Como ejecutiva, el estrés laboral puede ser abrumador. He perdido los estribos por la manía, he tenido problemas de confianza con mis compañeros y me he sentido tan afectada que he llegado al punto de llorar.
Tener éxito no significa estar libre de estrés
Soy una persona con un alto rendimiento y me diagnosticaron trastorno bipolar en noviembre de 2016. Obtuve mi MBA y, desde fuera, parezco tenerlo todo bajo control: soy ejecutiva de una pequeña empresa familiar. Llevo unos cinco años en este puesto... aunque con altibajos.
Cuando ocupas un puesto ejecutivo, hay estrés añadido porque eres responsable de la productividad laboral, de las reuniones con empresas externas y de un equipo de personas que se dedican a hacer lo mejor para ti y tu empresa.
Lidiar con todo esto y, al mismo tiempo , controlar el trastorno bipolar puede ser difícil. Aquí les comparto algunas de las lecciones que he aprendido sobre cómo lidiar con el estrés laboral:
#1 Aléjate o tómate un descanso
Ha habido momentos en los que simplemente me he vuelto loco. Ya conoces ese lado enojado de la manía. He perdido los estribos cuando los empleados dicen cosas crueles o llenas de odio, o cuando mi actitud es irracional. Cuando me doy cuenta de que esto ha sucedido, tengo que alejarme. Así que salgo, doy un paseo y me tranquilizo. Una vez que estoy tranquilo y en control de mis emociones, me disculpo de inmediato y hago las paces con el empleado.
#2 Dile a un compañero de trabajo en quien confías (si puedes)
Da miedo, lo sé, pero si tienes un amigo cercano en el trabajo en quien confías (y yo sí, trabajo con una de mis mejores amigas), deberías contárselo. La razón principal es que puedes avisarle cuando tienes un mal día, te sientes deprimida o tienes un ataque de manía. Mi compañera de trabajo me llama la atención cuando sobreactúo, y eso me hace evaluar lo que he hecho. A menudo, me doy cuenta de que tal vez estoy teniendo un episodio y no lo había reconocido. Mi mejor amiga conoce el estrés que lidio en el trabajo, así que puede ayudarme a lidiar con lo que está pasando. También es una gran persona con quien puedo hablar de mis problemas... Normalmente le pregunto: "¿Te parece normal o estoy siendo irrazonable?".
#3 Conozca sus desencadenantes
Me gustaría pensar que conozco la mayoría de mis detonantes en mi vida personal y laboral, pero siempre estoy aprendiendo. He tenido situaciones con un empleado difícil o una queja de un cliente que me han provocado un enojo instantáneo o incluso me han hecho llorar. Cuando sé que me estoy enfrentando a un empleado difícil y necesito mantener la calma, lo mismo ocurre con una situación perturbadora. Mi forma de prepararme para afrontar esto es haciendo un juego de roles, sabiendo qué voy a decir y anticipando cómo reaccionaré. Esto me evita ser detonado, ya que estoy preparado para lo que pueda suceder. Además, he aprendido que no puedo tomarme estas situaciones como algo personal. ¡Aunque eso pueda ser difícil!
#4 Tómate un día libre
Debo admitir que soy adicta al trabajo. Me dejo la piel para terminar las cosas. Soy dedicada a mi trabajo y siento que necesito estar presente todos los días. Sin embargo, a veces necesito un día para cuidar mi salud mental. Tomarme un día libre planificado o incluso reportarme enferma (algo que solo he hecho quizás dos veces en los últimos cinco años) es a veces necesario. Aprovecha este día para hacer lo que quieras. A mí me gusta estar en la cama todo el día viendo películas para la televisión con finales felices, o pasar tiempo con mis seres queridos.
Manteniéndolo real
Seamos sinceros, soy una persona normal con trastorno bipolar. Cometo errores y fallo, pero sigo adelante. Nunca hay dos días iguales, y doy este consejo basado en lo que he aprendido; sin embargo, a veces todavía me cuesta seguir mis propios consejos. Al igual que tú, estoy en proceso de desarrollo.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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