Autor: Charles Kelly
Antes de mi episodio maníaco, no era consciente en absoluto de cómo me comportaba ante los demás. Mi ego controlaba cada aspecto de mi vida. Si algo no salía como yo quería, defendía mi postura, incluso cuando sabía que estaba equivocado. Mis compañeros de clase, compañeros de trabajo e incluso desconocidos se sentían como obstáculos que se interponían entre mí y mis objetivos. Nunca consideré a nadie más porque, en mi mente, la vida se trataba de hacerme feliz. Nunca se trataba de lo que necesitaba hacer; se trataba de buscar reconocimiento, validación y un sentido de superioridad
Las redes sociales alimentaron esta mentalidad. Dondequiera que miraba, veía mensajes que me decían que trabajara más duro, sacrificara el sueño y superara el agotamiento, como si el éxito solo dependiera de la fuerza de voluntad. Me obsesioné con esta búsqueda, quedándome despierto hasta las 5 de la mañana, sin energía, y convenciéndome de que estaba en el camino correcto. Nunca me detuve a pensar en la gente que me rodeaba. Si alguien cometía un error, lo veía como una prueba de que yo era mejor. Me decía a mí mismo que era yo quien limpiaba lo que los demás ensuciaban porque era así de bueno. Con el tiempo, estos pensamientos se acumularon en mi interior. Me comparaba con todos los que conocía, buscando validación en las cosas más pequeñas. Nunca se me ocurrió que vivía para una ilusión, no para mi verdadero yo. Me decía a mí mismo que perseguía el éxito para mi familia, para mi carrera, para algo más grande que yo. Pero cuando todo finalmente se derrumbó, me di cuenta de que solo lo había estado persiguiendo para mi ego.
Reconstruyendo desde el fondo
Corregir mis malos hábitos después de mi episodio maníaco no fue fácil, pero sí posible. El primer paso fue reconocer la falsa narrativa que había creado. Tenía 24 años y aún no me había graduado de la universidad, pero en lugar de prestar atención en clase, me pasaba el tiempo jugando al solitario. Me convencí de que estaba por encima de mis compañeros, de que no podía aprender nada de estos cursos "irrelevantes" y de que ya debería haberme graduado. No logré ver la realidad que tenía delante:
- Algunos de mis compañeros de clase trabajaban en tres empleos sólo para poder pagar la escuela.
- Un compañero de clase de 50 años estaba disfrutando de cada lección, apreciando la oportunidad de aprender.
- Hubo amistades que podría haber hecho si hubiera estado presente en lugar de perdido en mi propia cabeza.
En lugar de enfrentar estas verdades, construí un muro de excusas. Me decía a mí misma que estaba luchando debido a mi episodio maníaco y la medicación. Creía que mis calificaciones se veían afectadas porque los maestros eran parciales. Cada vez que la realidad intentaba abrirse paso, mi ego la manipulaba para justificar mis acciones. Finalmente dejé de esconderme detrás de mis propias palabras y me miré al espejo. Al principio fue incómodo, mi mente luchaba por defender la historia que me había estado contando. Quería creer que mis dificultades no eran mi culpa, aunque, con el tiempo, comencé a desafiar mi monólogo interior. Me di cuenta de que estaba en la universidad porque no me había esforzado. No obtuve una A porque me negué a usar los recursos disponibles. Las respuestas estaban frente a mí, pero cuando alguien está lleno de orgullo, el cambio parece imposible.
Encontrar la verdad fue como intentar mirar a través de un espejo empañado. Cada vez que me acercaba, la niebla volvía a levantarse. Pero seguí intentándolo. Empecé a escribir un diario, anotando mis pensamientos con honestidad por primera vez. Me liberé de la resistencia que me había frenado durante tanto tiempo. Esa resistencia estaba en todas partes. Cuando mi profesor me pidió que participara en clase, mis pensamientos me dijeron que no pertenecía, así que ¿para qué intentarlo siquiera? Cuando alguien más sacaba una mejor nota, inmediatamente asumí que el profesor tenía favoritismos. Mi mente trabajaba en mi contra, creando barreras para el crecimiento. Pero la vida no está hecha para hacer que la gente fracase. Está hecha para desafiar, enseñar e impulsar a la gente a evolucionar.
Eligiendo el crecimiento
Después de mi episodio maníaco, vi las cosas con más claridad. Había pasado años buscando la aprobación de los demás. Había dejado que mi ego dictara mis decisiones. Pero lo más importante es que me di cuenta de que podía cambiar. Creía que los médicos y terapeutas estaban en mi contra cuando intentaban ayudarme. Dejé de luchar contra las personas que se preocupaban por mí. Escuché sus consejos y dejé de sabotear mi vida. La terapia se convirtió en un espacio para la honestidad. No porque mi familia lo quisiera, no porque mis médicos lo recomendaran, sino porque yo quería cambiar. Empecé a escribir un diario con regularidad para poder seguir mi progreso, lo que me permitía plantear mis preocupaciones reales a mi terapeuta en lugar de perderme en emociones vagas. Poco a poco, mi mentalidad cambió
Ahora, cuando un compañero necesita ayuda, no lo veo como una prueba de lo bueno que soy. Veo cómo mis acciones pueden darle más tiempo con su familia y aliviar el estrés. Dejé de pensar que la vida se trata de alcanzar la cima solo y empecé a ver el valor de ayudar a los demás. También noté el impacto de mis palabras y acciones. En lugar de hablar solo de mis logros, empecé a preguntarles a mis compañeros sobre sus fines de semana, sus familias y sus intereses. Vi cómo pequeños cambios en mi comportamiento hacían que los demás se sintieran valorados.
Hay un pasaje en "Martes con Morrie" que capta esta lección a la perfección. Dice que, metafóricamente, a veces hay que morir un poco para entender cómo se debe vivir. Eso me impactó. Estaba tan absorto en demostrarme a mí mismo que me estaba perdiendo la vida misma. Hoy, agradezco haberme dado cuenta. Soy consciente de mi ego y ya no permito que me controle. Ya no siento una resistencia constante en mi trabajo ni en mi vida personal. En lugar de verlo todo como una competencia, veo la vida como una oportunidad para conectar, aprender y crecer.
El cambio es posible. No importa cuán estancado se sienta uno, no importa cuánta resistencia enfrente, siempre hay un camino a seguir. Lo más difícil es romper con los viejos patrones, pero una vez que ese proceso comienza, todo empieza a cambiar. La verdadera fuerza proviene de estar dispuesto a desafiar tus propios pensamientos, a admitir tus errores y a aceptar el proceso de crecimiento. El camino nunca será perfecto y habrá contratiempos, pero cada pequeña victoria cuenta.
La vida no se trata de buscar la validación. Se trata de convertirte en la persona que estás destinado a ser.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/breaking-the-cycle-of-negative-thinking/
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