Cuando me diagnosticaron trastorno bipolar, mi médico me sentó y tuvimos una conversación sincera. Los factores desencadenantes de los episodios anímicos fueron el tema central de la conversación.
Mi médico me explicó que la medicación sería la base de mi plan de tratamiento general.
Me dijo que tendría que adoptar un estilo de vida saludable que incluyera actividades positivas de autocuidado, estrategias saludables para afrontar las dificultades y un estilo de vida activo, al menos si quería controlar mi trastorno bipolar.
Me uní sin pensarlo dos veces.
Explicación de los desencadenantes
Mi médico original me explicó el significado de los desencadenantes.
Según explicó, en el caso del trastorno bipolar, un desencadenante es cualquier cosa que empeore la enfermedad. Un desencadenante también puede provocar un episodio.
Me explicó que debía hacer todo lo posible por reducir mis desencadenantes o eliminarlos por completo. Al fin y al cabo, ¿de qué puedo servir a mis seres queridos y a quienes me rodean si estoy sumida en un episodio de manía o depresión? En esos extremos, soy literalmente incapaz de cuidarme a mí misma, ni a nadie más.
Espero que tomes en serio esta información. Acepta tu diagnóstico de trastorno bipolar y sigue adelante. Negarlo detendrá tu tratamiento y solo empeorará las cosas.
No subestimes el poder de la aceptación. He visto de primera mano el impacto negativo en aquellas personas que no logran aceptar su diagnóstico de trastorno bipolar . Nunca consiguen controlar su enfermedad.
Con solo asimilar esta información y tenerla presente, ya llevas ventaja. Esta información te fortalecerá en tu lucha diaria contra el trastorno bipolar y te ayudará a controlar tu enfermedad.
No existe cura para el trastorno bipolar, pero se puede controlar con éxito con el tratamiento adecuado.
Lista de desencadenantes
Los factores desencadenantes empeorarán tus síntomas. Así de simple.
Algunos desencadenantes se pueden evitar, mientras que otros escapan a nuestro control. Concéntrese en los desencadenantes que puede controlar y minimice el impacto negativo de aquellos que no.
A continuación se presenta una lista de 12 factores desencadenantes que pueden contribuir a un episodio de trastorno bipolar.
Desencadenante n.° 1: el estrés
El estrés es prácticamente una constante en nuestras vidas.
En el caso del trastorno bipolar y otras enfermedades mentales, el estrés es un factor desencadenante importante. Reducir el estrés en tu vida disminuirá considerablemente la intensidad y la frecuencia de tus episodios.
Existe el estrés bueno y el estrés malo. Nuestros cuerpos no distinguen entre ambos.
El estrés es estrés. Da igual si es bueno o malo.
Desencadenante n.° 2: Privación del sueño
Seguro que sabes lo difícil que es funcionar cuando no duermes lo suficiente. Si a eso le sumas el trastorno bipolar , tienes la receta perfecta para el desastre.
El hecho de que no duermas lo suficiente no significa que vayas a tener un episodio. Simplemente aumenta la probabilidad de que ocurra.
Una de las mejores maneras de reducir la falta de sueño es dormir un mínimo de 8 horas cada noche. Para ir un paso más allá, acuéstese y levántese a la misma hora todas las noches y mañanas.
Al fin y al cabo, la constancia es clave a la hora de tratar el trastorno bipolar.
Desencadenante n.° 3: Relaciones tóxicas
Una relación tóxica te hunde. Te consume y te genera estrés y drama. Las amistades y otras relaciones deberían fortalecerte, no destruirte.
Las relaciones tóxicas provocan estrés. Por lo tanto, las relaciones tóxicas pueden desencadenar un episodio.
Tu salud mental y el manejo de tu trastorno bipolar son de suma importancia. Si estás sufriendo un episodio, tu capacidad para funcionar con normalidad será nula. Por lo tanto, es fundamental que hagas todo lo posible por preservar tu salud mental.
Analiza las relaciones en tu vida. Para mantener la estabilidad, elimina las relaciones tóxicas.
He eliminado todas las relaciones tóxicas de mi vida. Agradezco haber tenido el valor de dar el paso y priorizar mi salud. Espero que tú también te tomes en serio la tuya.
Desencadenante n.° 4: Rupturas y divorcio
Cuando terminas una relación o te divorcias, dejas de ver a esa persona a diario o con regularidad. Cuando alguien fallece, dejas de verla. Por eso, el final de una relación se considera su muerte.
El impacto emocional provoca un estrés extremo y, por lo tanto, puede desencadenar un episodio.
Factor desencadenante n.° 5: Alcohol y drogas
Es común que quienes padecemos trastorno bipolar recurramos a la automedicación con alcohol y drogas. Desafortunadamente, el alcohol y las drogas intensifican los síntomas del trastorno bipolar.
¿Cuál es la mejor manera de eliminar este desencadenante? Abstenerse.
Si necesitas ayuda para abstenerte, puedes unirte a un grupo de apoyo o hablar con un profesional de la salud. También puedes pedir ayuda a un amigo o familiar de confianza.
Factor desencadenante n.° 6: Cambios estacionales
Los cambios estacionales no son un factor desencadenante para todas las personas con trastorno bipolar.
En general, el otoño y el invierno suelen desencadenar episodios depresivos . Durante estas estaciones (al menos en el hemisferio norte), hay menos horas de luz diurna y las bajas temperaturas hacen que la gente permanezca en interiores.
La primavera tiene el efecto contrario, ya que la manía se desencadena con mayor frecuencia durante esta estación. Hay muchas horas de luz durante el día y las temperaturas más cálidas hacen que la gente salga a la calle.
Algunas personas no se ven afectadas por los cambios estacionales. Otras experimentan lo contrario en otoño y primavera: en otoño sufren episodios maníacos y en primavera se deprimen. Cada persona es única.
Es buena idea registrar tus estados de ánimo y ver si puedes encontrar alguna tendencia.
Desencadenante n.° 7: Embarazo
Muchos de los medicamentos psicotrópicos que tomamos para el trastorno bipolar no se pueden tomar durante el embarazo. Además, las hormonas fluctúan drásticamente durante el embarazo.
El mejor consejo que puedo darte es que hables con tu psiquiatra y tu ginecólogo. Juntos, podrán ayudarte a elaborar un plan con el que te sientas cómoda.
El hecho de tener trastorno bipolar no significa que no puedas tener hijos.
Factor desencadenante n.° 8: Cambios climáticos
¿Alguna vez has tenido ganas de quedarte en la cama cuando está nublado y llueve? Ahora, imagina que además tienes trastorno bipolar . En la mayoría de los casos, puedes experimentar una depresión leve o incluso desencadenar un episodio depresivo grave.
Varios días de cielo nublado y lluvia pueden empeorar las cosas. Por eso jamás podría vivir en un lugar donde llueva gran parte del año.
¿Cómo te afecta el clima?
Desencadenante n.° 9: Muerte de un ser querido y duelo.
La muerte de un ser querido puede provocar emociones muy profundas y desoladoras. Es totalmente comprensible. Lo he vivido en carne propia.
La intensidad del duelo varía enormemente de una persona a otra. Todos somos únicos en nuestra constitución biológica y emocional. Por eso, algunas personas se ven afectadas por la muerte de un ser querido, mientras que otras no.
Las personas que pierden a un ser querido y padecen trastorno bipolar suelen experimentar un episodio maníaco . Si lo piensas bien, puede parecer contradictorio, ya que lo normal sería un episodio depresivo . Para mí, tiene sentido debido a la profunda tristeza y el dolor que se experimentan tras la muerte de una persona.
Asegúrese de haber elaborado un plan de tratamiento y de crisis para protegerse en caso de que fallezca un ser querido.
Desencadenante n.° 10: Medicación
Soy una gran defensora de la medicación como base de un plan de tratamiento integral para el trastorno bipolar.
Puede llevar tiempo, pero consulte con su médico para encontrar el medicamento o la combinación de medicamentos adecuados. Su cuerpo también necesita tiempo para encontrar el equilibrio una vez que comience a tomar su medicamento de forma constante.
Lo noto en cuanto me salto una sola dosis de mi medicamento. Tengo que estar muy pendiente de tomarlo.
Hace años, me fui de viaje un fin de semana y olvidé llevar mi medicación. Creo que estuve uno o dos días sin ella, pero esto desencadenó un episodio maníaco . Eso ocurrió una vez, y me aseguraré de que no vuelva a suceder.
Ahora estoy preparado, ya que cuento con un plan de tratamiento y de respuesta ante crisis .
Aprende de mi error sobre la importancia de estar preparado a la hora de tomar tus medicamentos.
Factor desencadenante n.° 11: Pérdida del empleo
La pérdida del empleo puede ser un factor determinante. Al fin y al cabo, tu trabajo te proporciona el dinero necesario para cubrir tus necesidades básicas. Puede resultar muy inquietante cuando tu fuente de ingresos se interrumpe repentinamente.
Tener un trabajo también puede darnos un propósito y una razón para levantarnos de la cama por la mañana.
Todo se reduce al estrés. Perder el trabajo genera una cantidad insuperable de estrés. Por eso, es lógico que la pérdida del empleo pueda desencadenar un episodio. Como en todo, es buena idea estar preparado.
La experiencia de cada persona es diferente. Es difícil hacer recomendaciones y encontrar puntos en común cuando la vida de cada uno es única.
- Dicho esto, tengo algunas sugerencias. Aprovecha tu red de apoyo. Casi siempre encontrarás a un familiar o amigo que pueda ayudarte. Quizás pertenezcas a un grupo de apoyo . Puede que te resulte incómodo pedir ayuda, pero la mayoría de la gente ha pasado por una situación similar y te entenderá.
- Busca recursos según tus necesidades. Hay muchos recursos en tu comunidad. Solo tienes que buscarlos.
- Si estás casado y ambos cónyuges trabajan, intenta vivir con un solo ingreso. Si tu pareja pierde el trabajo, estarás preparado para subsistir con ese único ingreso.
Analice su situación y vea qué medidas puede tomar. Es mejor estar preparado que ser sorprendido.
Desencadenante n.° 12: Tensión financiera
Las dificultades económicas pueden manifestarse de forma diferente para cada persona y familia.
Tomemos como ejemplo las deudas. Las deudas pueden generar ansiedad en general. La ansiedad crónica puede ser agotadora. La mayoría de las personas tienen deudas de tarjetas de crédito, hipotecas o préstamos estudiantiles. Pensar en ello contribuye aún más al estrés.
Una emergencia que provoca una mayor presión financiera también aumenta el estrés, lo que puede desencadenar un episodio.
Perder el trabajo puede generar dificultades económicas (ver arriba). La situación puede empeorar si no encuentras otro empleo y tienes que pagar tus facturas. Si tienes los recursos, intenta prepararte para esta situación.
Reflexiones finales
El estrés es el principal desencadenante de un episodio bipolar. Obviamente, no puedes estar preparado para todas las situaciones que se te presenten. Sin embargo, puedes tomar medidas para minimizar el estrés en tu vida y aprender a afrontar el estrés que inevitablemente surgirá.
Los demás factores desencadenantes de esta lista son consecuencia del estrés. Intenta eliminarlos o reducirlos lo mejor posible.
Consulte con un profesional médico, como su médico o terapeuta, para elaborar un plan de tratamiento y de actuación en caso de crisis.
La preparación es la mejor manera de combatir un desencadenante y luchar contra el trastorno bipolar. Simplemente necesitas actuar y tomar las medidas necesarias.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://thebipolarbattle.org
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