El miedo a hablar y a sentirme incómodo en las conversaciones solía frenarme. Ahora utilizo gestos sencillos de cortesía para comunicarme sin preocupaciones.
Tras vivir con trastorno bipolar la mayor parte de mi vida adulta, siempre me sentía como un ciervo deslumbrado al interactuar con gente nueva. No solo se debía a mi inseguridad, mi falta de autoestima y la poca confianza que me producía el hecho de no desarrollar habilidades comunicativas y sociales… sino también a la incertidumbre de no saber qué hacer o decir, de no saber cómo ser yo mismo. Era demasiado cohibido a la hora de socializar, expresarme y sentirme cómodo con los demás.
Empezando desde abajo
Realmente comencé a abordar lo que no me funcionaba. Esto empieza con la consciencia. Busqué hacer pequeños cambios que me ayudaran a crecer e incluso a transformar maneras que no me favorecían. Aprendemos mucho a lo largo de la vida, y muchas cosas no se mantienen. Incluso cosas como recordar decir " por favor" y "gracias" .
Compromiso con el cambio
Claro que sabemos cuándo debemos decir estas palabras, pero ¿lo hacemos siempre? ¿A veces se nos olvida? ¿Lo consideramos una habilidad social? Yo nunca lo hice, pero ahora sí. Así que esta fue una pequeña forma de ser que busqué mejorar. Y además es muy fácil. Me concentré en ser constante al decir por favor y gracias . Me volví consciente de cómo interactuaba con los demás, para poder decirlo al menos cuando fuera apropiado, y siempre, para ser constante en este esfuerzo. Me llevó meses antes de que se volviera automático, antes de que se volviera natural. Y durante esos meses, de hecho, estaba aprendiendo a usar la habilidad con eficacia. Ahora, decir por favor y gracias es un comportamiento innato y una nueva forma de ser.
Los beneficios
¿Quién lo diría? Decir por favor y gracias , creo, es una piedra angular para tratar a las personas con respeto. Y a la gente le gusta escuchar por favor y gracias , descubrí, debido a los sentimientos intrínsecos que experimentan cuando se les habla con consideración por sus esfuerzos. Descubrí que las personas eran más receptivas a mis necesidades o solicitudes si se expresaban con paciencia, amabilidad y respeto, si se pedían amablemente y se reconocían con aprecio y gratitud. Aprendí que decir por favor y gracias constantemente , a todos, a los camareros, cajeros de tiendas, amigos, familiares, empleados de gasolineras, a cualquiera y a todos, me ayudó a aprender una nueva forma efectiva de ser que también me ayudó a sentirme bien conmigo mismo y con más confianza en cómo interactuar con los demás. Decir por favor y gracias llenó un vacío de algo que faltaba en mis interacciones; y con esas palabras en su lugar, siempre ayudaron a la interacción, la conexión y el resultado.
Las pequeñas cosas cuentan y se suman
Lo que me ayudó a lidiar con los numerosos problemas del trastorno bipolar fue empezar a hacer pequeños cambios, a dar pasos pequeños y manejables. Decir por favor y gracias fue uno de los pasos que me ayudó a superar algunos obstáculos bastante importantes. Me ayudó a ganar comodidad y confianza, y a interactuar y conectar con la gente a un nivel que antes me había rehuido. De igual manera, hacer contacto visual, saludar y despedirme, sonreír, dar un apretón de manos firme, mantener una postura firme e incluso ocuparme de mi vestuario fueron pequeñas maneras de lograr un cambio positivo e impactante.
Enfrentándote a ti mismo
Al afrontar tus retos, también es importante incorporar nuevas maneras de ser: reemplazar lo que no te sirvió con maneras que sí te sirvan. Siempre nos sirve decir por favor y gracias ; y, a veces, también nos ayuda. Ser cortés es una virtud, y eso es algo con lo que puedes contar con total confianza.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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