Conectar mi ira con el trastorno bipolar no solucionó todo, pero me ayudó a ver el impacto en mi cuerpo, mi ansiedad y mis relaciones.
A primera vista, puedo parecer muy tranquilo y un poco estoico. Doy la impresión de que simplemente me dejo llevar sin reaccionar. La mayoría de la gente que no me conoce bien pensaría que soy un tipo muy tranquilo.
De hecho, hago todo lo posible para no dejar que las cosas me afecten. Siempre he sentido que mostrar que estoy molesto por algo es una forma de revelar demasiado, de revelar mis cartas.
Pero lo que mucha gente no sabe es que puedo ser muy irritable , ya sea que esté en un episodio o no. Claro, quienes me tratan con frecuencia lo saben; serían los primeros en decirte cuándo parezco irritado. Pero lo que la mayoría de la gente no ha visto es toda la fuerza de mi temperamento.
La ira bipolar «explosiva» de mi juventud y mi primera adultez
La mayoría de quienes me conocen a lo largo de los años saben que no solo puedo ser irritable, sino que también puedo tener un temperamento explosivo que aparece casi sin previo aviso. Por suerte, no es tan grave como en mi adolescencia, pero antes era conocido por golpear paredes y romper cosas.
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Recuerdo un incidente de mis primeros días en el Ejército de los Estados Unidos. Estaba tan enojado que le di un puñetazo y rompí un marco de fotos cualquiera. El sargento de guardia llamó al capellán, quien se sentó y conversó conmigo durante unos 40 minutos para ayudarme a calmarme.
En mi defensa, estaba pasando por mucho, y un día llegué al límite después de contenerlo todo durante meses. Sorprendentemente, no me hice daño. Al día siguiente, mi comandante tuvo una conversación personal conmigo sobre lo injustificado de mi comportamiento, pero no me metí en problemas graves.
Si bien nunca lastimé físicamente a nadie durante mis momentos explosivos, estoy seguro de que asusté muchísimo a mucha gente.
Conectando mi mal carácter con mi trastorno bipolar
Un día, cuando empecé a comprender que tenía un trastorno cerebral, me di cuenta de que mi mal carácter era en realidad parte del trastorno bipolar . De hecho, mi mal carácter era un indicio para mucha gente de que tenía trastorno bipolar: era conocido por "explotar" sin motivo alguno y luego volver de repente a la calma, como si nada hubiera pasado.
Pero esa revelación —conectar mi trastorno bipolar con mi ira— también me dejó confundida. Cuando me enojo, ¿es porque experimento una emoción normal o es parte de mi trastorno bipolar?
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Me llevó un tiempo distinguir entre la ira como respuesta emocional natural y la ira irritable y acentuada como resultado del trastorno bipolar, y a veces todavía tengo dificultades. Aunque entiendo la diferencia hasta cierto punto, todavía tengo que defenderme ante quienes conocen mi trastorno bipolar .
Cuando me enojo, algunos asumen rápidamente que es automáticamente porque tengo trastorno bipolar. Tengo que explicarles que a menudo tengo una razón legítima para estar enfadado y que soy capaz de experimentar emociones humanas "normales" (si es que existe la normalidad).
Sin embargo, el trastorno bipolar le añade un toque especial. Por ejemplo, cuando estoy hipomaníaco , aunque me siento muy eufórico, también estoy increíblemente nervioso. Es entonces cuando cualquier cosa me irrita muchísimo.
Sentir rabia y herir a otros con palabras
Me llevó años moderar mi ira , desde el punto en que literalmente golpeaba las señales de stop (sí, lo hice una vez de adolescente) hasta donde estoy ahora. No la he dominado del todo, y no sé si algún día lo haré. Todavía puedo explotar, pero ahora es más con mis palabras que lanzando o destrozando lo más cercano.
Sé que las palabras pueden herir, y cuando me provocan, busco la sangre, por así decirlo; no literalmente; no ando por ahí golpeando a la gente. Controlar ese impulso de arremeter verbalmente es la parte más difícil de mis esfuerzos por controlar mi temperamento.
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Uno pensaría que después de todo eso, habría tomado algún tipo de curso de manejo de la ira. No lo he hecho, y, sinceramente, probablemente nunca lo haré. No estoy desaconsejando a nadie que lo haga; para algunas personas, ese tipo de apoyo puede ser increíblemente útil. En mi caso, he encontrado mis propias maneras de trabajar para mantener la calma y estar alerta cuando surge la ira.
Reconociendo lo que me cuesta la ira y cómo estoy trabajando para controlarla
Una forma en la que estoy aprendiendo a controlar mi ira es siendo consciente de cómo me afecta (mentalmente, físicamente y en mis relaciones) antes de que llegue a un punto de quiebre.
- Es agotador tanto emocional como físicamente.
- Puede desencadenar mis ataques de ansiedad . Recuerdo muchas veces que, después de "explotar", me dolía el pecho, y hubo un par de veces en que la habitación empezó a darme vueltas y no podía moverme.
- Al igual que con cualquier otra cosa relacionada con esta enfermedad, la irritabilidad y el enojo pueden dañar mis relaciones , que luego tengo que reparar o, a veces, dejar ir.
Últimamente, intento avisar a la gente cuando siento que estoy a punto de romperme. También me esfuerzo por distanciarme de la situación cuando siento que mi ira está a punto de manifestarse.
Estoy mejorando en esto. Es un trabajo en progreso, pero el progreso sigue siendo progreso.
Lo que más me importa ahora es reconocer las señales antes, asumir la responsabilidad de mis reacciones y seguir trabajando para lograr momentos más tranquilos, paso a paso.
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Fuente: https://www.bphope.com
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