Aprender a reconocer las señales sutiles de que se aproxima una manía, como asumir demasiadas cosas, puede ayudarle a controlar este síntoma antes de que empiece a apoderarse de usted.
Detectar las primeras señales de un cambio de humor maníaco bipolar es la única manera que he encontrado de detener los episodios maníacos intensos . Si no detecto mi manía a tiempo, la dejo florecer mientras quiero hacer las cosas. La manía casi siempre nos da pequeñas señales de que está comenzando. A esto lo llamo "pre-manía". Presenta los siguientes síntomas:
- Tenemos problemas para dormir
- Otras personas nos molestan. Es como si hablaran demasiado rápido o quisieran pelear con nosotros.
- Sabemos que debemos reducir el ritmo, pero no podemos o nos quedaremos atrás en el trabajo.
- Asumimos demasiado trabajo debido a nuestra energía extra, pero nos sentimos estresados cuando intentamos hacerlo.
- Nuestras piernas están inquietas y a menudo movemos una pierna hacia arriba y hacia abajo mientras estamos sentados para lidiar con el exceso de energía.
- No nos sentimos bien física ni mentalmente.
- Nuestras elecciones musicales son estimulantes y un poco más fuertes de lo normal.
- Otros nos dicen que hablamos demasiado alto o preguntan: “¿Te estás volviendo maníaco?”, lo que nos enoja porque no estamos completamente maníacos, pero estamos al borde, por lo que estamos irritables.
Si tienes alguno de estos síntomas, ahora es un MUY buen momento para dejar lo que estás haciendo, evaluar tu estado de ánimo actual y tomar la decisión de detener la “premanía” antes de que vaya demasiado lejos.
Son las 5 de la tarde de un sábado mientras escribo esto. Tengo la mente a mil y tengo muchísimas listas de tareas pendientes. Solo quiero trabajar horas y horas y ponerme al día con la vida.
La semana pasada fue un poco deprimente y el trabajo fue muy difícil. Para compensar, trabajé demasiado y ahora estoy sobreestimulado. No es hipomanía eufórica ni disfórica , pero está al límite. Si sigo trabajando unas horas o decido salir con amigos a hacer algo estimulante como un karaoke, es muy probable que me ponga hipomaníaco.
Así es como me ocupo de esta “PRE-Manía” y evito que se convierta en una verdadera manía.
- Dejo de trabajar. Esto significa apagar la computadora y leer un libro, ¡uno que tengo en las manos! O voy a un cine oscuro y evito la cafeína.
- Tomo mis medicamentos. Si siento que puedo controlarlo, no tengo que tomar más, pero si sigo teniendo problemas para dormir esta noche y mañana sigo nervioso, tendré que tomar una dosis extra. ODIO esto. Pero lo haré.
- Me recuerdo a mí mismo que debo calmarme. Puedo tomar decisiones inteligentes con respecto a mi trastorno bipolar.
La manía no es inevitable. No es algo a lo que pueda ceder para lograr más. Ya lo superé en mi vida como gerente. Quiero ser estable. Esto significa decirme que no, decir que no a la sobreestimulación, tomar mis medicamentos y apagar la computadora hasta que me calme.
¿Qué necesitas hacer en la vida para evitar que la PRE-Manía se convierta en algo que ALTERARA tu vida?
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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