Antes de aprender a controlar mi trastorno bipolar, reaccionaba con indignación ante cualquier desaire. Ahora no permito que las acciones de los demás dicten mi bienestar emocional.
¿Cómo hacer para que la gente no guarde rencor?
Antes de aprender a controlar mi mente y mi trastorno bipolar , recuerdo que pensaba: " ¿Cómo es posible que la gente no guarde rencor?". Literalmente no lo sabía. Veía a otras personas superar sus diferencias y desacuerdos, pero yo no podía. Pensaba: "Ojalá yo pudiera".
Mi ira me frenaba. Cuando alguien me hacía daño, guardaba rencor, no lo perdonaba y luego me sentía incómodo al volver a verlo y no podía reconciliarme con el último incidente o los sentimientos heridos.
¿Pero sabes qué? Hoy puedo. Tengo maneras efectivas de evitar la ira, y esto me mantiene mucho más feliz. No recomiendo guardar rencor, recomiendo dejar ir la ira y resolver los problemas, para que te mantengas feliz y positivo, sin sentirte ofendido ni infeliz por las acciones de los demás.
La mejor alternativa
No te tomes las acciones de nadie como algo personal. Ese es el objetivo. Para lograrlo, es necesario cultivar nuevas ideas, pero persevera en esta nueva habilidad hasta que la tengas presente y esté ahí cuando la necesites, como cuando alguien te enfada o te falta el respeto. Es muy útil comprender que las acciones de los demás son un reflejo de ellos, no de ti . Cuanto mejor aprendas a no tomarte las cosas como algo personal, más feliz serás y mejor podrás resolver problemas, porque, de hecho, es más efectivo resolver un problema cuando no reaccionas primero.
Regresando a tu lugar feliz
El rencor nos mantiene en la negatividad y nos aleja de la felicidad. ¿Cómo nos deshacemos de él entonces? Dejando ir el rencor y la ira. Entonces podemos procesar la situación —resolver el problema— y recuperar nuestra felicidad. Mientras la ira no desaparezca, nos mantendrá alejados de ella. A veces, cualquier pequeña cosa puede molestarnos u ofendernos, y nos deja con un sentimiento de amargura y enojo. Lo que ayuda es perdonar primero. Perdonar no siempre implica una disculpa. Me doy cuenta de que la mayor parte del perdón que ofrezco es desconocido para todos, excepto para mí. Me gusta perdonar porque me ayuda a mantenerme alejado de la ira. Así que, si alguien hace algo que no me gusta, lo perdono y lo dejo ir pronto, en lugar de dejar que cause un problema y posiblemente se convierta en rencor. Porque mi objetivo es mantener mi felicidad y no dejar que otros me lleven al resentimiento o la ira. Esto es, en realidad, elegir la felicidad por encima de la ira. Es fácil estar enojado; es más difícil ser feliz. Entonces, para maximizar nuestra felicidad, es útil comenzar a buscar formas de minimizar la ira.
Detén el rencor
Sí, esto es algo que debemos impulsar. Si estás enojado con alguien más, depende de ti ser responsable y controlar tus emociones ; no depende de otros intentar controlar tus emociones por ti. Aquí es donde entran en juego el autocontrol y la maestría. Intelectualmente, puedes decidir que permanecer enojado te afecta negativamente más a ti que a ellos, y no quieres ser el que se quede atrapado en emociones sin resolver. Cuando traes esta conciencia al conflicto, te ayuda a superarlo, porque no te conviene permanecer en sentimientos negativos. El objetivo es aprender a dejar ir los sentimientos negativos. No los mantengas vivos y no dejes que te mantengan de mal humor. Esta es otra habilidad que debes aprender y cultivar hasta que esté en su lugar y seas capaz de dejar ir los sentimientos negativos como un profesional.
Mantenerse alejado de los sentimientos negativos siempre es el objetivo. Y con habilidades efectivas para resolver problemas, puedes resolverlos para mantenerte alejado de ellos y mantener tu bienestar mental y felicidad.
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Fuente: https://www.bphope.com
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