Autor: Jasper James
Naturalmente, cuando pienso en el primer día de escuela, experimento ansiedad y nerviosismo extremo.
Uno de los trucos que me gusta usar es la atención plena para superar la ansiedad. Simplemente transformo la sensación de "mariposas en el estómago" en emoción, porque siento que está relacionada con mi cuerpo. Mi ansiedad desaparece. Las mariposas en el estómago desaparecen hasta que irradio con una sonrisa. De alguna manera, me funciona. ¿Sabías que simplemente sonreír produce endorfinas en el cerebro (hormonas del bienestar que se liberan inmediatamente en el torrente sanguíneo)? (Li, 2014)
Al ser bipolar, la ansiedad tiende a durar más de lo debido: días, semanas o meses debido a los episodios. Me vuelvo demasiado paranoica, pensando que volveré a caer en un episodio y arruinaré mi racha de buenas notas. Me pongo aún más ansiosa. Es como una pila de panqueques cada vez más alta, y yo intento comérmelos lo más rápido posible para alcanzarla y evitar que la torre de panqueques se caiga y se rompa. Me preparo para el año escolar sabiendo que esta pila de panqueques puede caerse, pero será un reto verla.
Tras mis años de experiencia con el trastorno bipolar, he descubierto que no hay que temer a las cosas rutinarias como la escuela, el estudio, el ejercicio regular, el sueño, comer tres veces al día, etc., porque nos mantienen con los pies en la tierra. Me preparo para el año escolar y los altibajos de mi trastorno bipolar manteniendo un horario. El trastorno bipolar se basa en la irregularidad, y lo que me resulta útil es un horario regular.
Otra cosa que me gusta hacer antes de que empiece el curso escolar es celebrar. Me gusta celebrar el primer día de un nuevo comienzo. Me gusta ponerme mi mejor atuendo, que me hace verme elegante. También preparo mi comida favorita la noche anterior.
Siempre considero importante encontrar un "espacio seguro" o una "persona segura" donde estar o a quien acudir cuando las cosas se ponen feas. Experimento episodios de llanto, sobrecarga sensorial, síntomas psicóticos y otros síntomas relacionados con mi trastorno. Esta "persona segura" debería ser alguien que comprenda tu trastorno y te ayude. Mi lugar/persona segura se estableció al desarrollar buenas relaciones con los profesores desde el principio del curso escolar. Descubrí que las mejores relaciones eran con los profesores de psicología, ya que a menudo entendían el trastorno bipolar.
Antes de embarcarte en cualquier aventura tumultuosa, como un año escolar, es importante contar con un equipo que te respalde. Este equipo puede incluir profesores, amigos, un consejero, un trabajador social, un psiquiatra, un padre, una pareja, etc. Explícales que entrarás en una nueva etapa de tu vida que podría ser estresante. Explícales que el estrés puede desencadenar desequilibrios emocionales en tu salud mental. Como persona que experimenta ira, a veces es difícil encontrar ayuda cuando más la necesitas. Asegúrate de contar con un equipo de apoyo para luchar con él y por el que luchar.
Obras citadas
Li, Ding. “¿Cuál es la ciencia detrás de un Smile?”. Voices Magazine , British Council, 2014, www.britishcouncil.org/voices-magazine/famelab-whats-science-behind-smile.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/how-i-get-through-the-school-year-while-managing-my-bipolar-disorder/
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