He estado lidiando con la ansiedad social desde que me diagnosticaron trastorno bipolar. Son 8 largos años lidiando con ambos. Solía mantenerme a distancia de la gente por miedo al rechazo, ya que mi ansiedad social provoca comportamientos extraños. Estos pueden malinterpretarse muy fácilmente si no me conoces bien. Mi solución inicial para mi ansiedad social fue nunca acercarme a la gente. Pensaba que si no forjaba relaciones cercanas con la gente, estaría a salvo del rechazo. Además, la ansiedad no me dominaría si nunca salía de mi zona de confort (hogar). Si bien esto es cierto, se convirtió en una vida extremadamente solitaria y aislada, llena de infelicidad. Básicamente, mi ansiedad social dominaba mi vida.
Hubo varias situaciones que me ayudaron a superar mi ansiedad social. Primero, empecé a trabajar con un grupo genial de personas sin prejuicios. Mis compañeros de trabajo, y ahora personas a quienes tengo la suerte de llamar amigos, me aceptan como soy y no miden mi valor por mi diagnóstico. Segundo, empecé a dar clases grupales de fitness. Esto me ayudó mucho a salir de mi zona de confort porque estaba frente a la gente, nada menos que en un escenario, guiándolos en sus entrenamientos. También me ayudó a perder el miedo a hablar en público y me permitió crear conexiones maravillosas con personas geniales a quienes también tengo la suerte de llamar amigos. Realmente creía que tenía controlada mi ansiedad social, pero este verano me demostró que estaba equivocada.
Este verano fue extremadamente duro para mí y me deprimí muchísimo y me sentí muy cohibida. Por desgracia, gran parte de mi ansiedad regresó con toda su fuerza, sobre todo la ansiedad social. Las circunstancias del verano aumentaron tanto mi nivel de estrés que apenas podía conversar con nadie. Pero aun así me obligué a socializar, y no me fue muy bien. Terminé pasando el día siguiente en la cama dándole vueltas a cada palabra que me habían dicho, demasiado deprimida para levantarme porque creía que cada palabra tenía una connotación negativa. Mi ansiedad se volvió tan grave que, en lugar de disfrutar de mi tiempo con amigos y familiares, gasté toda mi energía en intentar controlarme. Tuve que esforzarme muchísimo para no desmoronarme y llorar, ni perder los estribos y gritar.
Mientras me obligaba a socializar, se me ocurrió una solución a mi ansiedad: redirigir mis pensamientos. En lugar de ponerme triste y llorar, pensaba en algo gracioso. Cuando algo me enojaba, evitaba gritar pensando en un buen recuerdo. Por dentro todo esto parece bueno, pero cuando de repente empiezas a sonreír cuando alguien habla de algo malo, suele parecer bastante espeluznante. Por suerte, me he rodeado de personas increíblemente comprensivas a las que no tengo que explicarles mis rarezas. Me aceptan tal como soy. Creo que esto es una de las cosas más importantes que necesita una persona con una enfermedad mental: personas comprensivas, comprensivas, empáticas y sin prejuicios en su vida. Este es el tipo de personas con las que deberías rodearte, que te ayudarán a mantenerte sano.
Al final, mi nivel de estrés y ansiedad se redujo al consultar con un terapeuta con quien pude hablar de todos mis factores estresantes en un ambiente seguro. Es muy importante abordar las causas del estrés de inmediato para evitar que se convierta en una recaída.
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Fuente: https://ibpf.org/inside-the-mind-of-someone-with-social-anxiety/
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