Especialmente en momentos de mucho estrés, es vital reflexionar sobre uno mismo y ser honestos sobre nuestro trastorno bipolar. Exigirnos demasiado y no controlar adecuadamente nuestra enfermedad no es sostenible.
¿A punto de sufrir un “colapso” bipolar?
Si eres nuevo en el trastorno bipolar y te acaban de diagnosticar, este es un buen momento para planificar una recarga de energía sin tener que arruinar tu vida en el proceso. O si, como yo, llevas mucho tiempo con el diagnóstico y aún tienes que encontrar maneras de controlar el trastorno bipolar y mantener una vida ajetreada, debes saber que nunca es tarde para encontrar nuevas maneras de mantenerte estable .
Crecí escuchando los siguientes términos cuando personas de alto rendimiento tenían que cancelar conciertos o irse a un spa o centro para reevaluar su vida y su carrera:
- “crisis nerviosa”
- "agotamiento"
- “colapso mental”
Para quienes padecemos trastorno bipolar, el colapso absoluto suele ser el resultado del exceso de trabajo y la falta de control de nuestra enfermedad. Si eres padre o madre con varios hijos y además intentas trabajar mientras gestionas tu trastorno bipolar, primero que nada, eres un crack, pero segundo, recuerda que pocos pueden hacerlo sin enfermar o recibir mucha ayuda. Quizás tengas un negocio que funciona gracias a tus ideas y simplemente no te imaginas detenerlo. Esa es mi situación. Como emprendedor con trastorno bipolar , si tengo que renunciar a algo, inmediatamente pienso en las consecuencias: ¿Cómo demonios voy a mantenerme? ¿Qué pasará con las ventas de mis libros? ¿Seré irrelevante?
¿Qué pasa si OTROS dependen de ti y, sin embargo, esta dependencia te está llevando al “agotamiento nervioso” y, para sobrevivir, tu respuesta es el uso de estimulantes o alcohol o permitir que la manía te domine?
No estás solo en esto, pero debes saber que no es sostenible.
Tener que hacer algo no significa que puedas hacerlo. Hay momentos en nuestra vida bipolar en que parar o renunciar es esencial para preservar nuestro futuro.
El trastorno bipolar ganará si intentas jugar con tus síntomas. Se apoderará de ti y acabarás necesitando un spa o centro de relajación que simplemente no existe para la mayoría de las personas con esta enfermedad.
“Tratar primero el trastorno bipolar”
Creé este lema hace más de 20 años. Incluso hoy me cuesta aceptar la realidad de tener que anteponer una enfermedad a los placeres de la vida, pero quiero vivir una vida larga y productiva, así que esta es mi realidad.
¿Qué significa "Tratar el trastorno bipolar primero" si estás a punto de sufrir una crisis? Se trata de evaluar tu situación actual y hacer lo siguiente:
#1 Detén lo que puedas
Durante mi último episodio, tuve que afrontar la realidad: mi salud física no era muy buena y añadir una mala racha al proceso dificultó aún más la recuperación. Revisé todos mis compromisos de vida y tomé decisiones increíblemente difíciles. Dejé todos los trabajos que no pagaban. Esto es duro para las personas a las que quiero ayudar. Es duro para las organizaciones a las que dedico mi tiempo para contribuir a la comunidad. Pero simplemente no puedo hacerlo ahora. Afrontar esto me genera dolor y la preocupación de estar decepcionando a la gente. ¿Pero saben qué? Puedo decepcionar a la gente ahora y darles tiempo para que me reemplacen, o puedo exigirme demasiado y terminar renunciando en un momento realmente inoportuno.
Deja el voluntariado si tienes que trabajar para mantenerte. Regresa a este trabajo cuando te sientas mejor. Es sano e inteligente.
Palabras a utilizar:
Sé que esto es difícil, pero tengo que decirles la verdad sobre lo que estoy pasando. Me encanta trabajar con su organización, pero ahora mismo tengo que dejar este trabajo para centrarme en mi salud. Esto no refleja nuestro trabajo y no es algo que disfrute, pero si voy a enseñar a otros a mantenerse estables, tengo que hacer lo mismo. Agradezco su comprensión.
# 2 Obtenga ayuda para la culpa
Sé lo que podría hacer si estuviera bien. También sé que esta enfermedad me impide vivir experiencias normales. Si esto significa perderme el concierto de un niño, no presentarme como voluntario para ir a esa excursión escolar, tener que decir que no a una escapada de fin de semana con amigos, tendrás que encontrar la manera de hablar con los afectados y hacerles saber que tenerte en su vida también implica tener al bipolar en la relación. Me he perdido muchísimo de la vida de mi sobrino debido al trastorno bipolar, pero puedo decir que nunca he arruinado la relación ni le he hecho daño a mi querido sobrino por culpa de mi trastorno bipolar. Eso es lo único que importa. Sí, me pierdo de muchas cosas, pero cuidarme significa que nuestra relación es estable. La culpa no me sirve. La estabilidad es mi objetivo.
Palabras a utilizar:
No puedo ir al concurso hípico este fin de semana. Sé lo mucho que significa para ti. Quiero practicar lo que enseño a los demás, y simplemente tengo que evitar las multitudes y dedicarme a lo mío este fin de semana. ¡Esto me ayudará a superar este cambio de humor y me permitirá estar presente en tu próximo evento!
#3 Pide ayuda
Lo sé. Lo oímos todo el tiempo, pero estás en un aprieto si crees que puedes con esta enfermedad por tu cuenta. NO PUEDES. Es un trastorno cerebral. Necesitas ayuda. El trastorno bipolar nos aísla o nos hace sentir sobrehumanos. Ambas son irreales. Tenemos que hablar con otros y buscar ayuda adecuada para el trastorno bipolar. Esto significa decirles la verdad. Dile la verdad a alguien y busca ayuda.
Palabras a utilizar:
Estoy haciendo demasiado. Lo presiento. Parar es como acabar con mi mundo. ¿ Cómo voy a terminar mi trabajo? ¿Perderé mi negocio? Todo esto me da vueltas en la cabeza. Necesito ayuda para cuidarme ahora mismo y no perder el control, dejarlo todo y terminar en el hospital.
Cuidarme a mí mismo significa cuidar mi trastorno bipolar
Mi vida gira en torno a cuidar mi trastorno bipolar. No se lo deseo a nadie, pero estoy viva, bien y avanzando. Deseo lo mismo para ti. No podemos ser superhumanos. Nadie puede. El trastorno bipolar nos hará retroceder constantemente. Es un barómetro de lo que podemos y no podemos hacer.
Escucha a tu mente y a tu cuerpo. ¿Te dicen que el agotamiento nervioso está a la vuelta de la esquina? ¿Ya lo has notado?
Si es así, detén todo ahora mismo, respira, relaja los hombros y pregúntate: "¿Qué necesito hacer ahora para tratar el trastorno bipolar primero?"
¡Tu futuro te lo agradecerá!
Julia
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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