El trastorno bipolar puede hacer que la falta de respeto resulte abrumadora. Replantear el comportamiento de los demás mantiene la atención en sus acciones, no en tu valor.
¿Sabías que nadie puede faltarte el respeto?
¡Así es! Nadie puede faltarnos al respeto. Cuando nos sentimos irrespetados, nos tomamos las palabras o acciones de alguien como algo personal, y elegimos sentirnos irrespetados. Atribuimos a nuestra respuesta sentimientos como invalidación o falta de respeto. En realidad, no nos están faltando al respeto. He aquí por qué.
Probablemente lo hayas oído antes, pero es totalmente cierto: las acciones de las personas son un reflejo de quiénes son. Proyectan su comportamiento en nosotros.
No tomes la falta de respeto como algo personal
Aprender a no tomarnos las cosas personalmente es fundamental para nuestro bienestar mental y felicidad. Cuando pensamos que las personas nos faltan al respeto, nos invalidan o nos rechazan, es cuando nos tomamos sus comportamientos personalmente y los hacemos responsables de nosotros.
El comportamiento de otra persona no tiene nada que ver con nosotros. Puede parecer que la gente actúa de cierta manera por nuestra culpa, pero su forma de actuar siempre tiene que ver con ellos.
Cuando nos sentimos irrespetados, es nuestra señal para replantear la situación y buscar mayor claridad y perspectiva. En lugar de tomarnos las cosas como algo personal y sentirnos mal con nosotros mismos, necesitamos cambiar nuestra forma de pensar para encontrar perspectiva, objetividad y claridad.
Reformular los pensamientos negativos para una perspectiva más saludable
Solía sentirme irrespetada todo el tiempo, como si no importara, y la gente me dejaba en último lugar o pisoteaba mis límites . Podemos sentirnos muy mal y cultivar muchos pensamientos negativos sobre nosotros mismos cuando tenemos esta perspectiva. Esto no es bueno para promover un sentido sólido de identidad, una autoestima sana ni una autoimagen positiva.
Necesitamos protegernos del dolor emocional y la invalidación. He descubierto que cuando puedo replantear las acciones dolorosas como experiencias, en lugar de tomármelas como algo personal, me ayuda a lidiar con personas que pueden ser inconscientes o hirientes.
El hecho de que la situación no gire en torno a mí hace que sea más fácil mantener la perspectiva, la distancia y el desapego.
¿Cómo lo haces? En lugar de alegar falta de respeto, despreocúpate de esa idea y replantea la situación en función de cómo se comportó la persona irrespetuosa. Tu razonamiento ya no es: « Me faltaron al respeto, lo cual me hirió». En cambio, se convierte en:
- Estaban siendo groseros
- Estaban actuando como unos idiotas .
- Estaban siendo insensibles.
- Estaban siendo irrespetuosos
Y aquí está lo importante... pero eso es un pobre reflejo de ellos y no me hace daño. Repito, la clave es que no me hace daño .
Por qué los límites fuertes protegen tu salud mental
En mi opinión, la dinámica más importante en el comportamiento humano y las relaciones saludables es crear y mantener límites. Los límites brindan claridad, perspectiva y desapego porque nos mantienen en un espacio seguro, separados de aquello que los traspasa y genera ira o dolor.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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