Vivir en el hemisferio sur, donde la Navidad y el Año Nuevo son épocas de días largos y calurosos, y tener trastorno bipolar con "componentes afectivos estacionales" suele provocar que me sienta eufórico. Las 15 horas de sol, el calor y los días de actividad en la playa son suficientes para mejorar mi estado de ánimo. La alegría festiva, las celebraciones de Nochevieja y el consumo excesivo de alcohol avivan la ya intensa fiebre de la hipomanía y la manía.
Para mí, el verano es la época más feliz del año. Mi familia y amigos están de vacaciones, así que estoy rodeada de mucha gente; siempre hay fiestas que se extienden hasta bien entrada la noche, acampadas frecuentes y cada día suele empezar con una sesión de surf a primera hora de la mañana. Pero este es el primer año en el que tendré que controlar mi estado de ánimo y las actividades que pueden contribuir a un estado de euforia. Aprendí la lección el año pasado, cuando pasé la mayor parte del verano hospitalizada por un episodio de manía. Mirando hacia atrás, he pasado los veranos anteriores con hipomanía/manía y algunos de mis comportamientos han sido arriesgados (impulsividad, gastos desmesurados, fiestas demasiado intensas, hacerme tatuajes sin pensarlo dos veces, faltar al trabajo y conducción temeraria, por nombrar algunos).
Este año he tenido que aprender algunas estrategias para controlar la manía y poder disfrutar del verano. Lo más importante es seguir mi medicación. El año pasado dejé de tomarla y fue un desastre. Aunque a veces puede ser un poco pesado tomar la medicación tres veces al día (sobre todo los sedantes por la noche), al menos puedo disfrutar de mis días en horas normales de vigilia, como la mayoría de la gente.
En segundo lugar, dormir lo suficiente y no pasarme la noche de fiesta será fundamental para mantener la estabilidad. Aquí es donde creo que me he equivocado en el pasado. El verano suele traer muchas fiestas, barbacoas y acampadas, todo lo cual resulta en trasnochar. Antes podía quedarme despierto toda la noche disfrutando de muchas ocasiones. Pensaba que podía hacerlo con facilidad y funcionar con bastante normalidad durante el día, pero mirando atrás ahora, creo que la mayor parte del tiempo era bastante disfuncional. Voy a fijarme una hora para acostarme y asegurarme de estar de vuelta en casa a las 12 de la mañana listo para dormir. Las bebidas alcohólicas se mantendrán al mínimo. También me he prometido a mí mismo que me quedaré en cama de 6 a 8 horas en lugar de levantarme solo después de dormir unas pocas horas. La excepción será Nochevieja, donde me daré un capricho, pero he reservado el día de Año Nuevo para descansar y dormir lo suficiente para recuperarme.
Además, dejarme llevar por la emoción navideña y socializar constantemente me estimula y me llena de energía. Así que mi psiquiatra y yo hemos ideado un plan para tomar sedantes adicionales cuando sea necesario para asegurarme de no pasarme de la raya. Como último recurso, tomaré una dosis de mantenimiento de TEC, que me tomo de vez en cuando. Por fin, este año no trabajaré por turnos (incluyendo los de noche), que siempre alteran mi reloj biológico y aumentan la manía.
Al releer mis estrategias, no puedo evitar sentirme un poco aburrido y aguafiestas. Me cuesta controlarme y hacer cambios en mi estilo de vida. Irónicamente, las estrategias para controlar mi trastorno bipolar me recuerdan constantemente que tengo el trastorno y que me pesa, sobre todo cuando soy joven y veo a mis amigos disfrutando de una vida sin preocupaciones. Una vida que hasta hace unos años creía que yo también tendría. Sin embargo, las consecuencias de no seguir estas estrategias superan con creces el aburrimiento que a veces conlleva. Sé que si no sigo una rutina, me enfermaré y pasaré la mayor parte del tiempo en el hospital, sin tener una vida plena.
Me siento optimista respecto a este verano y espero poder disfrutar de las festividades en un estado estable.
Les deseo a todos una muy Feliz Navidad y un próspero, seguro y saludable Año Nuevo.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
0 Comentarios