Esta es una herramienta que descubrí en una publicación de Facebook a finales del año pasado escrita por Elizabeth Gilbert, autora de "Come, reza, ama". La he usado constantemente desde el 1 de enero de 2015 y estoy agradecida de haberla encontrado. Esta herramienta ayuda a cualquiera y puede ser muy beneficiosa para quienes tenemos diagnóstico de trastorno bipolar.
¿Qué es un frasco de la felicidad?
Es una forma de tener un recordatorio visual de los momentos felices de tu vida diaria… sin importar cuán grandes o pequeños sean.
¿Cómo conservo un frasco de la felicidad?
1. Busca un frasco o recipiente grande en casa, idealmente uno transparente para que puedas ver tus notas. Si no tienes, ¡compra! Colócalo en un lugar visible de tu casa.
2. En algún momento del día, piensa en algo que te hizo feliz; personalmente, lo hago al final del día. Puede ser cualquier cosa: desde un pensamiento que tuviste, hasta alguien que te sonrió, una palabra amable que te dijeron, hasta algo hermoso que viste.
3. Escribe este pensamiento en un trozo pequeño de papel. Dóblalo y colócalo en tu Frasco de la Felicidad. Yo tengo un montón de notas adhesivas de colores que uso para anotar en el Frasco de la Felicidad.
4. Si es necesario, abra su frasco de la felicidad y lea una o más notas que le animen.
Preocupaciones/preguntas comunes
1. ¿Qué pasa si me pierdo un día? No hay problema. He perdido algún día de vez en cuando.
2. ¿Qué pasa si estoy fuera de casa? Puedes dejar una nota en tu teléfono y transcribirla al llegar a casa, o llevarte los pequeños trozos de papel y escribirlos cuando estés fuera.
3. ¿Qué pasa si no se me ocurre nada feliz en mi día? Podría ser algo tan elemental como poder respirar, levantarme o estar vivo.
4. ¿Qué hago cuando mi frasco se llena de notas? Puedes transferirlas a un frasco más grande, guardarlas en un álbum de recortes, transcribirlas a un archivo digital o quemarlas para "liberarlas".
Mi experiencia
He disfrutado muchísimo usando esta herramienta a pesar de perderme algún día de vez en cuando. ¡Solo mirar mi Frasco de la Felicidad me hace sentir bien! Cuando estuve fuera dos semanas en enero, llevé unas notas adhesivas y escribí una nota diaria. Al llegar a casa, las doblé y las puse en mi Frasco de la Felicidad. En mi experiencia, cuando busco más felicidad en mi vida, más felicidad llega a mi vida. Tengo la intención de revisar mis notas al final del año. Esta es una herramienta que me veo usando indefinidamente en el futuro.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://ibpf.org/happiness-jar/
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