Antes esperaba hasta que la situación se complicara. Ahora me preparo con antelación, protegiendo mi seguridad, mis finanzas y las relaciones que más me importan.
El trastorno bipolar me ha enseñado que esperar a entrar en crisis nunca es el mejor momento para hacer un plan. En mi caso, la manía no se desarrolla lentamente; a veces se intensifica en cuestión de horas. Por eso he creado redes de seguridad mientras estoy bien, para tener protección cuando no pienso con claridad.
Con los años, he llegado a aceptar que vivir bien con trastorno bipolar implica prepararme para los momentos en que no pueda tomar decisiones seguras. Estas son algunas de las estrategias proactivas que utilizo para protegerme a mí mismo, mis relaciones y mi futuro.
Designación de un apoderado de atención médica en quien confío
Cuando me pongo maníaco , dejo de escuchar a la mayoría de la gente, incluso a quienes más me quieren. Pero hay una persona en la que sí confío, incluso en esos momentos: mi mejor amiga y confidente. Es tranquila, sensata y sabe cómo hablarme cuando estoy en una espiral.
Por eso la nombré mi apoderada médica. En caso de crisis, puede tomar decisiones médicas en mi nombre y defender mis necesidades cuando no pueda hacerlo yo mismo. También figura en mi pulsera de identificación médica, que uso cuando siento que los síntomas empiezan a aumentar. Me da tranquilidad saber que alguien me respalda.
Otorgamiento de poder financiero a un miembro de la familia
Durante los episodios maníacos, he tomado decisiones financieras devastadoras. He gastado dinero sin control, he hecho compras impulsivas y, en algunos casos, he ignorado completamente las facturas. Cuando el episodio pasa, a menudo me quedo con problemas que tardan meses en resolverse.
Para evitar que eso volviera a suceder, trabajé con mi padre, un contador jubilado, para darle un poder notarial. Así, si me hospitalizan o me encuentro gravemente enfermo, él puede administrar mis finanzas, pagar el alquiler y mantener la estabilidad hasta que pueda volver a tomar las riendas. Ojalá lo hubiera hecho antes.
Entrega de las llaves y dispositivos de mi coche
Uno de los acuerdos más importantes que he hecho con mi red de apoyo es que, cuando muestre síntomas de manía, les entrego las llaves del coche y mis aparatos electrónicos. No se trata de un castigo, sino de seguridad.
Mis padres estaban aterrorizados por si me hacía daño o le hacía daño a alguien más al conducir durante un episodio. Por suerte, nunca lo hice, pero conduje con imprudencia. Ahora tienen una llave de repuesto y saben la marca y la matrícula de mi coche.
En cuanto a mis dispositivos, he cometido el error de enviar correos electrónicos largos y grandilocuentes a docenas de personas, lo que llamo "megáfonos al cielo". Fue difícil retractarse de ellos e imposible borrarlos por completo. Ahora, si siento que me estoy volviendo loco, dejo el acceso a mi teléfono y computadora hasta que me sienta más centrado.
Seguimiento de patrones y conocimiento de mis meses desencadenantes
Tengo la suerte de tener un padre que adora las hojas de cálculo. Ha llevado un registro de mis hospitalizaciones, medicamentos y profesionales de la salud a lo largo de los años. Esos datos nos ayudaron a detectar un patrón: suelo tener episodios en primavera y otoño , y soy especialmente sensible durante las lunas llenas.
Saber eso me permite planificar con antelación. Puedo ser más cauteloso durante esas épocas, priorizar el sueño y contactar con mi red de apoyo con más frecuencia. Además, recientemente descubrí, mediante pruebas genéticas, que tengo fuertes rasgos de empatía, lo que significa que absorbo fácilmente las emociones de los demás. Esta comprensión me ayuda a limitar la exposición a situaciones y entornos de alto estrés que me agotan.
Hacer las paces con la planificación proactiva
Todos estos pasos requieren una sola cosa: aceptar que tengo una enfermedad que requiere atención continua. Esa fue la parte más difícil. Durante mucho tiempo, me resistí a la idea de necesitar ayuda , y mucho menos un plan. Pero una vez que dejé de luchar contra esa realidad, comencé a construir un sistema que realmente me apoya.
Estos acuerdos y salvaguardas no se tratan de ceder el control, sino de recuperarlo. Cuando me preparo para la locura antes de que llegue, me doy la mejor oportunidad de mantenerme a salvo, conectado y salir de ella con menos daños.
He aprendido a las malas lo que pasa cuando no planifico con antelación. Ahora, elijo protegerme mientras estoy bien, para poder seguir construyendo la vida que quiero incluso con los altibajos del trastorno bipolar .
Planificar para lo peor cuando me siento mejor
El mejor momento para prepararse para una crisis es cuando estás bien. No se trata de perder el control, sino de protegerte cuando te apropien de tus pensamientos. Estos pasos no son infalibles, pero me han salvado de espirales más profundas. Y me han ayudado a mantenerme conectado con mis seres queridos. Eso lo vale todo.
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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