En esta época del año, me siento presionado a lograr mucho a la vez. Pero cuando estoy sobrecargado y abrumado, me arriesgo a sufrir hipomanía, manía y hospitalización.
Las obligaciones, la sobrecarga de trabajo y el trastorno bipolar no se llevan bien
¿Has notado cómo algunas temporadas o meses parecen más ajetreados y abrumadores que otros? Abril siempre ha sido un mes difícil para mí. En tiempos "normales", al menos, es cuando el año escolar está terminando y, de repente, todos quieren un poco de mí y de mi tiempo.
Hay muchos eventos positivos y agradables en los que me encanta participar. Pero entre los conciertos finales de la banda, las ceremonias de premiación del cuadro de honor y la planificación de las vacaciones de verano, me siento atraído por todos lados.
A este aumento de responsabilidades laborales se suma el hecho de que mis dos hijas mayores también cumplen años, con apenas dos días de diferencia. Con todos estos factores combinados, nuestras vidas están repentinamente programadas al máximo.
Solíamos intentar celebrar tres cumpleaños: dos fiestas separadas para cada hija con sus amigas, y luego una fiesta familiar para celebrarlas a ambas. Solo eso nos ocupaba tres fines de semana; luego, entre semana, cuando eran pequeñas, cocinaba pastelitos y los llevaba al colegio para las fiestas de la clase. Si a eso le sumamos todas las demás actividades, pronto me sentí estresada, con la agenda llena y, inevitablemente, hipomaníaca o al borde de una manía total.
Yo corría por la ciudad, tratando de cumplir con las obligaciones de las escuelas de tres niños, comprar útiles, decoraciones, artículos para bolsas de regalos y mezclas para pasteles para las fiestas; comprar y envolver regalos; luego limpiar la casa para que estuviera en condiciones para recibir visitas.
Era una receta para el desastre, pero aún así caía en la misma trampa todos los años y a menudo terminaba en el hospital en mayo, después de haber hecho todas las gestiones.
El mismo patrón solía ocurrir en Navidad: adornos que poner, fiestas a las que ir, regalos que envolver y repostería que preparar. Con el tiempo, aprendí a evitar sobrecargarme de trabajo para no caer en la hipomanía.
#1 Consiga apoyo: temprano y con frecuencia.
Para empezar, pedí toda la ayuda posible. Si me atrasaba con la limpieza, contrataba a alguien para que viniera un día más y me ayudara a ordenar todo lo acumulado que conlleva vivir en una casa con tres niños.
Dependiendo de la tarea y el momento, tu situación podría ser diferente. Quizás has asumido demasiado teletrabajo como para seguir compaginando tus obligaciones personales con las tareas rutinarias de mantenimiento. En ese caso, podrías considerar contratar a un asistente personal virtual para que se encargue de las entregas de comestibles, archive los archivos digitales correctamente, ordene tu bandeja de entrada, etc., durante una o dos semanas.
Si eso no es una opción económica, vea si puede conseguir a un amigo, vecino o familiar para que le eche una mano, ya sea en persona o a una distancia segura.
#2 Delegar todas las tareas que puedan delegarse.
A medida que nuestros hijos crecían, les di más responsabilidad en la preparación de eventos como sus fiestas de cumpleaños. Dirigían sus propias invitaciones, decoraban sus propios cupcakes y limpiaban sus habitaciones.
A menudo también compartía las obligaciones con mi esposo. Él llevaba a un niño a un evento escolar, mientras yo me quedaba en casa horneando; o él llevaba a un niño a hacer las compras de cumpleaños mientras yo llevaba a otro. Otras veces, un abuelo colaboraba, haciéndoles compañía a los niños mientras yo trabajaba en otro proyecto. Era una situación en la que todos salíamos ganando.
#3 Deja ir la perfección y simplifica tanto como sea posible.
A medida que fui comprendiendo mejor mi condición, aprendí a dejar pasar algunas cosas. Una vez que los niños terminaron la primaria, dejé de hacer pasteles caseros elaborados para sus fiestas. Dejé de ponerles moños a sus regalos; simplemente los envolvía. Horneábamos juntos para Navidad y compartíamos la tarea de armar nuestros árboles. Simplifiqué nuestros planes de decoración y compré regalos durante todo el año para evitar las prisas justo antes de eventos especiales.
#4 Manténgase en contacto con su equipo de tratamiento bipolar.
También me mantuve en contacto cercano con mi equipo de tratamiento cuando preveía problemas. Aprendí a establecer límites, argumentando que necesitaba más descanso y menos obligaciones . Si sentía que la manía se acercaba con fuerza, sabía que necesitaría hospitalización si no me retractaba.
El atractivo de la manía y la exageración
Algunas personas se alimentan de la manía cuando sus vidas se complican demasiado. Creen que les permite realizar más actividades de las que podrían de otra manera. Esa es la seducción de los cambios de humor del trastorno bipolar. Pero, como siempre sabemos, todo lo que sube tiene que bajar. Puede convertirse en un círculo vicioso, donde nadie sabe con certeza si te sobrecargas de trabajo porque eres maníaco o si te vuelves maníaco por exceso de trabajo.
Siempre he pensado que la sobrecarga de actividades precede a la obsesión: la sensación de correr a toda velocidad sin llegar a ninguna parte no es agradable. Aprendí que los niños eran más felices cuando estaba más presente en cada evento, en lugar de correr hacia el siguiente. Resistí la necesidad de que todo fuera "perfecto" y me conformé con "suficientemente bueno".
Tomé mis medicamentos a tiempo y resistí la tentación de la hipomanía o la manía extrema para ayudarme a lograrlo todo. Pedí ayuda cuando la necesité, y la acepté incluso si creía que no la necesitaba, sabiendo que mi consciencia probablemente se vería afectada si me encontraba programando "seis cosas imposibles antes del desayuno".
La manía puede ser muy tentadora; nuestro mundo recompensa a quienes se esfuerzan al máximo y están ocupados. Pero si conoces bien tus patrones y cambios de humor (y la mayoría los conocemos después de unas cuantas experiencias con el trastorno), asegúrate de que el virus de la sobreprogramación no te pique y te lleve por un camino oscuro de sinrazón y manía con la excusa de lograr tanto (o más) que cualquier otra persona. Acepta tus desafíos y haz concesiones.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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