Autora: Jessica Kaushik
Me diagnosticaron en 2004 y he vivido prácticamente sin hospitalización durante los últimos trece años. Por eso, tengo algunas estrategias de afrontamiento para vivir con trastorno bipolar que me gustaría compartir con los recién diagnosticados.
No diría que la lista es exhaustiva, pero sí bastante larga. Cuando algo no parece funcionar, tengo otras estrategias a las que recurrir. Lo siguiente me permite tomar las riendas de mi enfermedad; tener el control, no creo que lo tengamos nunca, pero es una filosofía de vida personal. Ante todo, quiero compartir que el trastorno bipolar es continuo y de por vida: controlar la salud mental no se logra con una sola estrategia; ambas funcionan juntas, colectivamente, en mi humilde opinión.
Tomo mis medicamentos a la misma hora todos los días. Personalmente, creo que esto es lo más importante. Creo que tomarlos al principio es fundamental para mantener el equilibrio, pero al mismo tiempo, cada día permite que las sustancias químicas de mi cerebro se mantengan constantes.
Me voy a la cama a la misma hora casi todos los días ; a menudo duermo más de 8 horas.
Yo practico yoga.
Medito. No todos los días ni siempre de la forma tradicional sobre un cojín; a veces simplemente apago la radio mientras conduzco, pero vuelvo al silencio y la quietud una y otra vez.
Mantengo mi casa limpia y ordenada. Nuestro entorno es enorme. La tuya no tiene por qué ser bonita, pero estar relativamente limpia y organizada facilita mucho las tareas domésticas. Claro, a veces se me amontonan los platos y tengo que hacer espacio para las demás personas con las que vivo.
Controlo y controlo mi consumo de alcohol. Hay días que es difícil. Necesito una vida social y muchas fiestas giran en torno a la bebida, pero para mitigarlo, si un día bebo dos o tres vasos de alcohol, por ejemplo, en una fiesta, puede que no vuelva a beber en tres o cuatro días. O, por el contrario, a veces, cuando me entran ganas o me entran ganas y la vida es especialmente estresante, puedo beber un vaso de algo al día durante unos días, pero la mayoría de los días lo dejo en uno, si veo un patrón.
Me mantengo en contacto con mis amigos. Olvídense de las noticias o la última comedia; la verdad es que no me entretengo mucho con esas cosas, me volvería loca, pero sí las redes sociales y las charlas frecuentes con mis mejores amigos.
Escribo. Escribo un blog. He escrito un guion que podría convertir en libro. Llevo un diario. Escribo cartas, ¡a menudo cartas que nunca llegan a enviarse!
Escucho música edificante.
Hablo con un profesional de vez en cuando. Al principio, necesitaba ayuda para ordenar mis pensamientos y emociones, pero hoy, después de muchos años, he encontrado con gratitud a una mujer a la que respeto y en quien confío mucho, y ahora solo la veo cuando tengo algo importante que hablar. La clave está en encontrar, y admito que puede ser una búsqueda, a alguien a quien respetes y en quien confíes.
Mantengo una comunicación fluida con mi red de apoyo. Ya conocemos mis desencadenantes y, cuando sospechamos que la manía está aumentando, nos avisamos mutuamente.
Tengo una práctica de gratitud. A veces es demostrativa y física, con un frasco de gratitud. Otras veces es simplemente cuando acuesto a mi hijo y recordamos nuestras bendiciones.
Yo como sano
Dejo el teléfono y trato de conectar con quienes me rodean, especialmente cuando la vida se pone difícil.
Acerca de Jessica
A Jessica Kaushik le diagnosticaron trastorno bipolar tipo 1 tras su primer brote psicótico, tras sufrir una depresión severa, ¡a principios de sus treinta! Como muchas otras, Jessica debe su estabilidad actual a su familia y amigos más cercanos, y a algunos médicos clave que la han ayudado a descubrir su verdadero yo a lo largo del camino. Considera su enfermedad un don divino y no la renunciaría ni aunque pudiera. En su nuevo blog, "Ser bipolar es fácil y el arte de bajar el ritmo", escribe sobre cómo encuentra estabilidad una y otra vez. Jessica sueña con contar su historia en la gran pantalla, y por eso está desempolvando el primer borrador de su guion, que archivó hace mucho tiempo desde su casa en Las Vegas, donde vive con su esposo, que siempre lo apoya, y su pequeño niño prodigio.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/newly-diagnosed-with-bipolar-disorder-heres-my-advice/
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