Siempre he enfrentado una depresión profunda en los meses de otoño, pero ahora me pregunto, ¿cómo afectará este año sin precedentes a los episodios más oscuros de mi estado de ánimo bipolar?
Ya casi llega esa época del año. Cuando las hojas cambian de color, creando hermosos paisajes. Cuando el calor del verano da paso a tardes frescas y frescas. Cuando la luz del día se acorta y oscurece más rápido .
Cuando vuelven las clases y los viernes por la noche se llenan de partidos de fútbol local. Cuando los carnavales y ferias locales llegan a la ciudad y nos transportan a nuestros recuerdos más preciados de la infancia.
Pero, para mí, también es cuando estoy más propenso a las oscuras garras de mi depresión bipolar .
Mi relación de amor-odio con el otoño
He hablado de esto muchas veces aquí y en otros lugares: me encanta el otoño, pero al mismo tiempo lo odio. Me encanta la sensación general, pero me aterran las posibles ralentizaciones que me hacen obsesionarme con todo lo que me rodea. Recuerdo lo bueno del pasado, pero me pongo tan nostálgico que desearía que mis recuerdos y aquellos días volvieran. Me entristece.
También recuerdo algunos de mis malos momentos, que también me entristecen.
Los días más cortos me hacen sentir más cansado y me agotan… física y mentalmente.
Abrumado por la nostalgia, luego la culpa, luego la depresión
Cuando llego a este punto, me hace cuestionar todo sobre mi vida. Antes, algunos pensaban que solo me compadecía, y entonces surgieron las comparaciones con todos los que estaban peor que yo, lo cual es una de las maneras más fáciles de ofenderme, que me insultaran y me bloquearan. Estas personas ni siquiera comprenden lo que siento o por lo que estoy pasando. Ni siquiera lo intentan.
Para ser sincera, a veces ni yo misma entiendo por qué me siento así en esta época del año. A veces siento que es una maldición, aunque sé que mi depresión y mi trastorno bipolar no son culpa mía. A veces me culpo y me siento desagradecida, lo que alimenta directamente la depresión. Sin darme cuenta, me encuentro en una oscura tarde de lunes, alrededor de las 6 de la tarde, sintiéndome como si no fuera más que un peso muerto.
En un año difícil, ¿cómo enfrentaré a este enemigo anual?
Este año es un desafío mayor debido a todo lo que está sucediendo. Este no es un año típico, con una crisis sanitaria mundial que afecta a casi todos los aspectos de nuestras vidas, incluida nuestra salud mental, en algunos casos más que en otros.
En cuanto a esos eventos y celebraciones que suele traer el otoño... bueno, todos sabemos que este año prácticamente los ha robado o los ha cambiado por completo. Es un cambio necesario que tenemos que aceptar y abrazar, y, sinceramente, no quiero hacerlo.
Luchando por aceptar los cambios, pero manteniéndonos proactivos
Por suerte, al momento de escribir esto, aún no he empezado a sentir los efectos combinados de 2020 y mi depresión estacional. Pero me preocupa lo que pueda pasar en los próximos meses, ya que este año es muy diferente para mí, incluso a nivel personal, que otros. Por ejemplo, a principios de 2021 cumplo años importantes; y, aunque a algunos les parezca trivial, desde mi último cumpleaños importante hace diez años, mis niveles de ansiedad y depresión están por las nubes a medida que se acerca. 2020 realmente me está poniendo esto en perspectiva.
Todo esto no significa que esté esperando a que llegue mi episodio depresivo. No me imagino a nadie esperando pacientemente a que la depresión llegue como un tren de las cinco. Estoy haciendo muchas cosas para mantenerme ocupada y que no me golpee tan fuerte, si es que llega. Hay años que salí relativamente ilesa, mientras que otros me sentí como en el infierno. Así que estoy esforzándome al máximo para que este sea uno de esos años en los que solo salgo con un par de raspones y moretones.
Las excepciones a mis normas
Por otro lado, hay raras temporadas de otoño en las que me encuentro en el estado opuesto a mi estado depresivo habitual: maníaco. El año 2011 fue un ejemplo perfecto. Pasé la mayor parte del año haciendo algunas de las cosas más extrañas que se me ocurren, como tomar una decisión impulsiva y gastar dinero en un proyecto fallido, y dar dos entrevistas de televisión para promocionarlo. No me tranquilicé hasta noviembre, cuando me derrumbé por completo durante un par de semanas.
Pero eso es más una excepción que la norma.
Prevenir o mitigar la depresión requiere acción
La cuestión es que tengo que esforzarme mucho para prevenir o mitigar los efectos de mis depresiones otoñales . No es tan fácil como simplemente no pensar en ellas. Prevenir o controlarlas es un esfuerzo muy deliberado que a veces puede ser tan agotador como la propia depresión. No siempre funciona, porque en cuanto empiezo a sentir ese agotamiento, es como si se abrieran las compuertas.
Normalmente, para la semana de Acción de Gracias, me sumerjo por completo en la depresión, sobre todo si no tengo planes para la festividad y parece que estaré sola. Aunque Acción de Gracias es probablemente mi festividad favorita, recuerdo haber pasado varias fiestas acurrucada en la cama, deseando desaparecer de alguna manera.
Entonces, ¿qué estoy haciendo exactamente para intentar mitigar los efectos de mi depresión estacional? Bueno, para empezar, te escribo. Escribir suele ayudarme a canalizar mis sentimientos, y he terminado o terminado algunos de mis trabajos más importantes durante el otoño. Aunque no he decidido nada y no sé si esta vez ocurrirá, sigo pensando en hacer un viaje corto a algún lugar donde pueda disfrutar de mi entorno, como cuando hice mi viaje este verano. Viajar también me ha ayudado con la escritura.
Soy conocido por ser un tipo solitario que a veces intenta evitar interactuar con otras personas a toda costa, pero tengo algunas personas en mi vida con las que puedo tratar cómodamente y que me ayudan a superar esos días difíciles. Siempre he hablado de la importancia de contar con un sistema de apoyo para gestionar nuestros problemas de salud mental, y esto no es diferente. De hecho, para mí, probablemente sea más importante en esta época del año.
Lo cual me lleva de vuelta a los desafíos sin precedentes de 2020. No puedo predecir qué me pasará este año, porque no es que esté esperando el tren de las cinco. Espero perderlo. A principios de este año, escribí sobre la sensación de inutilidad que acompaña a la depresión y lo tentador que es dejarse llevar por ella.
Bueno, ahora mismo estoy bien, y probablemente más estable que en mucho tiempo. Pero sé que esa estabilidad solo durará un tiempo . ¿Qué haré si me ataca la depresión otoñal, y la sensación de inutilidad regresa y la intensifica?
Ahora mismo no lo sé. Espero y rezo con todas mis fuerzas para que no pase.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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