Soy un estudiante exitoso con diagnóstico reciente de trastorno bipolar. Inicialmente, no estaba preparado para la transición a la universidad. Aquí te dejo información sobre cómo prepararte para este emocionante siguiente paso.
Consejos para la transición a la vida universitaria
Como estudiante de primer año, o de primer año de universidad , no estaba en absoluto preparada para la transición de la preparatoria a la vida universitaria. Nunca había visto aulas tan enormes. Y me aterraba mi compañera de cuarto, que parecía estar constantemente vigilándome. Algo para lo que sí estaba preparada era el rigor del plan de estudios, ya que había cursado cursos de Colocación Avanzada (AP) y de honores. Pero la idea de cuidar de mí misma sin mis padres para que me apoyaran era tan abrumadora que apenas podía soportarla.
Y luego, por supuesto, estaba el trastorno bipolar . Cuando mi médico me diagnosticó al final de mi último año de preparatoria, no tenía ni idea de cómo mis estados de ánimo maníacos y depresivos me consumirían durante la universidad: me impedirían comer, dormir y terminar las tareas de todas mis clases. Con el tiempo, me di cuenta de que quizá no era buena idea intentar empezar la universidad en una enorme universidad pública, literalmente a miles de kilómetros de distancia de cualquier apoyo que hubiera recibido.
He aprendido mucho desde entonces. Aquí tienes algunos consejos que he desarrollado sobre cosas que podrías considerar hacer durante tu transición a la universidad.
#1 Tómate la orientación en serio
La mayoría de las universidades ofrecen orientación para los nuevos estudiantes al inicio de cada semestre. Durante estas orientaciones, te enseñarán cómo inscribirte en tus clases, realizar los exámenes de nivel, averiguar quién es tu asesor académico, etc. Esta información es esencial para cualquier estudiante nuevo, así que no la descuides.
También conocí a varios compañeros nuevos que se hicieron amigos rápidamente a medida que avanzaba en la universidad. Están todos juntos en esto: ninguno de ustedes ha sido estudiante de primer semestre en esta universidad antes, así que deberían aprovechar la oportunidad y absorber todos los conocimientos y consejos que ofrecen los estudiantes de último año. Las universidades se esfuerzan mucho para garantizar que las orientaciones sean experiencias útiles para los estudiantes. Dado que el trastorno bipolar presenta sus propios desafíos, conocer esta información básica desde el principio solo les ayudará a medida que hacen este gran cambio.
#2 Conozca a su asesor académico
Los asesores académicos son excelentes recursos que pueden guiarte en el camino hacia la obtención de tu título universitario. Como estudiante nuevo, podrías contar con un asesor más general o "exploratorio" que te ayudará a planificar un plan de estudios de educación general y, eventualmente, a elegir tu especialización. A medida que avances en la universidad y determines qué campo de estudio te gustaría estudiar, probablemente se te asignará un asesor académico. Te reunirás con esta persona para desarrollar un plan de todas las clases que tomarás en tu especialización, a fin de asegurarte de que cumples con todos los requisitos necesarios para graduarte con tu título o certificación al finalizarla.
La cuestión de si debes o no revelar tu diagnóstico de trastorno bipolar a tu asesor académico es personal. Podría ser útil, pero, por supuesto, no tienes por qué hacerlo. Según las leyes de privacidad universitaria, tu asesor no puede revelar esta información a nadie más: ni siquiera a tus profesores, por ejemplo. Mi asesora fue fundamental para que pudiera terminar la universidad con trastorno bipolar. Llegó a conocerme muy bien y me brindó excelentes consejos y retroalimentación sobre qué clases serían útiles y cuándo tomarlas. Por ejemplo, yo estudiaba sociología y mi asesora sabía qué clase de estadística debía tomar. También me ayudó a convalidar los créditos que había obtenido en cursos de otras universidades. Seguimos en contacto, ocho años después de graduarme.
#3 Haz un plan de salud mental antes de ir a la universidad
Creo que el mayor error que cometí con respecto a la universidad fue entrar sin un plan ni una red de seguridad. Considerando que me acababan de diagnosticar trastorno bipolar, cualquiera pensaría que seguir tomando mis pastillas sería una prioridad. Pero ni siquiera tuve una cita con un psiquiatra o terapeuta cuando empecé la universidad. Mi crisis emocional llegó inevitablemente, y estaba a miles de kilómetros del médico que me había diagnosticado y que mejor entendía mis síntomas.
Hay recursos de salud mental en todos los campus, y varían desde extraordinarios hasta no tan extraordinarios. La mayoría de los servicios de salud mental del campus tienen algo en común: no cuentan con los recursos ni el personal necesarios para apoyar a estudiantes con trastornos mentales graves (como el trastorno bipolar) durante un período prolongado. Los Servicios de Salud del Campus pueden ser una excelente opción cuando estás empezando o atraviesas una crisis de salud mental.
A las dos o tres semanas de mi primer semestre en la universidad, me vi en una de esas crisis. Fui a Campus Health, sin saber qué esperar, y en cuestión de horas, me encontraba ingresado en el hospital. Por suerte, los médicos del hospital me pusieron en contacto con un excelente psiquiatra ambulatorio.
Elaborar un plan de salud mental es esencial.
Encuentre un psiquiatra que le recete medicamentos
Si ya estás viendo a un psiquiatra en tu ciudad, pide referencias. Idealmente, este proceso debería comenzar a principios del verano, antes de empezar la universidad.
Conéctese con un consejero
Si bien los medicamentos suelen ser un componente esencial del tratamiento para el trastorno bipolar, son solo un pilar del mismo ( medicación , terapia de conversación y estilo de vida). Por esta razón, también te recomiendo buscar un terapeuta que te ayude a afrontar los altibajos típicos de la experiencia universitaria. Esta transición es importante, y te ayudará mucho tener a alguien con quien hablar. No solo estás lidiando con problemas como las clases y los compañeros de piso. Si has estado lidiando con el trastorno bipolar, algunos de tus síntomas habituales (por ejemplo, manía y depresión ) podrían reaparecer. Y necesitarás apoyo para ello.
Sepa qué hacer en una crisis
Otra parte vital del plan de salud mental es saber qué hacer en caso de crisis. Ya mencioné el programa de Salud del Campus. Es importante saber qué síntomas son problemáticos y requieren atención médica inmediata . Esto puede incluir pensamientos o impulsos peligrosos, ansiedad extrema y paranoia .
Será útil saber a quién acudir en caso de crisis, como un psiquiatra y un terapeuta. Además, considere las siguientes preguntas:
- ¿Cuándo le gustaría que se notifique a sus padres, tutores y/o contactos de emergencia?
- ¿O no te gustaría que se les notificara en absoluto?
- ¿Qué hospitales de la zona aceptan su seguro?
- ¿Cuál es el procedimiento para ser admitido en el hospital?
#4 Organízate
La organización es fundamental para integrarse en la universidad. Algunas estrategias pueden ser bastante sencillas; otras pueden requerir algo de mantenimiento.
Recordatorio de medicamentos
Por ejemplo, te recomiendo que inviertas en un pastillero . Así, en lugar de tener los frascos de pastillas revueltos, tendrás un lugar donde guardar todos tus medicamentos. Así, también tendrás un recordatorio visual de que has tomado todas tus pastillas del día (o de que aún te quedan) y de que quizás tengas que llamar a la farmacia para que te las resurtan.
Planificador personal o calendario
También podrías considerar comprar una agenda o calendario , ya sea físico o digital, al que puedas acceder desde tu teléfono inteligente o computadora. Con una agenda, puedes llevar un registro de todo lo que sucede en tu vida: cuándo tienes que asistir a clases, citas médicas, cuándo necesitas resurtir tus medicamentos y cuándo debes entregar las tareas.
Me gusta dividir las tareas grandes en partes. Por ejemplo, si tengo que escribir un trabajo final que vence al final del semestre, puedo fijarme plazos para la investigación, la lluvia de ideas, el esquema y la redacción. La organización ayuda muchísimo porque elimina el estrés de entrar en pánico al darte cuenta de que tienes que entregar una tarea importante en un día. ¡El trastorno bipolar y el estrés no se llevan bien! Te sentirás mucho menos estresado y abrumado si divides las cosas, ¡y tu cerebro también te lo agradecerá!
#5 Utilice los recursos de salud mental en su universidad
Cada universidad está repleta de recursos. Solo hay que encontrarlos. Por ejemplo, en mi licenciatura, me inscribí inmediatamente en el Centro de Recursos para Discapacitados. Tuve la misma asesora de acceso desde mi primer año hasta que me gradué, y me ayudó a adaptarme a la universidad con mi trastorno bipolar. Hablaba con ella a menudo desde el hospital , y pudo contactar con mis profesores y conseguir bajas médicas o incompletos cuando los necesitaba.
Al principio de cada semestre, enviaba una carta a todos mis profesores informándoles que tenía una discapacidad (pero no mencionó el trastorno bipolar ). Mis profesores me ayudaron a extender las fechas límite para las tareas, y presenté la mayoría de mis exámenes en una sala tranquila, con mínimas distracciones y más tiempo.
He hablado de la importancia de Campus Health en más de una ocasión, pero quisiera mencionarlo de nuevo aquí porque su presencia es fundamental en las universidades. Además de ayudar con las crisis de salud mental, suelen ofrecer terapia de grupo y clases de habilidades de salud mental. Algunos grupos que he visto a lo largo de los años incluyen grupos de proceso de duelo, apoyo a estudiantes de posgrado y grupos de habilidades de Terapia Dialéctica Conductual (TDC). Estos grupos son excelentes para participar y aprovechar, y suelen ser gratuitos o estar disponibles a un precio muy bajo.
#6 Involucrate
Quedarse en la residencia y aislarse no ayudará con la depresión bipolar. A veces, lo más difícil será salir de la habitación y estar rodeado de otras personas. Pero hay algunas maneras de que parezca menos complicado. Al principio de cada semestre, muchas universidades organizan un evento donde puedes conocer las diferentes organizaciones estudiantiles disponibles, todas en un mismo lugar. Las universidades son grandes y tendrás muchísimas oportunidades para participar. Si te pierdes esta reunión, probablemente puedas encontrar mucha de esta información en línea.
Puedes intentar casi cualquier cosa: escribir para el periódico escolar o la revista literaria, actuar en una obra de teatro o musical escolar, o aprender baile de salón. La cuestión es que intentar involucrarte puede mejorar tu estado de ánimo. Si mantienes la mente abierta, comprometida y creativa, puedes alcanzar un gran éxito en la universidad y más allá.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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