8 preguntas y afirmaciones de otras personas que me ayudaron a sanar

Autora: Melissa Howard

Para alguien que ha vivido con una enfermedad mental durante la mayor parte de su vida, ha habido muchas oportunidades para que las personas más cercanas a mí me muestren apoyo, lo que a su vez me ha permitido experimentar su amor y aceptación

Estos comentarios a menudo provenían de mis amigos cercanos, a quienes les conté mis dificultades. Puedo apreciar que tanto mis padres como mi abuela hicieron todo lo posible por brindarme amor y apoyo; sin embargo, nuestra familia vivía sumida en el caos y la supervivencia. A pesar de los esfuerzos de mi familia, crecí decepcionada porque su amor y apoyo no siempre se traducían en que me sintiera aceptada o validada. Creo que esto se debía a que ellos también luchaban por criar a un hijo con una enfermedad mental y física compleja. A menudo sentía que me hablaban y me decían qué hacer, en lugar de que me hablaran y me preguntaran cómo necesitaba apoyo.

Una terapeuta me comentó, al principio de mi proceso de sanación, que mi familia me amaba; sin embargo, no supieron expresarme su amor cuando experimenté un episodio bipolar. Continuó explicando que, si no se conoce previamente qué es el trastorno bipolar y las complejidades de la enfermedad, a menudo puede generar sentimientos de ira durante la manía y frustración durante los episodios depresivos.

Aquí hay una lista de preguntas que me plantearon en mi viaje hacia la estabilidad:

"¿Cómo puedo apoyarte?" Esta pregunta nunca me la hicieron durante mi infancia y adolescencia. Fue la primera vez que sentí la empatía y preocupación de una amiga por mí. Fue una pregunta tangible que me hizo reflexionar sobre mis propias necesidades. Me hizo sentir responsable y me permitió expresar cómo quería que me cuidaran. Me sentí vista, escuchada y valorada.

"¿Puedo ir a visitarte o prefieres venir?" Sentí que tenía la autonomía para elegir si quería estar en compañía. Mi amiga respetaba mis limitaciones; sin embargo, me reconfortaba con solo pedírselo, sabiendo que me daría espacio en los momentos de crisis y en los que me sentía menos querido. Su comprensión de que comunicarme era difícil para mí en esos momentos difíciles me permitió sentirme apoyado incluso cuando permanecíamos en silencio.

"¿Qué les puedo llevar de comer a ti y a tu familia?". Esta pregunta siempre me ha dado un gran alivio. Saber que alguien podía sentir empatía por mí y que estaba dispuesto a dedicar tiempo a pensar en mí y en mi familia siempre ha significado mucho para mí. En épocas de depresión, la idea de cocinar me daba náuseas y me parecía una tarea insuperable. La manía me provocaba una intensa agitación que me hacía perder la paciencia al preparar la comida. Perdía el apetito y solo comía o cocinaba si me lo pedían.

"¿Has hecho algo por ti hoy?" Cuando me hicieron esta pregunta, sentí que alguien se preocupaba por mi bienestar físico, no solo por mi enfermedad mental. Recordé que yo era más que los pensamientos que me consumían la mente. Que me preguntaran si me había duchado, comido sano, salido a caminar o si había escuchado música que me gustaba me hizo sentir como una persona y me recordó la importancia de encontrar alivio en las pequeñas cosas que podía hacer por mí misma.

Las siguientes afirmaciones me hicieron sentir amada y validada sin importar lo mareada que estuviera mi mente:

“Sé quién eres, y cuando tienes un episodio, esa no es la persona que yo conozco”. La manía y la depresión me convirtieron en alguien irreconocible, no solo para los demás, sino también para mí misma. Fue aterrador. Conocer a las personas más cercanas, comprenderme durante mis años de estabilidad y apoyarme en mis momentos de crisis —cuando mis síntomas sacaban a relucir lo peor del trastorno bipolar— me hizo sentir que merecía ser amada y que no me abandonarían cuando más los necesitaba. A pesar de mis mejores esfuerzos por alejarlos.

"Te escucho". Estas dos palabras a menudo me abrían las puertas. Durante la mayor parte de mi vida, luché por ser escuchada. Mis emociones se invalidaban y tuve que luchar para que alguien me reconociera. El simple hecho de que un amigo me diera espacio para hablar libremente, sin interrupciones ni consejos, me enseñó que lo que tenía que decir era importante.

“No te voy a dar un sermón cuando veo que necesitas un abrazo”. Si estaba dispuesta a recibir un abrazo, siempre me sentía mejor. Recibí muchos sermones y consejos no solicitados de personas que nunca habían experimentado ni estado cerca de alguien con un problema o enfermedad mental. Ignoré a quienes insistían en saber qué era lo mejor para mí, pero no tenían ni idea de la complejidad del trastorno bipolar. Para quienes viven con el trastorno, la decisión de buscar tratamiento suele ser autodirigida, a menos que exista psicosis, que en ese caso se considera una emergencia médica y requiere atención inmediata. En mi caso, cuando me obligaron a iniciar el tratamiento, mi ira y frustración eclipsaron todo el propósito y mi comportamiento lo reflejó. Siempre recaía. Sé que un abrazo y empatía me habrían hecho sentir aceptada incluso cuando el trastorno bipolar estaba sacando lo peor de mí.

"Estás a salvo y puedes confiar en mí". Esta siempre ha sido la frase más impactante que he recibido de un amigo. Crecí con miedo y desarrollé problemas de confianza. Nunca supe a quién acudir sin preocuparme de que otros supieran lo que estaba pasando. Saber que tenía un amigo a mi lado, en quien podía confiar sin temor a ser juzgado, me dio la confianza para continuar con mi tratamiento incluso en mis días más difíciles.

Aunque parezca que recibí muchísimo apoyo, muchas de las palabras expresadas por otros vinieron de personas que puedo contar con una mano. Dicho esto, un equipo de apoyo no tiene que ser grande para ser suficiente y exitoso. El apoyo es diferente para cada persona. Puede ser un familiar, un médico, un amigo de toda la vida o de hace poco, una persona de fe, un maestro o un vecino. En mi caso, solo bastaron unas pocas preguntas inquisitivas y declaraciones estratégicas de personas en las que podía confiar para impulsarme a continuar mi proceso de sanación. Su apoyo y amor me permitieron sentirme aceptado incondicionalmente.

El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.

Fuente: https://ibpf.org/8-questions-and-statements-from-others-that-helped-me-heal/