Autora: Lisa Rabey
Por sugerencia de mi terapeuta actual, decidí probar la terapia de grupo
Su sugerencia se basaba en que, si bien lo veía una vez al mes para chequearme, reunirme regularmente con mis compañeros podría ser útil si no estaba en crisis. Su razonamiento es que, al conectar con otros, tendría la comunidad de personas como yo. Aunque tengo una relación muy estrecha con alguien que también es bipolar, no conozco a nadie como yo.
La oferta de terapias grupales en línea ha aumentado considerablemente. No solo había varias reuniones al día en distintos horarios, sino que también he encontrado grupos especializados, como grupos exclusivos para personas con trastorno bipolar o personas queer. Esto me dio la seguridad de poder estar con mis compañeros, quienes sabían exactamente por lo que estaba pasando.
Y necesito eso.
A continuación se muestra una lista de pros y contras de la terapia de grupo.
PRO: Eres parte de una comunidad
Lo que me alivió en mi primera terapia de grupo fue estar entre compañeros. Lo entendían. Sabían lo que era ser bipolar; sabían lo que era tener la amplia gama de síntomas que, si bien son diferentes entre nosotros, tenían suficientes similitudes como para sentir empatía y compasión.
CONTRA: Puede ser abrumador
En algunas reuniones a las que he asistido, puede haber un grupo grande de personas (30 o más). Algunos grupos de apoyo dividen el grupo en grupos más pequeños, pero no siempre. Con tanto clamor por ser escuchado, uno puede sentirse excluido o sin apoyo.
PRO: Es un espacio seguro
Este es el punto clave y está relacionado con formar parte de una comunidad similar. Contar con un sistema de apoyo de amigos y familiares es increíble, pero estar rodeado de personas como tú es aún mejor.
CONTRA: Puede ser desencadenante
En una reunión reciente a la que asistí, el grupo habló sobre la ideación suicida a raíz de la solicitud de apoyo adicional de una persona. Como alguien que se esfuerza mucho por controlar sus propias ideas suicidas, hablar abiertamente sobre ello me resultó muy estimulante. Quería brindarle apoyo, pero me resultó difícil. En esa reunión, escuché y guardé silencio.
PRO: Puedes dar y recibir apoyo
En uno de los grupos de terapia en línea en los que participo, la respuesta principal cuando se pregunta por qué estamos aquí es dar y recibir apoyo. Al igual que crear un espacio seguro y formar parte de una comunidad, contar con personas que han vivido experiencias es un gran apoyo.
CONTRA: No es una terapia individual por lo que el tiempo para compartir puede ser limitado
Los temas varían según el acuerdo del grupo o el tema preasignado. Si bien no hay una hora límite para compartir, los moderadores lo dejan claro para que todos tengan la oportunidad.
PRO: Puedes compartir tu experiencia vivida
Mi diagnóstico no es como el tuyo ni el de otra persona, pero, y esto es un gran pero, hablar con alguien que entiende por lo que estás pasando es fundamental. Se vincula con la pertenencia a una comunidad y un espacio seguro.
CONTRA: Es posible que algunos no estén dirigidos por profesionales médicos.
Asisto a dos reuniones de dos organizaciones diferentes. Cada grupo está dirigido por un especialista en pares. Este especialista está certificado para brindar apoyo entre pares en su campo. La certificación puede provenir de la organización que organiza las reuniones o del estado. La idea detrás del apoyo entre pares es que será más fácil para las personas compartir si están con alguien con experiencia y formación profesional en apoyo. Los moderadores aclaran al inicio de la reunión que no son profesionales médicos y que no pueden brindar ayuda individual ni diagnosticar.
PRO: Puedes ayudar a eliminar el estigma siendo abierto con tu diagnóstico
Debido a los estereotipos sobre las personas con enfermedades mentales, y especialmente las que padecen trastorno bipolar, hablar abiertamente sobre el diagnóstico es complicado. Nunca se sabe cómo reaccionará la gente. Pero al asistir a las reuniones y hablar abiertamente sobre el diagnóstico, se puede contribuir a eliminar el estigma.
CONTRA: Puede ser necesario un registro verbal
Un registro es donde usted da su nombre (o alias), cómo se siente y si desea compartir su diagnóstico. Una organización lo exige y, si no se registra, puede ser expulsado de la reunión. La otra organización a la que asisto no lo exige y
También puedes permanecer fuera de cámara y en el anonimato. En algunas reuniones, soy muy hablador, así que no me importa la charla, pero en otras, prefiero permanecer anónimo y escuchar. Una charla puede ser difícil para alguien que no está necesariamente listo para hablar de su diagnóstico y solo quiere familiarizarse con el funcionamiento del grupo.
VENTAJAS: Puedes ver a las mismas personas en las reuniones, por lo que hay una sensación de familiaridad con tus compañeros.
Me reconfortó ver a las mismas personas en mis grupos, ya que tener una rutina y estabilidad es fundamental cuando se tiene trastorno bipolar. Ser amable y tolerante consigo mismo es fundamental para sobrellevar el diagnóstico.
CONTRA: No puedes conectarte de forma privada con tus compañeros
En la terapia de grupo presencial, me he conectado con mis compañeros y nos escribimos para apoyarnos, ponernos al día o quedar para tomar un café. La terapia de grupo en línea de ambas organizaciones no permite contactar directamente a un compañero ni incluir el correo electrónico o el número de teléfono en el campo de nombre de la aplicación de video. Entiendo que esto es para proteger la privacidad de todos, pero sería bueno hablar con alguien del grupo individualmente.
Al final, la decisión de asistir a una terapia de grupo es tuya, pero espero que enumerar los pros y los contras te proporcione el conocimiento que necesitas.
A Lisa Rabey le diagnosticaron trastorno bipolar tipo 1 a los 20 años, tras una fase maníaca. Experimentó estados maníacos y depresivos menores durante muchos años, hasta que sufrió otro episodio maníaco grave en 2014. A principios de 2016, una combinación eficaz de terapia farmacológica y psicoterapia finalmente dio resultado, y Lisa se ha estado recuperando desde entonces. Se la puede encontrar en internet como @heroineinabook.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
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