Anticipar el mañana, y mucho menos el futuro lejano, puede resultar abrumador, sobre todo con trastorno bipolar. Así es como intento centrarme en lo que puedo controlar. ¡Que es mucho más de lo que a veces me doy cuenta!
Aceptar un diagnóstico bipolar NO significa aceptar la derrota
Con demasiada frecuencia, a muchos de nosotros con trastorno bipolar nos dicen que no lograremos lo que deseamos en la vida, simplemente por nuestro diagnóstico. Puede ser desalentador escuchar ese dicho tan común: "Hay que ser realista al planificar el futuro con trastorno bipolar".
El trastorno bipolar se presenta en un espectro. Reconocerlo nos ayudará a determinar lo que es posible para cada uno de nosotros, lo cual puede ser completamente diferente al de otras personas con trastorno bipolar.
#1 Conócete a ti mismo y lo que funciona mejor para TI
Conozco a muchas personas que viven con trastorno bipolar. Algunas viajan con frecuencia y recorren el mundo por placer; otras no desean salir de casa debido a los efectos que el cambio de huso horario puede tener en sus síntomas bipolares y ritmos circadianos . Ambos enfoques son totalmente válidos, y nadie es más fuerte ni más débil en la gestión de sus vidas. Padecer trastorno bipolar requiere que nos conozcamos muy bien y cultivemos la capacidad de reconocer qué nivel de actividad y decisiones vitales nos convienen más, incluso al afrontar la preocupación de un futuro incierto.
#2 Deshazte de los límites y las etiquetas
No te limites en tus decisiones ni te etiquetes negativamente. He leído artículos en los que personas con trastorno bipolar se autodenominan "enfermas", incluso cuando llevan años en completa estabilidad. Entiendo que tenemos una enfermedad; sí, lo entiendo. Pero no permito que este trastorno defina quién soy ni lo que quiero hacer con mi vida. Lo tengo en cuenta, pero no me ha creado barreras tan importantes como antes. ¿Por qué? Porque no permito que el trastorno bipolar determine mis objetivos .
#3 Tu pasado no es tu futuro
Ten en cuenta que es posible que no vuelvas a sufrir una crisis grave. Tu futuro no tiene por qué ser simplemente un patrón continuo de experiencias pasadas. El manejo del trastorno bipolar no es perfecto, pero con el plan de tratamiento adecuado, no todos volveremos a sufrir una crisis grave como la que sufrimos antes. Podemos experimentar altibajos cuando nos afecta el trastorno bipolar, pero es posible que no nos paralice por completo. Hace dieciséis años, sufrí una crisis psicótica debido a un episodio maníaco, y no he vuelto a sufrirla desde entonces; aunque sí, he pasado por momentos muy difíciles. Cada persona experimenta el trastorno bipolar de forma diferente, y es importante no anticipar siempre lo peor.
#4 Hazlo un mantra: Las cosas siempre cambian
No vivas con miedo. Muchos nos despertamos cada día con miedo, preocupados por volver a enfermarnos. Imagino que esto les pasa a innumerables personas que padecen otras afecciones episódicas o impredecibles. Lo que me ha ayudado a sobrellevar los momentos más difíciles es saber que las cosas siempre cambian . Aceptar esto me ha dado más consuelo que miedo.
#5 Puedes afrontar los desafíos
Si tu tratamiento deja de funcionar, ten la seguridad de que puedes afrontarlo. Recuerda las veces que superaste cambios y desafíos en el pasado. Es inevitable que haya obstáculos en nuestro camino. Pero es mejor no limitar tu futuro por temor a que tu salud se deteriore. En una ocasión, tomé mi medicación al día durante bastante tiempo; luego las cosas cambiaron. Pero pude ampliar mis límites personales un poco más, lo que alivió gran parte de mi preocupación y miedo sobre lo que me depararía el futuro.
#6 Llama a tu equipo de apoyo para que te fortalezca
Siempre es útil contar con un profesional médico, un familiar o un amigo que te ayude a discernir tus fortalezas. Rodéate de apoyo cuando reflexiones sobre tus próximos planes de vida o cuando surjan cambios y desafíos inesperados. Nos conocemos mejor a nosotros mismos, pero la retroalimentación de los demás nos ayuda a diseñar un futuro que se adapte mejor a nuestro mundo. Quienes nos rodean pueden darnos una mejor perspectiva cuando nos sentimos inseguros, y apoyarse en ellos cuando lo necesites te anima a buscar apoyo en tu camino.
¿Miedo o libertad?
Equilibrar la vida con trastorno bipolar es un desafío, y una de las tareas aparentemente más imposibles es evaluar y decidir honestamente qué es posible para ti. Quizás la vida era drásticamente diferente antes del trastorno bipolar, y eso está bien, pero todos tenemos la capacidad de encontrar nuestra propia vida extraordinaria, en nuestros propios términos, y decidir qué significa eso para cada uno de nosotros.
Nadie sabe qué le depara el futuro, y tener trastorno bipolar puede aumentar nuestro miedo. Sin embargo, podemos elegir vivir con miedo o, en cambio, mirar dentro de nosotros mismos para descubrir todas las posibilidades de la vida, incluso viviendo con trastorno bipolar.
Yo sé lo que elijo. ¿Y tú?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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