Autor: Mihlali Mqushulu
El infame bajón. Lo conozco y me lo cruzo al menos dos veces al año. Se le puede llamar agotamiento o fatiga de fin de año. Generalmente se le conoce como una especie de episodio depresivo. Y esto varía según la persona. Es desgarrador y te deja sin aliento, con sus migrañas y palpitaciones interminables, pero sobre todo, frena cualquier progreso que hayas logrado con tu rutina de cuidado y bienestar. Entonces, la pregunta es: ¿cómo puedo combatirlo?
Primero, tengo que identificar qué causó la desaceleración. Una respuesta típica serían pequeños detonantes. Podría ser una sensación abrumadora de escapar de mi actual realidad imperfecta y querer alcanzar una vida impecable, sin saber que no existe tal cosa. Como humanos, estamos aquí para superar diversos obstáculos, pero estos son los que nos hacen conscientes de la maravilla de nuestro viaje. Así que, ¡grandes expectativas, FUERA! Intento esforzarme por aceptar que está más que bien no estar bien. La aceptación es clave.
A medida que supero eso, empiezo a recuperar elementos de mi rutina previa a la crisis y a activarlos poco a poco. ¿En qué estoy ocupada actualmente? ¿Qué me distraía de los pensamientos persistentes que acompañan a esta enfermedad?
Busco la manera de conectar las piezas del rompecabezas. Para mí, un buen día consiste en meditar y escribir. Específicamente, escribir un diario. Enumero todo por lo que estoy agradecida, incluyendo mi bienestar mental. Y luego, cuando llueve, reviso todo lo que anoté en los días soleados. Me ayuda a recordar por qué lucho por mi salud. La gratitud es una guerrera silenciosa que lucha por nosotros. ¡Y antes de darme cuenta, estoy escribiendo una lista completamente nueva de cosas por las que estoy agradecida!
Ahora bien, esto no puedo enfatizarlo lo suficiente: ¡DUERME, DUERME Y DUERME! No menos de 8 horas, por favor. Somos personas especiales; merecemos un descanso especial. Hay nociones con las que suelo encontrarme que sugieren que el sueño es un arma utilizada para retrasar el ritmo de nuestras vidas. Nunca he creído en eso. La falta de sueño causa irritabilidad, fatiga y fuertes cambios de humor. No sabes algo del otro. No hay una sola persona o autor motivacional que pueda convencerme de lo contrario. Es imperativo que deje descansar a mi cerebro sobrecargado. En un sentido médico, necesito que esas sustancias químicas fluyan a su propio ritmo. Una buena noche de descanso es una forma definitiva de volver a levantarse.
La pantalla siempre ha sido una gran distracción para mí, pero con el tiempo me di cuenta de que desencadena algo más que mi ansiedad. A menudo, me engancho en una burbuja de un mundo que simplemente no existe. ¿Y de qué le sirve eso a alguien? Absolutamente nada. Leer es más bien un estimulante cerebral, pero también soy muy consciente de lo que asimilo. Durante mis descansos de la escritura, me tomo tiempo para investigar y conectar con personas que comparten la misma experiencia y valores que yo. Una mente errante y sin rumbo es causa de autodestrucción. Tengo que ser increíblemente intencional con dónde pongo mi atención mental. Las soluciones surgirán en mi cabeza sin problemas cuando me sienta atascado.
Realmente tengo varios mecanismos de afrontamiento, y el común denominador es descansar lo suficiente. Pero lo que necesito analizar es qué hago cuando descanso. ¿Cómo me llenan emocionalmente esos descansos tranquilos? ¿Qué me revitaliza? No hay una respuesta incorrecta, pero debido a esta enfermedad crónica, tengo que adaptar algunas soluciones para mejorar mi bienestar. No puedo hablar por todos, pero yo, como una joven de 25 años que puede obsesionarse con el concepto de una vida extraordinaria externamente, me mantengo firme en asegurarme de estar bien cuidada internamente. Así que, llenemos nuestras mentes de intención y comprendamos que ninguna ola ni semáforo en rojo puede detenernos para siempre. Es estacional. Uno se recupera. Y siempre recuerda: ¡lo tienes bajo control!
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