Puede que no sea fácil, pero parte del manejo de la depresión del trastorno bipolar es reconocer cuándo los pensamientos negativos simplemente no son reales.
¡El trastorno bipolar es un mentiroso! Dice cosas que no son ciertas, pero parecen reales, y es difícil no dejarse llevar por pensamientos que sabemos que son irreales; parecen tan reales que es difícil luchar contra las palabras y los sentimientos que genera el " cerebro bipolar ".
Un ejemplo: actualmente estoy sentado en el pub inglés donde veo mi deporte favorito (fútbol internacional) y donde estoy a punto de participar en un concurso de preguntas y respuestas en el pub por la noche.
Llegué unas horas antes para escribir un poco, así que estoy solo en mi mesa. Hay otras mesas llenas de gente pasándola bien. En cuanto entré, pensé:
Julie, mira cómo se lo pasan todos. ¡Nunca te diviertes así! La mayoría de la gente tiene grupos de amigos con los que sale. Siempre estás sola. ¡Míralos! Riéndose y divirtiéndose. Trabajan juntos. Seguro que tienen una vida fácil. ¡Todos se ríen y tú siempre estás sola!
¡¿Qué carajo?!
¿En serio? Llego temprano para conocer a la gente con la que estaré toda la noche en grupo, participando en un concurso de preguntas en un pub. Uno de mis mejores amigos vendrá pronto solo para charlar y cenar antes del concurso.
¿Cuántas mentiras tiene que decirme mi cerebro bipolar hasta que finalmente me dé cuenta de que no soy confiable?
Y antes de que alguien diga que esto se trata de autoestima o personalidad, quiero que sepan que no soy así cuando mi vida es estable. Tengo estos pensamientos y preocupaciones cuando estoy un poco deprimida, como hoy. Esta es mi respuesta al estrés, no mi verdadero yo.
El YO real, mi YO estable, simplemente entra a un pub, se sienta y continúa con su vida.
¿Mi objetivo? Reconocer cuándo mi cerebro bipolar me miente. Simplemente no puedo escuchar y debo tener mucho cuidado de no actuar según las mentiras que me dice mi cerebro cuando me siento deprimido y estresado.
¿Y tú? ¿Sabes la diferencia entre tu cerebro bipolar y tú? Te ayuda tener una lista de las mentiras que te dice tu cerebro bipolar. Suelen seguir un patrón, y puedes aprender a reconocerlo y decir NO cuando tu cerebro no te está apoyando.
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Fuente: https://www.bphope.com
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