Calmar el caos y sanar las heridas emocionales escribiendo todos los días

Escribir me ayuda a reconocer estados de ánimo y a controlar los síntomas bipolares.

Trastorno bipolar y creatividad

Soy una persona creativa con trastorno bipolar. Algunos encuentran que el trastorno bipolar suele ir acompañado de un temperamento artístico. Desde actores hasta músicos, pintores y poetas, hay muchísimos artistas que viven con este trastorno mental.

Soy diseñador gráfico y escritor. El arte visual es una forma de expresarme, pero las imágenes son representaciones abstractas de ideas. Si bien el diseño es satisfactorio, tomar la pluma y el papel (o los dedos y el teclado) es la clave para liberar mi ser interior y comprender el mundo que me rodea. Escribir me ayuda a conectar con mis pensamientos, calma el caos mental y me permite vivir con atención plena.

Diario

Empecé a escribir un diario en la preparatoria. Mi mente era un torbellino de confusión, alimentada por las hormonas adolescentes. Me costaba comprender quién era y dónde encajaba en el mundo. Me sentía desconectada e incomprendida, como muchos adolescentes. Mi diario me proporcionó un espacio seguro donde podía compartir mis sentimientos sin ser juzgada ni tener miedo. Mantenía un pequeño libro en blanco junto a mi cama y cada noche recapitulaba mi día. Pero no se trataba solo de documentar lo que sucedía; también compartía cómo me sentía. Al centrar mi atención en mi interior, conecté con mi voz interior, y eso fortaleció mi autoestima. Escribir un diario me dio una base sólida al ayudarme a descubrir mi identidad. Escribir no solo me ayudó a sentirme cuerda, sino que también me mantuvo con los pies en la tierra.

Escritura libre

En la universidad, descubrí lo poderosa que puede ser la escritura libre. Es como escribir un diario, pero a un nivel superior. Simplemente empiezas a escribir y continúas durante quince o veinte minutos. No te detienes a pensar en lo que escribes, a corregir la ortografía o la gramática, ni a cuestionar el resultado. Tus manos están en constante movimiento. La escritura libre es una excelente manera de exponer ideas creativas y reflexiones que están recluidas en lo más profundo de tu mente. Te sorprendería lo que surge cuando te dejas llevar. Esta forma de expresión es extremadamente útil cuando intento acceder a mi subconsciente.

Encontrando la paz

Crecí con un padre cuyo trastorno bipolar me causó mucha angustia y confusión. Estuve furioso con él durante años; luego se quitó la vida. Me diagnosticaron trastorno bipolar poco después de que mi padre falleciera. Incluso con terapia y el paso del tiempo, seguía sin poder asimilarlo todo. Soporté una lucha constante con mis propios demonios. Abrumado por mi enfermedad, mis problemas con mi padre y mi matrimonio tumultuoso, en 2012 intenté seguir los pasos de mi padre. Por suerte, sobreviví y me recuperé. No fue hasta que comencé a escribir sobre mi vida con trastorno bipolar que finalmente encontré la paz. Nunca entendí a mi padre, ni su comportamiento, hasta que me diagnosticaron la misma enfermedad y escribí sobre ello. Al escribir unas memorias sobre mi vida, finalmente perdoné a mi padre y, a su vez, a mí mismo.

Cómo la escritura favorece mi estabilidad

Escribir es una de mis herramientas de recuperación. Me expongo al mundo cuando escribo. Al leer diarios antiguos y escribir libremente, puedo reconocer mis altibajos maníacos y depresivos. Incluso antes de que me diagnosticaran trastorno bipolar, ver mis pensamientos en blanco y negro me ayudaba a identificar mis estados de ánimo, permitiéndome salir de mí misma y simplemente observar. Leer mis escritos antiguos incluso puede ayudarme a identificar desencadenantes, como relaciones tóxicas, para poder evitarlos en el futuro.

Ahora escribo poesía, cuentos, artículos y entradas de blog. Gran parte de lo que escribo proviene de mis propias experiencias. Fragmentos de mi pasado que me causaron dolor emocional no me resultan tan abrumadores una vez que los escribo. Escribir me ayuda a sanar viejas heridas. Encontrar palabras para describir mis experiencias ha roto el hechizo que el trauma ejercía sobre mí.

Y ya no escribo solo para mí. Espero que al compartir mi historia pueda ayudar a otros. Ya sea que hayas perdido a un ser querido por pensamientos suicidas, hayas caído en una profunda depresión, hayas estado demasiado expuesto a la manía o hayas vivido tu propio intento, no estás solo. Escribir me ha ayudado a salvar mi alma. Puede que también te pase lo mismo a ti.

El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.

Fuente: https://www.bphope.com