Me diagnosticaron trastorno bipolar tipo II el 28 de enero de 2014 y quiero escribir mi primera entrada de blog en este espacio sobre algunas de las cosas que me hubiera gustado saber entonces.
Esto es lo que me hubiera gustado que alguien se hubiera sentado a decirme ese martes por la mañana:
Mejorará. Tus medicamentos se ajustarán mejor y aprenderás a vivir mejor con este trastorno. Con el tiempo, todo se volverá más natural para ti y, aunque habrá algunos obstáculos, tu calidad de vida seguirá mejorando siempre que te cuides y sigas tu plan de tratamiento.
Encuentra un médico y un terapeuta en quienes realmente confíes y creas (y que confíen y crean en ti). Debes confiar en que te han dado los diagnósticos correctos, que tu médico sabe qué es lo mejor para ti y que te escuchará y tendrá en cuenta tus opiniones. Necesitas encontrar un terapeuta que te guste y respete, que te haga sentir escuchado y comprendido. Sigue buscando hasta que encuentres a estas personas; vale la pena la búsqueda adicional. Elige un equipo de atención con el que sea fácil contactar, que te devuelva las llamadas y con el que puedas programar citas de emergencia cuando surja algún imprevisto.
Aprende a reconocer tus propias señales de alerta ante altibajos y diles a tus seres queridos qué deben tener en cuenta. Podrían detectar el inicio de un episodio antes que tú, y si lo detectas con la suficiente rapidez, podrías hacer algo para evitar que los ciclos se repitan.
No tienes que tener miedo cada vez que te sientas triste por estar recayendo en una depresión; no tienes que sentirte ansioso cada vez que sientas que estás volviendo a la manía. La vida después del tratamiento para el trastorno bipolar aún incluye los altibajos naturales de la vida, y puede llevar un tiempo aprender a diferenciar entre los sentimientos normales y los síntomas bipolares.
Deberías aprender todo lo que puedas sobre este trastorno. Ve todos los documentales que puedas conseguir, lee y sigue blogs, busca libros y artículos, y busca grupos (ya sea en Facebook o en persona) para personas bipolares que puedan ayudarte a no sentirte tan solo al lidiar con este trastorno. Haz del trastorno bipolar tu nuevo pasatiempo hasta que te sientas cómodo con esta nueva identidad (tienes tantas) y no tengas que pensar tanto en ello. ¿Pero por ahora? Obsesiónate.
Al mismo tiempo, si sientes que estos grupos te están hundiendo, da un paso atrás. A veces necesitamos estar cerca de personas que comprendan nuestro dolor cuando estamos sufriendo, pero una vez que nos sentimos mejor, no queremos que nos recuerden constantemente los momentos oscuros. Busca la comunidad cuando te sientas bien y, si empiezas a sentirte mal, simplemente da un paso atrás. Seguirá ahí cuando la necesites de nuevo.
Encuentra tus propias maneras de afrontar la situación (además de seguir el plan de tratamiento que diseñes con tu médico y tu terapeuta). Algunas de las mías incluyen crear arte (principalmente fotografía), cuidar mis plantas de interior y a mi perro, mantener mi espacio organizado y ordenado, y llevar una dieta vegana equilibrada. Tus estrategias de afrontamiento pueden ser muy diferentes a las mías, pero prueba y aprende qué te ayuda a sentirte (y mantenerte) equilibrado.
Busca maneras de involucrarte en la defensa de la salud mental: usa tus talentos y recursos para ayudar a otras personas que también viven con trastorno bipolar. Esto también te ayudará a sanar y crecer, y te brindará el apoyo de una comunidad cariñosa y alentadora. Crea un blog, crea obras de arte inspiradas en tus experiencias viviendo con trastorno bipolar, participa en una organización nacional o local; piensa en cómo puedes usar las cosas que te apasionan para defenderte a ti mismo y a todos los que viven con esta condición.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
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