Tener una pareja demasiado involucrada en tu plan de recuperación puede generar frustración, resentimiento y confrontación. Sin embargo, al colaborar, pueden trabajar en equipo en su recuperación.
Implicación excesiva y sensación de impotencia, estrés y desencadenamiento
No soportaba que mi esposo se sobreprotegiera. Era parte de su excesiva implicación en mi cuidado, lo que me desmoralizaba, me desanimaba, me infantilizaba y me enfurecía. Admito que, a veces, mi negativa a aceptar mi condición, mi desdén por sus preocupaciones, mi falta de adherencia al tratamiento médico y mi ambivalencia no le dejaban otra opción. Aun así, su sobreprotección contribuía significativamente a mis niveles de estrés, que siempre han sido un desencadenante clave de mi manía .
Sentía que me vigilaban constantemente. Él me rondaba, me rodeaba, aparecía por detrás, pasaba volando. Veía una locura inminente en todo lo que decía o hacía. Me sentí desmoralizada mientras él y mi antiguo médico tomaban el control de mi tratamiento. Me desanimaba esperando siempre lo peor, me infantilizaba vigilándome constantemente y me enfurecía cuando no confiaba en mí. En aquel momento, eso tensó nuestra relación, ya que el manejo de mi condición se volvió muy conflictivo entre los dos. Ambos sabíamos que la situación se había vuelto insostenible y que teníamos que abordarla para ayudarme a recuperarme y salvar nuestro matrimonio del trastorno bipolar .
A medida que empecé a estabilizarme y las cosas mejoraron, identificamos algunas prácticas y cambios que podrían ayudarnos a recuperarnos más rápido y mejor. Estos pasos se combinaron en un enfoque sencillo que nos ayudó a trabajar juntos de forma constructiva para abordar mi condición y lograr la recuperación.
Establecer principios rectores
Elaboramos un conjunto de principios rectores que definirían nuestra participación conjunta en mi atención. Reconocí que mi atención era mejor con su participación, tanto individual como en conjunto con mi médico, ya que él siempre ha sido mejor que yo para detectar los signos de mi hipomanía. Acordamos que yo tomaría el control de mi propia atención. Establecería objetivos de tratamiento, priorizaría objetivos contrapuestos y manejaría mi condición. Él y mi médico desempeñarían roles de apoyo, excepto en los casos en que estuviera incapacitado. Este enfoque me permitió asumir una mayor responsabilidad por los resultados. Quizás lo más importante es que ambos reconocimos la situación del otro. Él reconoció lo difícil que debía ser para mí vivir con mi condición, y yo reconocí lo difícil que debió haber sido para él hacer todo lo posible por ayudarme cuando yo no quería que me ayudaran.
Establecer objetivos de tratamiento
Era importante que estableciera mis propios objetivos de tratamiento. Quería dormir menos, ya que dormía 14 horas al día. Quería bajar de peso porque tenía 32 kilos de sobrepeso. Quería desarrollar una carrera profesional. Mi médico y mi pareja reconocieron mis objetivos e hicieron todo lo posible por ayudarme a alcanzarlos. Mi médico ajustó mi medicación para reducir mi tiempo de sueño a 9 horas diarias y me recetó un estimulante para aliviar la somnolencia diurna. Con uno de los medicamentos que me dificultaba bajar de peso , redujimos la dosis, lo que me ayudó a perder los 32 kilos de más. Mi pareja hizo todo lo posible por ayudarme a planificar y desarrollar una carrera profesional.
Ejecución del tratamiento clave
Le prometí a mi esposo que cumpliría con el tratamiento médico y le pedí que dejara de controlarme constantemente. Mi psiquiatra aceptó dejarme seguir con mi estimulante, lo que podría crear un riesgo de hipomanía, si redujera otras amenazas de hipomanía en mi vida. Acepté la compensación porque el estimulante me permitió ser más funcional durante el día. También acepté cuidarme mejor. Empecé a hacer ejercicio en el gimnasio con un entrenador. Mi esposo me mantuvo motivado yendo al gimnasio conmigo. Ahora voy al gimnasio cuatro veces por semana. También acepté comer mejor , en lo que mi esposo influyó mucho. Ahora como una ensalada saludable para la cena casi todas las noches. También pasamos mucho tiempo en el campo, lo que ha sido fundamental para mi autocuidado. Él me anima y hacemos cosas juntos, lo que hace que sea más fácil mantenerme motivado y seguir el buen camino.
Desencadenantes y sensibilidades en las relaciones
Identificamos y hablamos abiertamente de mis detonantes para intentar evitarlos. Entre ellos, mi pareja me sobreprotegía y me criticaba por no hacer más y por no cumplir con mi parte. Me explicó que no podía dejar de supervisarme, pero que no lo haría de forma tan intrusiva. Acepté hacer más tareas domésticas, incluso cuando estaba deprimida.
También le expliqué que algunas de las cosas que me decía me resultaban desencadenantes. Cuando no estaba de acuerdo con él, podía preguntarme si estaba tomando mis medicamentos o amenazarme con contactar a mi médico. Me preguntaba "¿Estás acelerando?" cuando pensaba que me estaba volviendo hipomaníaca. Aceptó modificar su comportamiento y sus palabras. Específicamente, aceptó no preguntarme si estaba tomando mi medicación cuando no estuviera de acuerdo con él, y solo contactar a mi médico en las circunstancias acordadas (por correo electrónico con copia para mí y solo cuando mostrara signos claros de hipomanía). También aceptó dejar de usar la frase "Estás acelerando". Ahora dice algo como "Creo que podrías no estar bien". Marca una gran diferencia. Estos cambios fueron importantes para mí porque estaban relacionados con mi comportamiento pasado y quería un nuevo comienzo, algo que no me recordara el pasado.
Preparación para crisis
Ambos acordamos hacer todo lo posible para evitar la siguiente crisis, después de haber recaído cuatro veces. Las llamadas al 911 y las hospitalizaciones habían sido traumáticas para mí, y mis episodios maníacos lo habían sido para él. Así que acordamos abordar los signos de hipomanía lo antes posible. Mis principales signos siempre han sido la preocupación por las injusticias sociales, el estrés inusual, un aumento repentino de la actividad creativa y, en particular, la falta de sueño. Abordamos la interrupción del sueño de inmediato . Mi médico podría ajustar la medicación para que vuelva a dormir bien y evitar una posible manía de raíz.
Es difícil para mí controlar mi trastorno bipolar, pero también puede ser muy difícil para mis familiares. La mejor estrategia para manejar mi trastorno bipolar ha sido una sólida colaboración entre mi psiquiatra, mi pareja y yo, con el control total. Nunca me he sentido mejor. He recuperado el control de mi vida gracias a mi trastorno bipolar.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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