La ansiedad puede ser parte del trastorno bipolar o un trastorno coexistente que requiere tratamiento específico. Aquí te explicamos cómo identificar la diferencia.
Desenredando la ansiedad y el trastorno bipolar: ¿síntomas o diagnósticos separados?
La ansiedad es un síntoma muy común del trastorno bipolar y, si forma parte del diagnóstico, siempre estará asociada a un episodio depresivo, maníaco o mixto . (La manía mixta también se denomina manía disfórica ). Esto significa que NO tendrá ansiedad si el cambio de humor bipolar no se produce simultáneamente.
¿Sientes ansiedad cuando no estás en manía ni depresión? Si es así, es probable que tu ansiedad sea distinta a la del trastorno bipolar y deba tratarse por separado.
Todo esto puede cambiar si experimentas un evento estresante en la vida, especialmente si el evento es inesperado y no tiene nada que ver con tus propias acciones o elecciones.
La ansiedad puede aparecer en tu vida a cualquier edad, incluso si nunca la has experimentado independientemente de los síntomas de tu trastorno bipolar. Durante una crisis mundial, por ejemplo, ¡la ansiedad puede manifestarse en cualquiera! Quienes padecemos trastorno bipolar debemos ser especialmente cuidadosos al experimentar eventos que nos causen ansiedad, ya que la ansiedad puede afectar nuestro trastorno.
¡Lo sé! ¡ Rara vez tenemos un respiro!
Nivel de ansiedad y vínculo con el trastorno bipolar: mi lista de verificación de evaluación
La siguiente es una lista de verificación simple para ayudarlo a determinar si la ansiedad es alta en su vida en este momento y si necesita ayuda para la ansiedad que sea independiente de su plan de manejo de síntomas bipolares.
1. No estás visiblemente deprimido o maníaco.
2. Tienes pensamientos como estos: Esto nunca va a terminar. Voy a quedarme atrapado en este círculo vicioso para siempre y voy a perder la cabeza si esto sucede. La vida está tan fuera de control que no creo poder manejar lo que está pasando. ¿Qué me está pasando? ¡Nunca he estado tan estresado en mi vida!
3. Estos bucles mentales suelen ir acompañados de problemas respiratorios evidentes, generalmente dificultad para respirar o incapacidad para respirar profundamente. También pueden sentirse como dolores en el pecho, y podrías preguntarte si estás sufriendo un infarto . También puedes sentir dolores agudos en las costillas.
4.1 Además de los puntos 2 y 3, también te da miedo realizar comportamientos que normalmente realizas con facilidad, como salir, hablar por teléfono o ver el lado positivo de una situación. La ansiedad lo abarca todo, y el miedo es uno de los principales síntomas que impiden a las personas seguir adelante con su vida.
Estos son solo algunos de los muchos síntomas de la ansiedad. Si presentas todos los anteriores y te sientes muy asustado y sin aliento, podrías estar sufriendo un ataque de pánico .
Causas comunes de ansiedad distintas del trastorno bipolar
- Lesiones en la cabeza, incluso conmociones cerebrales leves.
- Uso excesivo de cafeína.
- Cannabis/marihuana con alto contenido de THC.
- Bebidas energéticas que incluyen aminoácidos como la taurina.
- Un evento vital muy estresante que provoca ansiedad. (Si el evento es traumático, la ansiedad resultante puede considerarse trastorno de estrés postraumático [TEPT]).
- Una reacción a un medicamento.
Qué hacer si su ansiedad es muy alta en este momento
- Felicítese por leer sobre los síntomas y hacer algo al respecto. La autoconciencia es la única manera de obtener finalmente ayuda para la ansiedad.
- Practica la respiración equilibrada. Es el tratamiento número uno para la ansiedad, incluso para los ataques de pánico intensos. El objetivo de equilibrar la respiración es restablecer el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo y mantenerlo estable. Para ello, cuenta lentamente al respirar; inhala mientras exhalas y aumenta el tiempo entre respiraciones. Los videos de respiración de pranayama yoga pueden ser de gran ayuda cuando la ansiedad se intensifica.
- Utiliza técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC) . Funcionan de maravilla con la ansiedad. Puedes convencerte a ti mismo de dejar atrás algunos pensamientos incontrolables y aterradores una vez que sabes que la ansiedad es la causa de lo que estás viviendo.
- Elimina el factor desencadenante tanto como sea posible. Durante eventos mundiales, por ejemplo, suelo pasar un día entero sin mirar redes sociales. Me ayuda muchísimo. La ansiedad puede manifestarse como un desplazamiento obsesivo compulsivo si se prolonga demasiado, así que me aseguro de eliminar cualquier factor desencadenante que esté bajo mi control.
La ansiedad responde extremadamente bien al ejercicio que requiere una respiración equilibrada, tranquilizarse ante los pensamientos aparentemente fuera de control y, en última instancia, eliminar la mayor cantidad posible de los desencadenantes que está experimentando.
Mi propia experiencia con nuevos síntomas de ansiedad
En 2012, sufrí un accidente de bicicleta que me provocó una grave lesión en la cabeza. Una secuela de la lesión fue un fuerte trastorno de ansiedad, muy distinto de mi trastorno bipolar y mi trastorno psicótico. La lesión no afectó mi trastorno bipolar, pero sí me generó ansiedad. Ahora utilizo las ideas de mis libros sobre el trastorno bipolar y la depresión para ayudarme a controlar la ansiedad, a menudo abrumadora, derivada de esa lesión.
Podemos con todo. Somos personas fuertes con mentes muy complejas. Saber que lo que estás pasando tiene un nombre —ANSIEDAD— puede ayudarte a encontrar alivio natural para sus síntomas, que pueden alterar tu vida.
Julia
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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