¿Cuántas veces te has presentado a alguien nuevo y lo primero que te pregunta es: "¿A qué te dedicas?"? De igual manera, ¿cuándo fue la última vez que un viejo amigo te preguntó: "¿Qué has estado haciendo últimamente?"?
La sociedad pone mucho énfasis en el hacer . Nos educan para centrarnos en la productividad por encima de todo.
Rompiendo la presión de la productividad constante
A medida que la tecnología avanza y las máquinas que nos rodean procesan la información con mayor rapidez, la vida avanza a un ritmo cada día más acelerado. Se espera que nosotros, como simples humanos, sigamos el ritmo. Pero no somos máquinas. No podemos funcionar sin parar sin reiniciar; de lo contrario, nos agotaremos .
Soy culpable de obligarme a estar constantemente "haciendo". Me adhiero a la mentalidad demasiado común de que, a menos que sea productivo, solo estoy ocupando espacio en el planeta.
He trabajado desde que tuve la edad suficiente para obtener un permiso de trabajo en mi estado (desde los 15 años). Durante casi dos décadas, trabajé como freelance en la industria cinematográfica. Cuando tenía descansos entre trabajos, ocupaba mis días libres con proyectos creativos y reformas del hogar.
Nunca se me ha dado bien quedarme quieto. Es agotador. ¿Te sientes identificado?
Encontrar tiempo para estar quieto
Quizás centro toda mi energía en hacer porque, al estar constantemente en movimiento, no tengo que quedarme quieto conmigo mismo.
Tengo trastorno bipolar y he pasado años luchando contra la ansiedad , la depresión y la manía . Los pensamientos en mi cabeza pueden volverse tan fuertes que me abruman. Puede ser bastante inquietante escuchar mi diálogo interno.
Así que, cuando realmente me detengo lo suficiente para prestar atención a mi voz interior, a menudo no me gusta lo que oigo. Soy muy autocrítico y mi negatividad puede dominarme. Parece que mis pensamientos suelen caer en miedos como «Nunca serás feliz» o «No eres lo suficientemente bueno».
¿Has probado alguna vez a meditar ? Para mí, es más difícil que mantener la postura de plancha durante dos minutos. Aunque me genera ansiedad, prefiero estar estresado , luchando por terminar una tarea de última hora, que reflexionar tranquilamente sobre mí mismo.
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La distracción de centrarme en el mundo externo es una forma útil (aunque poco saludable) de desviar mi atención de mi propio crecimiento y curación, porque ese tipo de trabajo mental es más difícil que cualquier otra cosa.
La distracción de las redes sociales
¿Alguna vez te encuentras sentado en una sala de espera, en un tren o incluso en el tráfico, sacando el teléfono para revisar Instagram o el correo electrónico? Nuestros dispositivos inteligentes son una maravilla para atraparnos y absorbernos.
Cuando a alguien le gusta nuestra publicación en Facebook o recibimos un mensaje de texto de un amigo, los centros de recompensa de nuestro cerebro se iluminan y sentimos una descarga de dopamina.
Esto, por supuesto, no es casualidad. Las empresas tecnológicas invierten miles de millones de dólares en desarrollar productos y servicios que nos enganchan como si fueran drogas altamente adictivas. Todos somos adictos a la tecnología.
Una vez, fui a cenar a un buen restaurante con mi pareja y él se levantó para ir al baño. Desde que llegamos, solo nos habíamos centrado el uno en el otro y en el menú. Miré a mi alrededor. Me encontré frente a un jarrón con flores preciosas y fragantes en una habitación con una cálida iluminación ambiental, olores fantásticos y una cascada con un estanque interior lleno de peces koi. Fue como si me hubieran transportado a otro país hermoso.
¿Y qué hice? Saqué mi celular porque tenía un rato libre, y estoy programado para llenarlo de actividad (normalmente revisando el teléfono).
Superar la obsesión por saborear el ahora
Aprendí este comportamiento. Los celulares no siempre han existido, pero ahora no puedo imaginar la vida sin uno.
Me sobresalté cuando el camarero apareció, como de la nada, y me preguntó si quería otra copa de vino. Había olvidado dónde estaba porque había caído en el abismo de las redes sociales .
Entonces lo comprendí: ¿Por qué siempre tengo que estar haciendo algo ? ¿Qué tenía de malo no hacer nada durante unos instantes? (¿O más?)
Mi obsesión por la actividad constante me había arrancado de un momento maravilloso de paz y tranquilidad en el restaurante. ¿Había estado realmente disfrutando de la experiencia con mi novio en nuestra cena romántica? Sinceramente, no estaba segura.
La diferencia entre «hacer» y «ser»
Después de esa noche, me pregunté si me había centrado demasiado en "hacer" en lugar de simplemente "ser". ¿Acaso había desviado mi atención de mí mismo sin parar para evitar sentarme en silencio y reflexionar sobre mi entorno? ¿Y sobre mí mismo?
Empecé a investigar sobre la atención plena , algo que conocía un poco, pero que no me resultaba muy práctico. Leí artículos de autoayuda sobre afirmaciones positivas y descargué meditaciones guiadas gratuitas basadas en la atención plena, poniéndolas en práctica con devoción.
¿Y adivina qué? Aprendí a tener un diálogo interno positivo para combatir mi crítica interna negativa. Programé momentos para meditar e incluso compré música relajante de meditación zen .
Pero espera, eso era más "hacer". ¿Podría simplemente encontrar maneras de "ser" sin convertirlo todo en un proyecto?
Practicando el arte de la conciencia
Entonces pensé en el restaurante:
- ¿Qué hubiera pasado si hubiera dejado mi teléfono en el bolso, hubiera respirado profundamente y hubiera mirado a mi alrededor?
- ¿Qué pasaría si inhalara el delicioso olor de la comida y escuchara el sonido de la cascada?
- Si los pensamientos negativos se hubieran infiltrado, ¿qué habría pasado si simplemente me hubiera sentado con ellos, los hubiera aceptado sin juzgarlos y me hubiera recordado a mí mismo que estaba bien, hasta que se disiparan?
- ¿Y si, cuando mi novio regresó, me hubiera sentido renovada y descansada en lugar de distraída por lo que había estado leyendo en Facebook (que implicaba compararme con otros y sentirme inadecuada)?
Si hubiera hecho todo o algo de lo mencionado anteriormente, tal vez habría estado más presente cuando él se reunió conmigo para lo que se suponía sería una noche de reconexión.
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Quizás no necesitaba convertirme en un experto en budismo que meditara dos horas a la semana como un reloj. Quizás podría encontrar pequeñas maneras en mi vida diaria de relajarme y practicar la atención plena simplemente estando presente dondequiera que esté.
Dominando el arte de no hacer nada
Simplemente "ser" no me resulta natural; hay un verdadero arte en "no hacer nada". Me siento culpable cuando no estoy ocupado o no soy productivo.
Pero al sentarme en silencio y con atención plena, observando mi entorno mientras espero en el consultorio del médico o un Uber en lugar de sacar mi teléfono, me siento más tranquilo y centrado.
Al tomarme unas horas libres de vez en cuando para leer o sentarme junto a un lago en lugar de ocupar mi tiempo libre con la ropa, proyectos de arte y reparaciones en casa, me siento más plena. Puede que tenga algunas cosas menos tachadas de mi lista de pendientes, pero puedo volver a mi rutina renovada y con energías renovadas.
Incorporar tiempo de “no hacer nada” a tu rutina
¿Alguna vez has notado que recuerdas más de tus vacaciones que de tu rutina diaria? Creo que es porque cuando estamos de vacaciones, lejos de nuestras rutinas habituales , nos vemos obligados a ser conscientes.
Como todo nos resulta desconocido, no podemos evitar detenernos y observar nuestro entorno: todo es nuevo. Cuando me detengo y observo mi entorno, recuerdo las experiencias con mayor claridad porque estuve presente en ese momento.
Cuando me enfrento a un desafío , como un jefe difícil o un amigo que está pasando por una ruptura, inmediatamente me pongo en acción. Sin dudarlo, empiezo a hacer : doy consejos. Busco otro empleo. Intento solucionar problemas.
Pero a veces es mejor simplemente "no hacer nada". ¿Quizás mi amigo solo necesita que lo escuche? Quizás, si tengo paciencia, mi jefe consiga un ascenso.
A todos nos vendría bien un poco de calma en nuestras vidas. Así que la próxima vez que tengas tiempo libre, aunque solo sean unos minutos, intenta practicar el arte de no hacer nada . Puede que experimentes una verdadera sensación de paz. (Al menos, eso espero).
El contenido de los blogs de Trastorno Afectivo Bipolar (https://blog-trastornoafectivobipolar.blogspot.com/) es solo informativo. Consulte siempre a su médico y no ignore el consejo médico profesional por algo que haya leido en cualquier contenido de este blog.
Fuente: https://www.bphope.com
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