La vida a veces puede ser difícil, sobre todo al lidiar con los síntomas bipolares. No tenemos por qué complicarnos las cosas aún más, ¡pero a veces lo hacemos! Por suerte, he descubierto que el autosabotaje es un comportamiento que podemos eliminar con autoconciencia.
Todos tenemos comportamientos que nos frenan, algunos incluso nos sabotean. Me inclino por adoptar comportamientos que no nos benefician, y el autosabotaje nunca lo hace. Es muy importante que, como adultos, incluso viviendo con problemas de salud mental, prestemos atención y consciencia a cómo nos estamos saboteando, con la intención de detenerlo para siempre.
¿Cómo te autosaboteas?
Para mí, el autosabotaje es cuando nuestras propias acciones arruinan nuestro éxito o felicidad. Y arruinamos la situación para nosotros mismos. Tenemos que dejar de hacerlo. Para abordar esto, nos ayuda ser muy conscientes y observar nuestros propios comportamientos, especialmente nuestros comportamientos reactivos . ¿De qué maneras nos saboteamos en las relaciones? ¿En el éxito? ¿En la oficina? ¿En cualquier lugar? Podemos sabotearnos por todas las razones equivocadas: anteponer a los demás, no atender nuestras necesidades personales, no ser conscientes de los cambios positivos, o simplemente porque estamos acostumbrados a sabotearnos inconscientemente.
Cruzando fronteras
Los límites pueden ayudarnos a acabar con el autosabotaje. Es fundamental establecer un sistema de límites que nos permita satisfacer nuestras necesidades y ser felices. Pero a veces no nos beneficiamos a nosotros mismos, así que debemos empezar a establecer nuestros propios límites y a mantenerlos. El autosabotaje puede considerarse una conducta que traspasa nuestros propios límites. Los comportamientos que traspasan esos límites son los que debemos abordar primero. De ninguna manera podemos continuar con ninguna forma de autosabotaje. Punto.
Concéntrate en los comportamientos, identifica los momentos en que cruzas esos límites y reconoce el comportamiento que debes cambiar. Lo bueno de este trabajo es que resulta muy útil cuando realmente dejamos de perpetuar estos comportamientos perjudiciales. Y realmente requiere una conciencia escéptica: una conciencia que te lleva a cuestionar si un comportamiento es bueno para ti, si deberías continuar con ese comportamiento o forma de ser. Esta es tu oportunidad de corregir el rumbo. Reconocer que el comportamiento no te beneficia te impulsa a buscar un nuevo comportamiento que sí lo sea. Y con esta nueva información, tienes una nueva forma de manejar la situación con éxito.
El papel de la autoestima
En mi experiencia, el autosabotaje está relacionado con la baja autoestima y la falta de confianza plena en uno mismo. Experimenté esto durante mucho tiempo, especialmente cuando me sentía inseguro sobre cómo manejar las interacciones sociales y no tenía idea de cómo controlar mi ira . A veces esperamos que cometamos errores, y los cometemos. Eso también es autosabotaje. Asumir cualquier tendencia al autosabotaje ayuda a desarrollar la confianza y la autoestima, ya que te sientes mejor contigo mismo simplemente al tomar mejores decisiones sobre cómo actuar y comportarte.
La idea es asumir tu autosabotaje hasta el final, es decir, hasta que te liberes por completo de tus hábitos de autosabotaje. Esto te da la oportunidad de crear nuevos comportamientos, nuevas formas de ser, donde mantengas el éxito y los resultados positivos. Sé de primera mano que puede llevar tiempo, y sin duda requiere compromiso y determinación para lograr un cambio positivo permanente, pero vale la pena el esfuerzo.
El cambio es un proceso
Entrenarse para reemplazar las conductas autosaboteadoras por aquellas que contribuyen a tu bienestar general implica crear nuevas conductas que actualmente no son conscientes. El cambio no es instantáneo; es un proceso de descubrimiento y exploración, que consiste en determinar qué funciona y qué no hasta encontrar lo que funciona. Y cuando lo encuentras, puedes empezar a usarlo para progresar. En cierto modo, es como encontrar la medicación o la terapia adecuadas para el trastorno bipolar . Lo que funciona para una persona o en una situación puede no funcionar para otra. Es cuestión de ensayo y error, acercándose gradualmente al equilibrio.
Primero, se requiere actuar con propósito. Requiere esfuerzo redirigir tus viejos hábitos hacia uno nuevo, pero con constancia y repetición, puedes crear un nuevo comportamiento automático. Mi objetivo siempre es fomentar un cambio personal positivo. Y he descubierto que se trata de abordar lo que no funciona, dónde tenemos margen de mejora y esforzarnos o esforzarnos por aprender nuevas maneras.
No tenemos que hacer las cosas de la misma manera. Podemos cambiar nuestro estilo de vida en cualquier momento. Puedes enseñarle trucos nuevos a un perro viejo. Solo requiere esfuerzo, estrategia, compromiso y determinación . Y vale la pena cada esfuerzo.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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