Últimamente, he librado una batalla mental: mis propios pensamientos luchan contra el cruel monstruo del trastorno bipolar y sus mentiras, mientras escucho la voz de mi psiquiatra de fondo. Para seguir adelante, me centro en lo básico: dormir, medicación, conexión y creatividad.
Trastorno bipolar y sentimiento de desesperanza
Ha sido una temporada de dobles adversidades. Mientras escribo esto, nos encontramos en medio de una crisis de salud pública, y en todo el sur nos recuperamos de un devastador sistema de tormentas que destruyó hogares y vidas, incluso en mi estado natal, Misisipi, y donde vivo ahora, en Georgia.
Durante la mayor parte de este tiempo, he estado sorprendentemente tranquilo por fuera, pero no puedo evitar sentirme abrumado y agotado. Parece que todo gira en torno a los desastres que nos rodean. Preferiría encender la televisión para ver una presentación de la próxima tanda de cachorros y gatos que buscan un hogar de acogida , que es lo que hacen los noticieros locales aquí en Atlanta todos los viernes. Es curioso que lo eche de menos, porque no soy amante de las mascotas y probablemente nunca lo seré.
Más allá de la tristeza y el agobio, también he hablado con algunas personas sobre algo en particular que siento: una sensación de inutilidad. Que, haga lo que haga, por mucho que me proteja de estas fuerzas externas de enfermedad y peligro, voy a sufrir. Y aunque esta sensación de inutilidad me aterra, es fácil ceder ante ella cuando tienes el monstruo del trastorno bipolar en la mente.
Es un lugar peligroso y, sin duda, no es donde yo ni nadie más debería estar.
Lucha contra la inutilidad y el pensamiento negativo con trastorno bipolar
Cuando tenemos la sensación de que todo es inútil y que más vale que nos rindamos porque lo peor parece inevitable, es solo cuestión de tiempo hasta que TODO lo demás entre. Cuando digo todo , me refiero a cada pensamiento y voz negativa que pueda entrar en tu mente.
Estoy seguro de que mucha gente siente la misma sensación de inutilidad que yo. Incluso quienes viven sin diagnósticos de problemas de salud mental, estos son tiempos difíciles que les provocan ansiedad. Pero afecta especialmente a quienes lidiamos con el trastorno bipolar, porque ya estamos luchando contra una enfermedad que intenta acabar con nosotros en cada oportunidad que tiene. El estrés añadido de lo que sucede en el mundo exterior hace que esa lucha sea mucho más difícil. Es abrumador y agotador.
El monstruo dice que todo es inútil…
¿Esos pensamientos negativos ? Bueno, no tengo que decírtelo aquí, pero sabes a qué me refiero. En mi caso, me siento tentado a tirar la precaución por la ventana y simplemente detener todas las medidas de salud preventiva en medio de una crisis de salud pública. Por supuesto, yo sé que no es así. No tengo que escuchar a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ni a otros profesionales médicos para saber que es una mala idea, por decir lo menos. He tenido gripe, bronquitis y neumonía atípica antes, así que ¿por qué me expondría a algo mucho peor? ... Ese es mi lado racional. Pero ese pequeño monstruo en mi cabeza me dice: "Te va a pasar a ti, de todos modos. Si no pasa ahora, pasará más tarde". Este monstruo es completamente irracional. Pero todavía estoy luchando contra él.
Espero que tengas una idea de lo peligroso que puede ser caer en una sensación de inevitabilidad infinita. Y por qué es importante alejarse del borde de ese precipicio.
Pero mi psiquiatra me dice que volvamos a lo básico
Higiene del sueño
¿Cómo lidio con toda esta charla de tormentas, luchas y monstruos? Bueno, casi oigo la voz de mi psiquiatra en mi cabeza mientras escribo esto, pero he estado intentando mejorar mi higiene del sueño, no solo porque es saludable, sino también porque me gusta dormir. Siempre digo que si no fuera porque tengo que ser un miembro productivo de la sociedad y moverme para al menos mantener mi peso si no puedo bajarlo, dormiría todo el tiempo. Y bromeo sobre cómo probablemente esa sea la razón por la que soy tan insomne ... mi mente y mi trastorno bipolar saben que me encanta dormir, así que me lo quitan como una broma cruel.
Cumplimiento de la medicación
También he sido especialmente fiel a mi régimen de medicación. Es mi primera línea de defensa para mantener esos pensamientos negativos fuera de mi cabeza. No los eliminan por completo, pero facilitan el manejo de estos pensamientos que me llevan a la ruina.
Emprendimiento y creatividad
También me he dedicado más a mi negocio. Estaba trabajando en añadir un negocio de viajes a mi cartera, que está bajo mi entidad comercial Mad Excursions, LLC, pero con el sector turístico prácticamente paralizado, tuve que centrarme en otra cosa. (Por cierto, no se me ocurrió el nombre Mad Excursions; lo inventó un amigo, pero lo usé porque combina mi entidad de escritura, Mad Writer Project, con mi negocio de viajes. Pero me estoy desviando del tema).
En lugar de sentirme derrotada, volví a lo que siempre me ha gustado hacer: escribir. Actualmente estoy planeando un libro que reúne al menos dos cursos en línea, y estoy trabajando para volver a publicar mi blog, " El Diario de una Escritora Loca" . Escribir siempre ha sido terapéutico para mí, y momentos como estos hacen que sea especialmente importante seguir plasmando mis pensamientos en la página.
Conectando con otros
Lo más importante para una persona reclusa como yo es que necesito algún tipo de comunicación humana, y eso es normal. He tenido la suerte de hablar con gente casi a diario, no solo de aquí de Estados Unidos, sino también de diferentes partes del mundo. Estas conversaciones han fortalecido las relaciones sociales como nunca antes, y me han dado la oportunidad de comprender cómo otras personas de todo el mundo lidian con nuestras dificultades compartidas. Si bien nuestras experiencias son muy diferentes, también son iguales. Es una gran experiencia de aprendizaje y me ayuda a darme cuenta de que no estoy sola en esto.
Escuchándome a mí mismo y a mi psiquiatra para silenciar al monstruo del trastorno bipolar
Todas estas diferentes actividades y estrategias me distraen, aunque sea por un segundo, de lo que sucede a nuestro alrededor. Me ayudan cuando siento esa sensación de futilidad e inevitabilidad. Me ayudan a desconectar de las noticias horribles y a veces monótonas que veo a diario. De hecho, al participar en todas estas prácticas (dormir mejor, seguir la medicación, expresarme creativamente y conectar socialmente), me he vuelto cada vez más optimista, incluso con la oscuridad que me rodea. Veo la luz en mi propia vida y me ha convertido en una persona más productiva y mejor. Aunque el trastorno bipolar siempre será parte de mí y siempre intentará deprimirme, no lo voy a permitir. Y eso es especialmente importante ahora mismo, probablemente más que nunca.
Así que les pido que no se dejen llevar por los susurros del monstruo sobre la futilidad. Busquen algo positivo que los aleje de esta locura, aunque sea por un momento. Ya sea leer un buen libro, hacer ejercicios de meditación, jugar a juegos como Risk o ajedrez, o simplemente bailar y cantar hasta el cansancio —aunque rompan ventanas con su canto y definitivamente no ganen un concurso de baile—, hagan algo que sea una vía de escape saludable. Hagan lo que hagan, no me canso de repetirlo: no se arriesguen .
En cuanto a mí, busco la manera de hacer algo aún más creativo con lo que comparto y cómo contribuyo a la comunidad bipolar. Ya veremos.
Mientras tanto, cuídense. Cuídense. Saldremos de esto juntos, y esto también pasará.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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