los aspectos positivos y las muchas habilidades que tengo. Antes lo llamaba mi carpeta "Día Malo" y recientemente cambié la redacción a "Levántame". Esto representa más positividad. "Día Malo" implica que todo el día puede ser malo, y en mi opinión, añade leña al fuego al potenciar un estado negativo y débil. "Levántame" es inspirador y energizante. También implica que podemos elevarnos a nosotros mismos gracias a lo que otros han escrito sobre nosotros, tanto en formato físico como digital.
Te recomiendo encarecidamente que hagas una lluvia de ideas sobre qué pondrás en tus archivos físicos y digitales. Luego, reserva una hora y coloca esos elementos en cada uno. ¡Valdrá la pena!
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