Es interesante observar la cascada de emociones que surge cuando el mundo cambia a nuestro alrededor. Incluso las personas sin trastorno bipolar experimentan las mismas fluctuaciones emocionales que quienes sí lo padecemos. Me gustaría compartir algunas sugerencias y estrategias que me ayudan a encontrar paz en medio del caos.
En los últimos tres meses, he tenido más de 100 cambios de humor. Ya sufro de ciclos rápidos, pero esto es absurdo. Tengo un tipo de trastorno bipolar llamado "ciclos rápidos ultradianos". Esto significa que, en momentos de estrés, puedo tener un cambio de humor todos los días y, a veces, más de uno al día. Esta no es una forma común de la enfermedad.
El trastorno bipolar nunca te advierte cómo va a reaccionar. Puede que algunos hayan respondido muy bien al aislamiento , el estrés y el distanciamiento físico, pero dudo que busquen ayuda en un sitio dedicado a compartir información e inspiración sobre el trastorno bipolar.
Ya que estás aquí, supongo que tú o alguien que te importa está pasando por momentos difíciles. Quiero compartir lo que estoy haciendo y ofrecerte preguntas y estrategias específicas que puedes usar para encontrar paz en medio del caos.
Preguntas para encontrar la calma en tiempos caóticos
#1 ¿Qué necesitas?
¿Es estabilidad? ¿O quizás necesitas más energía? ¿Y si tu deseo es la conexión humana? He descubierto que tener claro lo que realmente quiero y necesito es el primer paso para sentirme mejor.
Voy a usarme a mí mismo como ejemplo para compartir mi sistema. El trastorno bipolar es tan caótico que a menudo busco lo que no me conviene en absoluto, así que empezar con claridad ayuda.
#2 ¿Qué estás evitando, posponiendo o rechazando y que en realidad podría hacerte sentir mejor?
Necesito contacto humano.
He tenido problemas con el aislamiento durante mucho tiempo, y los acontecimientos recientes solo han empeorado las cosas. Detesto las reuniones en línea, ya que son muy molestas, ¡y estar sentado en ellas me duele la espalda! Es una idea absurda.
Si estoy en una crisis mundial y mi necesidad es estar cerca de otras personas y no puedo ir físicamente a la casa de un amigo o familiar, entonces mejor me bajo de mi pedestal y aprendo a estar en línea para tener compañía .
Entonces, me inscribí en un evento de trivia por Zoom este fin de semana.
Me encantan los trivials, y los organiza el pub donde suelo hacer marketing, así que conozco a los dueños. ¡No cancelaré y estaré con la gente!
#3 ¿Tu cerebro te permite tomar tus propias decisiones sobre lo que necesitas?
Compré alcohol.
Esto es lo que me parece extraño: no me gusta beber, y la verdad es que no bebo alcohol. Comer es mi adicción.
Pero un día, simplemente no aguanté otra noche sola y compré una copa para tomar en casa. No funcionó como esperaba.
¡Estaba todavía solo!
Si estás bebiendo más alcohol , consumiendo otras sustancias en exceso o, como yo, estás teniendo dificultades para comer en exceso en este momento, recuerda que eres simplemente un ser humano.
¿Sabías que nunca podemos tener suficiente de aquello que realmente no queremos?
Voy a ser amable conmigo mismo y tratar de no subir de peso. Bajar de peso probablemente no sea posible. Solo me centraré en la salud. Puede que no sea el momento de que dejes lo que estés usando o consumiendo en exceso, pero intentar moderarlo es un comienzo.
Estamos en una crisis, y este no es siempre el mejor momento para terminar con comportamientos bruscos, pero SÍ es un buen momento para ser amables con nosotros mismos para que los usemos menos.
Si el consumo o abuso de alguna sustancia se ha convertido en un problema, pide ayuda. No me canso de repetirlo:
Pedir ayuda.
#4 ¿Hay algo que crees que no puedes hacer, pero que quizás podrías hacer?
Voy a ver a mi médico.
Llevo meses en telemedicina, pero ahora simplemente necesito verla. Mantendremos todas las medidas de distanciamiento físico y seguridad requeridas y seremos muy cuidadosos, pero lo necesito. Para mí, como persona con trastorno bipolar, trastorno psicótico, traumatismo craneoencefálico, ansiedad y dolor (¡ en este cuerpo! ), es esencial tener algún tipo de contacto humano.
Si necesitas lo mismo, ¿qué puedes hacer para tener contacto humano con tu médico? No sabes si es posible hasta que lo intentas.
Al principio, mi médico tuvo que atender a la gente en el estacionamiento con equipo de protección completo. Vivo en un lugar relativamente seguro, y simplemente debemos seguir el protocolo. Sé que quizás vivas en un lugar que requiera aislamiento total, pero lo comparto por si acaso puedes ver a tu médico de forma segura en persona.
Estaré en el coche hasta nuestra cita. No me quedaré en el vestíbulo. No tocaré nada que no sea necesario y llevaré mascarilla, al igual que ella.
Para resumir: comience desde abajo, la raíz de sus problemas
Mi primera pregunta fue: ¿cuál es mi necesidad fundamental?
Me di cuenta rápidamente que es para estar con gente.
Beber no me acercó a la gente.
Llamar a mis amigos, enviar fotos, preguntar cómo están, centrarme en publicaciones positivas en redes sociales. Estas cosas me ayudan. Las trivialidades también. Solo tengo que asegurarme de no cancelar si no me siento bien. ¡ Voy a ir, caray!
¿Quién sabe qué te ayuda? ¡ Tú sí! ¿Qué necesitas?
Saldremos de esto ( la depresión y la manía pueden ser nuestras compañeras, así como la psicosis y la ansiedad), pero el trastorno bipolar es una enfermedad y estos síntomas son una reacción natural a una crisis mundial.
Si aún no tienes un plan para los próximos meses, ¿qué puedes empezar a hacer hoy?
Así es como comencé mi día: me sentía inquieto, un poco desesperanzado y lidiando con pensamientos de que mis amigos me habían abandonado.
Me sentí así porque no puedo simplemente ir a ver a la gente. Mis sentimientos eran reales, pero no eran la realidad.
Puedo mover mi cuerpo para acabar con la inquietud.
Puedo hacer lo que me haga sentir bien para añadir esperanza a mi vida.
Y puedo perfectamente coger el teléfono y llamar a alguien si me siento abandonado.
¿Cuál es tu principal necesidad y cómo la satisfaces?
La acción crea estabilidad. Estamos juntos en esto y podemos encontrar la paz.
Julia
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
0 Comentarios