Ha llegado esa época del año en la que se supone que debemos estar alegres, rodeados de amigos y familiares, y tener un corazón generoso. Sin embargo, muchos encontramos esta época del año deprimente, especialmente porque se supone que estamos en el espíritu navideño. Somos muy conscientes de que no podemos estar con nuestros seres queridos porque pueden vivir lejos, haber fallecido o ya no estar con nosotros. También recordamos que a menudo estamos limitados en lo que podemos dar a los demás. Para muchos, es una época deprimente.
¿Qué podemos hacer entonces? Con demasiada frecuencia ocultamos nuestra depresión para no perjudicar a los demás, especialmente en esta época, y por eso terminamos luchando solos. De hecho, muchos ocultamos nuestra depresión. Leí un artículo de Barbara Key Lundblad que escribió que debemos practicar un enfoque triple A: admitir nuestros sentimientos, pedir ayuda y acompañarnos mutuamente.
Necesitamos admitir nuestros sentimientos. No hay nada de qué avergonzarse. Los sentimientos no se deben a la falta de fe ni a una debilidad. Pueden ser el resultado de una pérdida, estrés o un desequilibrio químico. Esto requiere que seamos conscientes de cómo nos sentimos y no les tengamos miedo. Solo entonces podremos comprender lo que nos dicen nuestros sentimientos y quizás podamos hacer algo con ellos. A veces podemos replantear nuestros pensamientos y cambiar nuestros sentimientos, pero solo cuando los admitimos podemos hacer algo con ellos, aunque sea simplemente aceptarlos.
Pide ayuda. Me cuesta pedir ayuda. Soy abierto sobre tener una enfermedad mental y haber tenido problemas en el pasado, pero no me siento inclinado a dejar que la gente sepa que actualmente tengo problemas. En parte, esto se debe a que me avergüenza tener un problema porque debería ser más autosuficiente y, en parte, es porque no quiero ser una molestia para otras personas. Esto significa que a menudo no recibo la ayuda que necesito. También significa que no les doy a otros la oportunidad de ayudarme cuando hubieran querido hacerlo. Así que sé valiente. Pide apoyo a amigos y familiares que te apoyen; pide ayuda a profesionales. En otras palabras, no intentes hacerlo solo, busca ayuda.
Y, por último, acompáñense mutuamente. Cuando se sinceran sobre cómo se sienten, encontrarán a muchas otras personas con sentimientos y dificultades similares. Saber que no están solos les da fuerza y consuelo. A veces cuesta creer que una de cada cuatro personas padezca una enfermedad mental al año y que una de cada dos la padezca en algún momento de su vida, porque todos somos muy hábiles ocultando nuestras dificultades. Pero la verdad es que compartimos una lucha común y que no estamos solos.
Los últimos días he estado deprimida y lo que suelo hacer no me ha ayudado. No sabía qué hacer ni a quién llamar. Le avisé a mi gestor de casos para que mi psiquiatra me aumentara la medicación. Le avisé a mi terapeuta para poder analizar mejor lo que me estaba pasando. Me preguntaba a quién de mis amigos podía llamar. No quería molestar a ninguno. Entonces sonó el teléfono: era una amiga que me contó que su hijo tenía problemas psiquiátricos y necesitaba hablar con alguien que la comprendiera. Me alegré de escucharla y hablar con ella. Cuando terminamos de hablar sobre su hijo y sobre ella misma, le dije que estaba muy agradecida de que me hubiera llamado porque estaba deprimida y no sabía a quién llamar para pedirle apoyo, y le pedí su apoyo y sus oraciones. Estoy un poco mejor esta noche y lo estaré cuando la medicación haga efecto porque admití lo que sentía, pedí ayuda y acompañé a otra persona.
No estás solo, así que no intentes superar estas fiestas ocultando tus dificultades y fingiendo que estás bien. Admite tus sentimientos, pide ayuda y acompáñate mutuamente. ¡Que tengas bendiciones en estas fiestas!
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